A legjobb új előadásokat és interjúkat a vezető longevity-tudósoktól tiszta, használható tanulságokká alakítjuk. Ez a YoLongevity tudományos gerince.
A visszaút nem feltétlenül fájdalom- vagy sérülésmentes. Inkább egy pálya, ami egyre jobb lesz.
Ha végigmész a folyosón, és ott van egy csepp vér, plusz-mínusz két év pontossággal megmondható, hány éves volt, aki elvesztette.
Az agy egy hibrid autó. Két, egymást kiegészítő üzemanyaggal működik.
Világosan látszik, hogy molekuláris szinten a GLP-1 hatásainak egy része független az elhízástól.
A négyéves kezelés alatt a D-vitaminra randomizált csoportban mindössze egy évnyi telomerrövidülés történt, szemben a placebocsoporttal, ahol négy évnyi.
Ha túl sokféleképpen tudsz mérni valamit, az annak a tünete, hogy amit mérsz, nem alapvető.
Magamon probaltam ki, mert senki mas nem csinalt volna semmit. Nem volt laboratoriumom. Csak magam voltam.
Ilyen helyzetben a tudás hatalom.
Ha végigmész a folyosón, és ott van egy csepp vér, plusz-mínusz két év pontossággal megmondható, hány éves volt, aki elvesztette.
Az agy egy hibrid autó. Két, egymást kiegészítő üzemanyaggal működik.
Világosan látszik, hogy molekuláris szinten a GLP-1 hatásainak egy része független az elhízástól.
A négyéves kezelés alatt a D-vitaminra randomizált csoportban mindössze egy évnyi telomerrövidülés történt, szemben a placebocsoporttal, ahol négy évnyi.
Ha túl sokféleképpen tudsz mérni valamit, az annak a tünete, hogy amit mérsz, nem alapvető.
Magamon probaltam ki, mert senki mas nem csinalt volna semmit. Nem volt laboratoriumom. Csak magam voltam.
Nincs olyan eszközünk, amivel közvetlenül mérni tudnánk a biológiai kort.
A memória valójában a múlt mentális reprezentációja, és természeténél fogva rekonstruktív.
Amikor megnezem egy beteg felvetelet, egyetlen kep elmondja a multadat. Es ha van lehetosegunk egy masodik felvetelre, akkor meg tudom mondani, hogyan nez ki a jovod.
A demencia-esetek 45%-a, csaknem a fele megelőzhető konkrét, befolyásolható tényezőkkel — ez nem genetikai végzet és nem balszerencse.
Úgy érzem, most szinte olyan vagyok ezen a területen, mint egy fertőző betegségekkel foglalkozó orvos, aki a penicillin felfedezése előtt és után is praktizált.
A daganatsejtek definíció szerint megtagadják ezeket a védekezésre szólító parancsokat.
Nagyon rövid ideig betegek az életük végén, általában hetekig.
Bizonyos mértékig az inzulinrezisztencia a legtöbb krónikus betegség közös gyökere.
52 éves korban a nők benzintankja üres. A perimenopauza az a szakasz, ami teljesen kiszámíthatatlan: a tank túlcsordul, aztán figyelmeztetés nélkül kiürül.
Az RNS megmondja, mi egy sejt funkcioja, nem azt, hogy mi a lehetosege.
Néha 1% tudomány és 99% hype — némelyik esetben szinte semmi nem támasztja alá.
A rapamicin a legjobb esélyünk, ha egyetlen molekulát kell választani a biológiai öregedés emberi vizsgálatához.
A feherje-megszoritas meghosszabbitja az eletet laboratoriumi egerekben, es ehhez az elethosszabbodashoz szukseg van az FGF21-re.
Minden alkalommal, amikor valaki vegrehajtja az obszesszioval kapcsolatos kenyszert, az obszesszio egyszeruen erosebbe valik.
Amit oseinknel latunk, az az, hogy sokfelet ettek, nem csak hust, hanem novenyi eleseget, fuveket es satereket is.
Az agynak csak nehanyfele modja van jelezni, hogy fajdalma van. Ezert amikor gyulladt, nem erzed.
Nem a tudomány volt a nehéz. Hanem az, amit a tudománynak túl kellett élnie.
A rágódás, az önkritika, a jelenlét képtelensége nem személyiségjegyek. Ezek a hálózat működési zavara.
Ez a leghatékonyabb longevity-gyógyszer, amivel ma rendelkezünk. Az elmúlt 15 évben is az volt.
A cukorbetegség tünet. A magas koleszterin tünet. A dohányzás szokás.
Ha nem termelnénk laktátot, az izmok nem tudnának működni.
A vörösfény-terápia piaca tele van hangzatos állításokkal és könnyű válaszokkal, de a tényleges klinikai szakirodalom hihetetlenül árnyalt.
Nem kell, hogy fényűző legyen. Csak szabálykövetőnek, biztonságosnak és szigorúnak kell lennie.
Hogy nem minden kalória egyforma? Ez nem igaz, mert a kalória csak mértékegység. Olyan lenne, mint azt mondani, hogy egy órán nem minden másodperc egyforma.
