A legjobb új előadásokat és interjúkat a vezető longevity-tudósoktól tiszta, használható tanulságokká alakítjuk. Ez a YoLongevity tudományos gerince.
A fogkeféd a szájadnak csak 60%-át tisztítja meg. Ez azt jelenti, hogy a legkoszosabb 40% ott marad.
Bizonyos mértékig gördülékennyé és erőfeszítés nélkülivé válik. És pontosan ide szeretnél eljutni.
A pszichiátria a tünetek csökkentésére törekszik, nem pedig annak a teljes emberi tapasztalatnak a helyreállítására, amitől az élet a leginkább élni érdemes.
Lehet egy szupermodellnek tobb zsigeri zsirja, mint egy szumobirkozonak? Igen, lehet.
A munkam valojaban a genetika es a kornyezet hataran zajlik.
Az anyagcsere-egészség mindennek a magja.
Az olvasás az elmédnek az, ami a testednek a mozgás.
Ne a vasboltba menj tejért.
Bizonyos mértékig gördülékennyé és erőfeszítés nélkülivé válik. És pontosan ide szeretnél eljutni.
A pszichiátria a tünetek csökkentésére törekszik, nem pedig annak a teljes emberi tapasztalatnak a helyreállítására, amitől az élet a leginkább élni érdemes.
Lehet egy szupermodellnek tobb zsigeri zsirja, mint egy szumobirkozonak? Igen, lehet.
Az anyagcsere-egészség mindennek a magja.
A remény termékké vált, és olyan molekulákhoz tapadt, amelyek – őszintén szólva – nem érdemelték ki a róluk hangoztatott állításokat.
Ez a saját és az idegen megkülönböztetésének problémája, épp az, amit az immunrendszernek is meg kell tennie.
The mitochondria can ramp up temperatures up to about 60°C, which would be almost a lethal temperature if that was your body temperature during a fever.
Ezeknek van valamennyi biologiai aktivitasuk, de nem mozditjak el a mutatot ugy, ahogy a taplalkozas, a mozgas, az alvas, a hormonok vagy a GLP-k. Legfeljebb marginalisak.
Ha meg tudjuk oldani magát az öregedést, miért ne céloznánk azt a gyökérokot, ha az okozza az összes betegség 80%-át?
A férfiak felénél és a nők kétharmadánál a szívbetegség első tünete az, amikor megöli őket.
Ez valószínűleg az emberi történelem legkritikusabb pillanata. Úgyhogy próbálj meg nem meghalni a következő 10 évben.
A dohányzás akár 13 000%-kal megnövelt tüdőrák-kockázattal jár együtt.
1998 és 2018 között megháromszorozódott a súlyos allergiás reakciókkal érkezők száma.
Régen ezt horgászexpedíciónak hívtuk.
Ez az egyik legértékesebb dolog, amit valaha az egészségemért tettem.
Ha a nikotinod dohányeredetű és nem szintetikus, valószínűleg még mindig kockázatot vállalsz.
Nincs még egy tudományos vizsgálat, amely emlősben megközelítené a 67%-os epigenetikai fiatalodást.
Ahogy tényleg belemerültem az irodalomba, kiderült: sokkal összetettebb, mint amit annak idején tanítottak nekem.
A Fadogiáról egy nigériai vizsgálatban mutatták ki, hogy növeli a tesztoszteront — ott öt napig kapták patkányok. Amennyire látom, emberen soha nem tesztelték.
Az 1960-as évekig, ha egymilliárdot fektettünk be, 100 új gyógyszert kaptunk, most pedig kevesebb mint egyet egymilliárdért.
Boldog izom, boldog agy. Boldogtalan izom, boldogtalan agy.
A zsírt sok rossz okból tartják rossznak. Jónak kellene tekinteni. Igenis szükségünk van zsírra. Nélküle nagyon cukorbeteggé válunk.
A peptidekről egyetlen dologként beszélni olyan, mintha a gyógyszerekről beszélnénk egyetlen dologként.
A fájdalom valójában a tested figyelmeztető rendszere, és ha a gyökérokot figyelmen kívül hagyod, gyakran még erősebben tér vissza.
Azoknak a szama, akik dohanyzas mellett elnek szaz evig, rendkivul kicsi.
Nem csak arról van szó, hogy kevesebb glükózt vesznek fel — egyszerűen nem is tudnak életben maradni, apoptózisba kerülnek, vagyis programozott sejthalálba.
A fájdalom éppen azért csodálatos, mert olyan szörnyű. Életben tart minket.
A nők véges számú petesejttel születnek. Valójában akkor van a legtöbb petesejted, amikor még anyád méhében vagy.
Bejön hozzám egy nő, pánikrohamai vannak. B12-hiánya van. Beadom az injekciót. Az elsőre elmúlik a pánik. Én meg csak nézek: úristen, mi mást nem veszek észre?
Mi van, ha nem a tested hibásodott meg, hanem az immunrendszered pontosan úgy válaszol, ahogy tervezve volt?
A halláscsökkenés hatalmas probléma. Jelenleg másfél milliárd embert érint, és közülük félmilliárd embert korlátoz a mindennapokban.
A legjobb 50 olyan, mint a legkeresettebb baktériumok listája — ezeket szeretnénk mind a bélrendszerünkben.
Nem érdekes, hogy minél több ultrafeldolgozott ételt eszel, annál éhesebb leszel?
A kollagénpeptidek úgy tűnik, hatásosak a bőr javításában. Ez enyhe hatás. Ne várj tőle semmi teljesen átalakítót.
A rapamicin az oregedes tobb aspektusat is lassitja egerekben, azon tul, hogy kedvezo hatasa lehet a daganatos betegsegre.
Nem az a lényeg, hogy a bolygó legerősebb hadserege legyen, hanem hogy kiegyensúlyozott legyen.
Amikor egy cég vagy egy ember pénzt keres azzal, amit árul, és ő maga készíti a vizsgálatot, ami bizonyítja, hogy szükséged van rá — az vörös zászló.
Ha lecsupaszítod és leveszed róla a csillogást, az étrendjének legerősebb pontjai nem a drága részek.
A bipoláris zavarban szenvedők öngyilkossági kockázata 20-30-szor nagyobb.
Az öröklődés nem gravitációs állandó — attól függ, milyen népességben és milyen korszakban vagy.
Amikor valaki ferritint mér abban a hitben, hogy annak köze van a vashoz — semmi köze nincs a vashoz. Ez a sejthalál markere.
Ezeket az epigenetikai órákat matematikai algoritmusokkal fejlesztették, hogy az öregedés különböző aspektusait becsüljék.
Lényegében több milliárd baktérium vagyunk. Ez vagyunk.
A veleszületett immunrendszer az a gyors válasz: nyugvó állapotban várakozó sejtek, készen arra, hogy megtámadják a betolakodót.
A metformint szedő cukorbetegek átlagosan hosszabb ideig éltek, mint akár a nem cukorbetegek.
Publikaltak egy 2. fazisu vizsgalatot, es az adatok 82%-os lassulast mutattak 24 het alatt egy globalis demencia-mutato szerint.
Minden élettartamot növelő beavatkozás csökkenti a krónikus gyulladást — vagy majdnem mindegyik.
Két szerv van, amely megszabja az öregedésed tempóját: a központi idegrendszer és az immunrendszer.
A mikroszkóp alatt látott sejtek nagyjából 90-99 százalékát egyszerűen nem tudtuk kitenyészteni.
Még ha csak a fogadban vagy a hüvelykujjadban van gyulladás, az a gyulladás megváltoztatja az agy azon területeinek működését, amelyekről tudjuk, hogy fontosak a hangulat és a hangulatzavarok szempontjából.
Ahogy a szárazföldi emlősök egyre nagyobbak lesznek, a koponyaűri kapacitás csökken — kivétel nélkül.
Ahogy te öregszel és ahogy én öregszem, az nem ugyanaz. Ezeket a mintázatokat hívjuk ageotípusnak.
Minden héten, anélkül hogy észrevennénk, egy egész bankkártyányi műanyagnak megfelelő mennyiséget fogyasztunk el.
Ha végigmész a folyosón, és ott van egy csepp vér, plusz-mínusz két év pontossággal megmondható, hány éves volt, aki elvesztette.