A zöld leveles zöldségek egészséges szájflórával együtt azok, amik megvédik és egészségesen tartják a szívedet.
Semmi sem néz ki szebben ötvenévesen, mint a húszévesen alkalmazott napvédelem.
Hét év 700-as koleszterinnel, koszorúér-elmeszesedés nélkül. És az esetleírásban a beteg te voltál.
Mondjuk, hogy 20 tanulmány van. Azt mondanám, körülbelül öt-hat pozitív, a többi nulla eredményű.
Az irritábilis bél okozza az irritábilis agyat, nem fordítva.
Minél rövidebb az alvásod, annál rövidebb az életed. A rövid alvás az összes okból eredő halálozás előrejelzője.
Az alacsony omega-3 szint olyannak tekinthető, mint a dohányzás, legalábbis az általános várható élettartam szempontjából.
Már van gyógyírunk a rákra. Ez a korai felismerés.
They had a 13% increase in muscle mass. People should realize how much potential they have in their brains.
Az emberek mostanában kombinálják a GLP-1-et inzulinérzékenységi eszközként, a növekedési hormont és az androgénmoduláló terápiákat ebben a háromszög-protokollban, hogy gyorsan nagyon fittté és egészségessé váljanak.
Mindenki csináltasson AMH-tesztet. Szerintem ez egy nagyon fontos marker. Ha ezt hallgatod és szeretnél egyszer gyermeket, kérd meg az orvosodat erre a vizsgálatra.
Your cholesterol level is seven times less important than your age.
Az agy úgy őrzi a koleszterint, mint egy bank az aranyát a páncélteremben.
Olyan, mintha egy 1000 lóerős F1-es motort építenél be egy golfkocsi alvázába — megvan a gépezetted, de nem tudsz tovább menni.
Ez a három gén a sejtek korát — beleértve az idegsejteket is — körülbelül 75%-kal visszaállítja, majd megáll. Nem mennek túl ezen, ami jó. Nem akarunk nullára visszamenni.
A hétköznapi ismerkedés nem annyira drámai. Minél több időt töltenek az emberek együtt, egymást megismerve, annál inkább csökken a piaci erők hatása, amelyek a kívánatos embereknek adnak előnyt.
Szimpatikus aktiváció áll fenn — a harc-vagy-menekülés reakció, az idegrendszer aktiváltsága. Mitokondriális diszfunkció áll fenn. A nehézség az, hogy valahányszor megpróbálod lecsillapítani az idegrendszeredet, éppen az összeomlás érzetét keltheti.
Ha tudod a betegséged nevét, attól még nem tudod, mi a bajod.
Nem, szükségem van a vastagbélemre.
A metilációs becslés valójában jobb előrejelzője a mortalitási kockázatnak – sokkal jobb, mint a plazmamérésen alapuló adat.
Egyél ritkábban... ha egyetlen dolgot javasolhatok a hosszú életért, mi lenne az? A válaszom: egyél ritkábban.
A visszaút nem feltétlenül fájdalom- vagy sérülésmentes. Inkább egy pálya, ami egyre jobb lesz.
Az immunrendszer nagyjából 70%-a a bélben és a bél körül van.
Mozgás közben sérültél meg, de azért sérültél meg, mert valószínűleg olyasmit csináltál, amire a tested nem volt igazán felkészülve.
A sprintintervallumok plusz a súlyzózás az, ami átalakítja a testedet.
A porc minden csont végsapkája, mint a lökhárító.
Az agyműködés szempontjából a legfontosabb táplálékelem a zsír.
A legnagyobb korreláció úgy tűnik az erővel van, ami az izomtömeg függvénye.
Ha az alsó 25 percentilisben vagy VO2 max szerint, kétszer nagyobb eséllyel leszel beteg.
Az alacsony intenzitású fizikai aktivitás óráit érdemes felhalmozni, és közé beszórni a magas intenzitású edzést.
A kreatin önmagában, ellenállásos edzés nélkül nem épít izmot.
A második, harmadik és negyedik sorozatnál — ott jön a kreatin igazán a segítségünkre.
Az alvás nem valami, amit csinálsz. Az alvás valami, ami megtörténik veled, amikor a helyzet ezt megengedi.
Hat gyakorlattal is remek testet lehet építeni. Szó szerint: evezés, guggolás, felhúzás, fekvenyomás, húzódzkodás, bicepsz. Kész.
Az „ajánlott” szó szinte optimálisnak hangzik — szerintem az emberek összekeverik az optimális fehérjemennyiséggel.
Talán nem az a baj, hogy túl sok a zsírunk, hanem hogy túl kevés az izmunk.
A mai kutatások azt mutatják, hogy két-három ismétléssel a kudarc előtt megállva is nagyjából ugyanannyi izomnövekedést érsz el.
Az alvásritmus periódushossza átlagosan 24,2 óra.
Ha a fő cél pusztán a fogyás, akkor valójában nem számít, mit eszik az ember, feltéve, hogy az elégetett kalória több, mint a bevitt.
Semmi sem függ össze jobban a halálozással, mint az életkor.