Az agy egy hibrid autó. Két, egymást kiegészítő üzemanyaggal működik.
Világosan látszik, hogy molekuláris szinten a GLP-1 hatásainak egy része független az elhízástól.
A négyéves kezelés alatt a D-vitaminra randomizált csoportban mindössze egy évnyi telomerrövidülés történt, szemben a placebocsoporttal, ahol négy évnyi.
Ha túl sokféleképpen tudsz mérni valamit, az annak a tünete, hogy amit mérsz, nem alapvető.
Magamon probaltam ki, mert senki mas nem csinalt volna semmit. Nem volt laboratoriumom. Csak magam voltam.
Nincs olyan eszközünk, amivel közvetlenül mérni tudnánk a biológiai kort.
A memória valójában a múlt mentális reprezentációja, és természeténél fogva rekonstruktív.
Amikor megnezem egy beteg felvetelet, egyetlen kep elmondja a multadat. Es ha van lehetosegunk egy masodik felvetelre, akkor meg tudom mondani, hogyan nez ki a jovod.
A demencia-esetek 45%-a, csaknem a fele megelőzhető konkrét, befolyásolható tényezőkkel — ez nem genetikai végzet és nem balszerencse.
Bizonyos mértékig az inzulinrezisztencia a legtöbb krónikus betegség közös gyökere.
52 éves korban a nők benzintankja üres. A perimenopauza az a szakasz, ami teljesen kiszámíthatatlan: a tank túlcsordul, aztán figyelmeztetés nélkül kiürül.
Az RNS megmondja, mi egy sejt funkcioja, nem azt, hogy mi a lehetosege.
Néha 1% tudomány és 99% hype — némelyik esetben szinte semmi nem támasztja alá.
A rapamicin a legjobb esélyünk, ha egyetlen molekulát kell választani a biológiai öregedés emberi vizsgálatához.
Minden alkalommal, amikor valaki vegrehajtja az obszesszioval kapcsolatos kenyszert, az obszesszio egyszeruen erosebbe valik.
Amit oseinknel latunk, az az, hogy sokfelet ettek, nem csak hust, hanem novenyi eleseget, fuveket es satereket is.
Nem a tudomány volt a nehéz. Hanem az, amit a tudománynak túl kellett élnie.
A rágódás, az önkritika, a jelenlét képtelensége nem személyiségjegyek. Ezek a hálózat működési zavara.
Ha nem termelnénk laktátot, az izmok nem tudnának működni.
A vörösfény-terápia piaca tele van hangzatos állításokkal és könnyű válaszokkal, de a tényleges klinikai szakirodalom hihetetlenül árnyalt.
Hogy nem minden kalória egyforma? Ez nem igaz, mert a kalória csak mértékegység. Olyan lenne, mint azt mondani, hogy egy órán nem minden másodperc egyforma.
A zöld leveles zöldségek egészséges szájflórával együtt azok, amik megvédik és egészségesen tartják a szívedet.
Semmi sem néz ki szebben ötvenévesen, mint a húszévesen alkalmazott napvédelem.
Hét év 700-as koleszterinnel, koszorúér-elmeszesedés nélkül. És az esetleírásban a beteg te voltál.
Mondjuk, hogy 20 tanulmány van. Azt mondanám, körülbelül öt-hat pozitív, a többi nulla eredményű.
Minél rövidebb az alvásod, annál rövidebb az életed. A rövid alvás az összes okból eredő halálozás előrejelzője.
Az alacsony omega-3 szint olyannak tekinthető, mint a dohányzás, legalábbis az általános várható élettartam szempontjából.
Már van gyógyírunk a rákra. Ez a korai felismerés.
They had a 13% increase in muscle mass. People should realize how much potential they have in their brains.
Az emberek mostanában kombinálják a GLP-1-et inzulinérzékenységi eszközként, a növekedési hormont és az androgénmoduláló terápiákat ebben a háromszög-protokollban, hogy gyorsan nagyon fittté és egészségessé váljanak.
Mindenki csináltasson AMH-tesztet. Szerintem ez egy nagyon fontos marker. Ha ezt hallgatod és szeretnél egyszer gyermeket, kérd meg az orvosodat erre a vizsgálatra.
Your cholesterol level is seven times less important than your age.
Az agy úgy őrzi a koleszterint, mint egy bank az aranyát a páncélteremben.
Olyan, mintha egy 1000 lóerős F1-es motort építenél be egy golfkocsi alvázába — megvan a gépezetted, de nem tudsz tovább menni.
Ez a három gén a sejtek korát — beleértve az idegsejteket is — körülbelül 75%-kal visszaállítja, majd megáll. Nem mennek túl ezen, ami jó. Nem akarunk nullára visszamenni.
Szimpatikus aktiváció áll fenn — a harc-vagy-menekülés reakció, az idegrendszer aktiváltsága. Mitokondriális diszfunkció áll fenn. A nehézség az, hogy valahányszor megpróbálod lecsillapítani az idegrendszeredet, éppen az összeomlás érzetét keltheti.
Nem, szükségem van a vastagbélemre.
Egyél ritkábban... ha egyetlen dolgot javasolhatok a hosszú életért, mi lenne az? A válaszom: egyél ritkábban.
Hogy adott pillanatban mely idegi körök aktívak és melyek kevésbé, az két nagy vegyületcsoporttól függ: a hormonoktól és a neuromodulátoroktól.
A feszes gyenge.
Nevezd meg a betegséget, dobd rá a gyógyszert, de sosem jutottál el ahhoz, miért betegedtek meg az emberek.
Az alpha GPC egyedülálló eszköz abban, ahogy növeli a fókuszt és az éberséget, de nem klasszikus stimuláns.
Az élet ezen a bolygón lényegében egy mágneses mezőben fejlődött ki, és a biokémia, ahogy értjük, a Föld mágneses mezőjének küszöbéhez van beállítva.
Volt egy vizsgálat, amely az Amazon hat legkelendőbb kreatin-gumicukrát nézte meg. A hatból négyben nulla kreatin volt, ami őrület.
Ez valószínűleg a legközelebb áll egy varázstablettához. Leülsz, izzadsz, és talán kicsit kényelmetlenül érzed magad.
Gyakorlatilag azt mondta, hogy semmi bajod, normális vagy.
Néha azért 3:37, mert a vércukrom 54, és a testem meg akarja menteni az életemet.
Minden nap úgy éreztük, három-négy IQ-pontot vesztünk.
Ebben az a jo, hogy ehezes-kornyezetet utanzunk anelkul, hogy ehesznenk.
Ha a makuladegenerációt meg lehetne állítani a száraz szakaszban, van esély a látás megőrzésére.
Ha a vastagbélrákot korán felismerik, tízből kilenc ember túléli. Ha későn, akkor csak tízből kettő.
A üss vagy fuss állapot átmenetinek van szánva. Nem arra fejlődtünk, hogy folyamatosan ebben legyünk.
Ez egy nagyon lassú, egyenletes csökkenés is lehet. Ha érdekel a longevity-terület: megfelelő módon kezelve csökkenti az összhalálozást.
A temetésén azt mondtam magamnak: talán mégis meg kellene nézetnem azt a csomót.
Ez ultrafeldolgozott légzés.
A molekula méretéből is látszik, hogy elég hosszú molekulákról van szó, és ez tulajdonképpen előnyt jelent az antioxidáns szerepükben.
Az agyad atmenetileg serul egy maraton utan, de egy-ket honappal kesobb helyreallsz.
A nők a menopauza utáni első 5 évben akár a bőrük kollagénvastagságának 30%-át is elveszítik.
A lab nem csak a mozgas eszkoze. Valojaban a tamaszunk alapja.
A szokásos étkezési ritmust követők többsége az ébren töltött idejének egészét jóllakott állapotban tölti.
A mozgas soran keletkezo laktat barmi, csak nem hulladek.
A legáltalánosabb szinten, egy átlagembernél: ha úgy eszel, mint egy élsportoló, akkor jórészt a hosszú távú egészségedre is jól eszel.
Heti két alkalommal is hatékonyan edzhetsz, alkalmanként 20 percben.
Egyeseknek ez jó tanács. Másoknak szörnyű tanács.
A jó alvás az első számú kognitív erősítő, pont.
Ne a tökéletes legyen a jó ellensége.
Ez egy vészjelzés, amit meg kell szólaltatni.
Az ülő halál szindróma az a 33 krónikus betegség, amely felüti a fejét, ha nem lépünk közbe mozgással és mozgékonysággal.
Ha felismered, hogy az alvás a legerősebb teljesítménynövelő, akkor megéri köré szervezni az életedet.
Rengeteg dolog van, amit kritikusan a tesztoszteron tart fenn.
A visszaút nem feltétlenül fájdalom- vagy sérülésmentes. Inkább egy pálya, ami egyre jobb lesz.
Az immunrendszer nagyjából 70%-a a bélben és a bél körül van.
Mozgás közben sérültél meg, de azért sérültél meg, mert valószínűleg olyasmit csináltál, amire a tested nem volt igazán felkészülve.
A sprintintervallumok plusz a súlyzózás az, ami átalakítja a testedet.
A porc minden csont végsapkája, mint a lökhárító.
A legnagyobb korreláció úgy tűnik az erővel van, ami az izomtömeg függvénye.
Az alacsony intenzitású fizikai aktivitás óráit érdemes felhalmozni, és közé beszórni a magas intenzitású edzést.
A második, harmadik és negyedik sorozatnál — ott jön a kreatin igazán a segítségünkre.
Az alvás nem valami, amit csinálsz. Az alvás valami, ami megtörténik veled, amikor a helyzet ezt megengedi.
Az „ajánlott” szó szinte optimálisnak hangzik — szerintem az emberek összekeverik az optimális fehérjemennyiséggel.
Talán nem az a baj, hogy túl sok a zsírunk, hanem hogy túl kevés az izmunk.
A mai kutatások azt mutatják, hogy két-három ismétléssel a kudarc előtt megállva is nagyjából ugyanannyi izomnövekedést érsz el.
Egyik napról a másikra azt hiszem 50 millió nő hagyta abba a hormonokat, ami katasztrófát idézett elő ebben az országban.
Ha az emlőrákot 1. stádiumban fedezik fel, a 10 éves túlélés meghaladja a 96 %-ot. A 4. stádiumban az 5 éves túlélés mindössze 30 % körül van.
Az egészséges agy metabolikusan stresszelt aggyá válik. És a legtöbb ember stresszes környezetben él — és itt jön a kreatin a megmentésükre.
Szinte minden, amit az edzésről és táplálkozásról tudunk, férfi adatokon alapul és nőkre van általánosítva. Ezt nem tartom megfelelőnek.
Azt akarom, hogy a nők ne legyenek vesztesek — ne folyton veszíteni akarjanak —, hanem arra figyeljenek, mit nyerhetnek.
A munkam valojaban a genetika es a kornyezet hataran zajlik.
Jobban tudjuk, megis olyan gyakran egyszeruen nem tesszuk jobban.
Ez a három ember épp akkor szült. Vagyis a terhesség egy hamis pozitív volt abban a New England Journal-cikkben.
A nyugati orvosi rendszer nem a megelőzésre épül. Ja, prediabéteszes vagy — gyere vissza, ha már teljes a cukorbetegség.
Úgy találjuk meg a legjobb egészség-protokollt, hogy megnézzük, mit mutatnak a randomizált humán klinikai vizsgálatok.
Minél korábban találjuk meg a rákot, annál jobb, mert első stádiumban jóval magasabb a gyógyulási arány, mint harmadikban.
Sok embernél a vérnyomás egy kiáltás. A test kiabál, hogy nincs jól.
Miért gondolja bárki, hogy egy 25 éves szervezet a health spanre van optimalizálva? A gyermekvállalásra van optimalizálva.
Ha a koleszterin valóban a szívbetegség fő oka lenne, akkor miért van az infarktust kapók felének normális LDL-szintje?
Minél nagyobb az eltérés az egyes szívverések között, annál alakíthatóbb és ellenállóbb az idegrendszer, amely megbirkózik a folyton változó környezettel.
A nikotinamid valójában nagyon-nagyon gyenge NAD-prekurzor.
Ilyen helyzetben a tudás hatalom.
A hagyományos vérvizsgálat baja, hogy csak a már meglévő bajok diagnosztizálására jó. Alig mond valamit arról, hogy egy krónikus betegség felé tartasz-e.
Az az elképzelés, hogy ha egészségesen élsz, minden rendben lesz és soha semmi nem romolhat el — a való világ egyszerűen nem így működik.
Ugyanakkora ApoB-emelkedésre az LDL egy bizonyos kockázatnövekedést ad, de nagyjából három-négyszer nagyobbat kapsz, ha a remnant részecskeszámot mozdítod el ugyanannyival.
Ne csináltass 9000 biomarkert.
Tudtad, hogy a csontsűrűségünk 30 éves korban tetőzik?
A fogkeféd a szájadnak csak 60%-át tisztítja meg. Ez azt jelenti, hogy a legkoszosabb 40% ott marad.
Az olvasás az elmédnek az, ami a testednek a mozgás.
Ne a vasboltba menj tejért.
Ez nem varázslat. Amire képes, az lenyűgöző, de amire képes, nem mindig az, amire szükségünk van.
Ha csak egyetlen jelzésed lenne egy emberről, és azt akarnád megjósolni, meddig fog élni, a VO2 maxát akarnád tudni és minden nap javítani.
Lehet a világ összes pénze a tiéd, de ha nem te irányítod annak nagy részét, amit nap mint nap csinálsz, akkor nem éri meg.
A legfontosabb a nok szamara, hogy bizzanak a sajat tuneteikben es abban, amit a testuk uzen.
Nem a cukortól magától kell félnünk. A gond az, hogy ma olyan élelmiszereket fogyasztunk, amelyek gyakran nagyon gyorsan engedik a glükózt a véráramba.
A krónikus betegség nem csak az ételről vagy a génjeidről szól, hanem a teljes méregterhelésedről.
Az egyik elmélet arról, hogy a vörös hús miért növeli a szívbetegség kockázatát, éppen ez a Neu5Gc.
Kiderül, hogy a hatékony hálagyakorlat egyáltalán nem így néz ki.
A laskagomba nagyjából 100-szor annyi D-vitamint termel, mint egy hagyományos mezei csiperke.
A kötődési stílusod lényegében az a tudatalatti szabályrendszer, amelyet arról kondicionáltak beléd, hogyan adj és fogadj el szeretetet.
A mozgás legnagyobb hatása általában annál látszik, aki a teljesen ülő életmódról akárcsak mérsékelt edzésre vált.
Felhagytam azzal, hogy csak tanulmányozom a longevitást, és tényleg elkezdtem gyakorolni.
A gyász a távolság aközött, amid van, és amit szeretnél.
Újra és újra azt hallom: nem tehetek róla — de továbbra is ugyanazokat a mintákat ismétlem.
A születési képlet az égbolt pillanatképe a születésed idejéből.
Minden szerv, sőt minden sejt valójában ebben az időszakban épül fel.
A nagyszüleink tele vannak ólommal, a szüleink azbeszttel, mi pedig mikroműanyaggal.
Nem tudtuk, hogy létezik étel-zaj, amíg meg nem szűnt. Amíg el nem csendesedett.
Ezek a szerek csökkentik az étvágyat, de egy rossz étrenden nem javítanak.
Rövid, szándékos, tudatos kitettség a fájdalomnak.
Úgy látod a stresszt, mint ami erősít és jót tesz, vagy mint ami lehúz és árt?
Mindenki napi ötször kap rákot. A tested tudja, hogyan bánjon el vele.
A kave lelassithatja az epigenetikai oregedesi orat, csokkentheti a szivgyogyaszati kockazatot es elesitheti a gondolkodast.
Tényleg a tudományra figyelünk, vagy csak az előre megírt narratívát akarjuk terjeszteni?
Mindannyian tudjuk, mit csinálunk. Néhányan azt is, hogyan. De nagyon kevesen tudják világosan megfogalmazni, miért teszik, amit tesznek.
Nem az számít, mi vesz körül — hanem az, mivel vagy összekapcsolódva.
Az agynak ez a hippokampusznak nevezett része, amely kulcsfontosságú a tanulásban és az emlékezetben, pusztán a joghurtfogyasztástól megnőtt térfogatában.
Maga a snackelés nem árt neked. Az számít, hogy mit snackelsz.
A vegyuletet magukkal viszik. A vegyelut piggyback-kent ul a kis reszecsken, majd behatolnak a sejtekbe.
Az örömre való DNS-sel születünk. Szó szerint kódolva van a DNS-ünkben.
Tudod-e őszintén a tükörbe nézni és azt mondani, hogy többletértéket teremtek — több adóbevételt és munkahelyet hozok létre, mint amennyit elhasználok, több ember panaszát hallgatom meg, mint ahányszor én panaszkodom, és több embert szeretek, mint ahányan engem szeretnek?
Az álmokat érzelmi anyagcserének hívom. Amikor álmodsz, tulajdonképpen feldolgozod a nap során átélt érzelmi állapotaidat.
A magasabb rostbevitel több mélyalvással járt együtt, a magasabb telítettzsír-bevitel kevesebb mélyalvással, a több finomított szénhidrát és egyszerű cukor pedig több éjszakai ébredéssel.
Ha el tudjuk érni, hogy az emberek gondoljanak a miértjeikre, a döntéseik mögötti célokra, a cselekedeteik mögötti tágabb célokra, sokkal valószínűbb, hogy le tudják küzdeni a kísértést.
Sokkal több megy jól mindegyikünkben, mindannyiunkban, mint ami rosszul megy, ha egyáltalán itt vagyunk.
Az ámulat jó a csökkent gyulladásra, az emelkedett vagális tónusra, a hosszú COVID tüneteinek enyhítésére. Hosszú COVID-ban szenvedő embereknél napi egyetlen perc ámulat csökkenti a tüneteket.
Dühvel vagyok tele, mert az emberek korlátozzák saját lehetőségeiket a nagyszerű szexre, a nagyszerű kapcsolatokra és a nagyszerű egészségre, mert nem férnek hozzá mindahhoz az információhoz, amihez hozzáférhetnének.
A fájdalom változáskérés.
Sokan azt hiszik, hogy az érzelmek szabályozása azt jelenti, hogy megszabadulnak egy érzéstől. Nem erről van szó. Csak egy másik viszonyt alakítasz ki hozzá.
A fegyelmet állványzatként kell használni, mint egy módot arra, hogy elindítsuk a dolgokat. De a folyamaton belül biztosítanod kell, hogy ne támaszkodj rá erősen — hozz némi játékosságot, lazaságot, mély választást.
Minden vasárnap: a legjobb kutató-videók összefoglalója, kulcsmondatokkal és gyakorlati protokollokkal. Olvasásra 4 perc, hatásra egy életen át.
Az alapműködéshez szükséges sütiket használunk, és — a hozzájárulásoddal — adatvédelem-központú analitikát, valamint hirdetésmérést és remarketinget (Google, Meta), hogy fejleszthessük a YoLongevity-t. Egészségügyi adatot és üzenet-tartalmat soha nem osztunk meg. Részletek.
Frissült a Cookie szabályzatunk (v1.13): új, opcionális »Hirdetésmérés és remarketing« kategóriát vezettünk be (Google, Meta). A korábbi döntésed az analitikára továbbra is érvényes — az új kategóriáról kérjük, dönts. Semmi nem fut, amíg be nem kapcsolod. Mi változott?
Pszeudonim használati statisztika, IP-cím nélkül, hogy fejleszthessük a szolgáltatást.
Méri a hirdetéseink eredményét, és lehetővé teszi, hogy a Google/Meta felületein releváns YoLongevity-hirdetést mutassunk neked. Egészségügyi adat soha nem kerül a hirdetési platformokhoz.
A böngésződ Global Privacy Control jelzést küld, ezért a marketing-mérés kikapcsolva marad.
Add meg az email címed, és folytatjuk a beszélgetést — értesítünk arról is, amint elérhető a személyes YoLo Coach.
Köszönjük a beszélgetést! Emailben jelentkezünk, amint elérhető a személyes YoLo Coach.
Köszönjük — értesíteni fogunk!