Amikor egy vadonatúj autó legördül a gyártósorról, teljes diagnosztikai átvizsgálást kap — és szerintem ugyanezt kellene tennünk az emberekkel is.
Az öregedés fenotípusa az alacsony HRV és az alacsony nyugalmi pulzus is.
2007-ben számomra teljesen egyértelmű, hogy betegségem valószínűleg ágyhoz köt, valószínűleg elmebajhoz vezet, és valószínűleg az elviselhetetlen arcfájdalommal halok meg.
A longevity lényege az, hogy öregedve is megőrizzük a funkciót, mert nem az évek száma számít, hanem azok minősége.
2025 novemberében az FDA eltörölte a hormonokra vonatkozó fekete dobozos figyelmeztetést.
Egyik napról a másikra azt hiszem 50 millió nő hagyta abba a hormonokat, ami katasztrófát idézett elő ebben az országban.
Ha az emlőrákot 1. stádiumban fedezik fel, a 10 éves túlélés meghaladja a 96 %-ot. A 4. stádiumban az 5 éves túlélés mindössze 30 % körül van.
Az egészséges agy metabolikusan stresszelt aggyá válik. És a legtöbb ember stresszes környezetben él — és itt jön a kreatin a megmentésükre.
Szinte minden, amit az edzésről és táplálkozásról tudunk, férfi adatokon alapul és nőkre van általánosítva. Ezt nem tartom megfelelőnek.
Azt akarom, hogy a nők ne legyenek vesztesek — ne folyton veszíteni akarjanak —, hanem arra figyeljenek, mit nyerhetnek.
Ilyen helyzetben a tudás hatalom.
A hagyományos vérvizsgálat baja, hogy csak a már meglévő bajok diagnosztizálására jó. Alig mond valamit arról, hogy egy krónikus betegség felé tartasz-e.
Az az elképzelés, hogy ha egészségesen élsz, minden rendben lesz és soha semmi nem romolhat el — a való világ egyszerűen nem így működik.
Ugyanakkora ApoB-emelkedésre az LDL egy bizonyos kockázatnövekedést ad, de nagyjából három-négyszer nagyobbat kapsz, ha a remnant részecskeszámot mozdítod el ugyanannyival.
Ne csináltass 9000 biomarkert.
Tudtad, hogy a csontsűrűségünk 30 éves korban tetőzik?
Ha valaki a tipikus nyugati etrendrol valtana erre az optimalisra, mondjuk 20 eves koraban, nagyjabol egy evtizednyi nyeresegrol beszelnenk.
Tényleg a tudományra figyelünk, vagy csak az előre megírt narratívát akarjuk terjeszteni?
Mindannyian tudjuk, mit csinálunk. Néhányan azt is, hogyan. De nagyon kevesen tudják világosan megfogalmazni, miért teszik, amit tesznek.
Nem az számít, mi vesz körül — hanem az, mivel vagy összekapcsolódva.
A húzódzkodás-rekordja jelenleg nulla. Így ha 80 évesen akár csak egyetlen húzódzkodást is csinál, a rekord az övé.
Az agynak ez a hippokampusznak nevezett része, amely kulcsfontosságú a tanulásban és az emlékezetben, pusztán a joghurtfogyasztástól megnőtt térfogatában.
Maga a snackelés nem árt neked. Az számít, hogy mit snackelsz.
A vegyuletet magukkal viszik. A vegyelut piggyback-kent ul a kis reszecsken, majd behatolnak a sejtekbe.
Az örömre való DNS-sel születünk. Szó szerint kódolva van a DNS-ünkben.
Tudod-e őszintén a tükörbe nézni és azt mondani, hogy többletértéket teremtek — több adóbevételt és munkahelyet hozok létre, mint amennyit elhasználok, több ember panaszát hallgatom meg, mint ahányszor én panaszkodom, és több embert szeretek, mint ahányan engem szeretnek?
Az álmokat érzelmi anyagcserének hívom. Amikor álmodsz, tulajdonképpen feldolgozod a nap során átélt érzelmi állapotaidat.
A magasabb rostbevitel több mélyalvással járt együtt, a magasabb telítettzsír-bevitel kevesebb mélyalvással, a több finomított szénhidrát és egyszerű cukor pedig több éjszakai ébredéssel.
Ha el tudjuk érni, hogy az emberek gondoljanak a miértjeikre, a döntéseik mögötti célokra, a cselekedeteik mögötti tágabb célokra, sokkal valószínűbb, hogy le tudják küzdeni a kísértést.
Sokkal több megy jól mindegyikünkben, mindannyiunkban, mint ami rosszul megy, ha egyáltalán itt vagyunk.
Nincs befolyásom arra, mi történik velem az életben, de abszolút, teljes és tökéletes befolyásom van arra, hogyan reagálok rá.
Az ámulat jó a csökkent gyulladásra, az emelkedett vagális tónusra, a hosszú COVID tüneteinek enyhítésére. Hosszú COVID-ban szenvedő embereknél napi egyetlen perc ámulat csökkenti a tüneteket.
Azert, mert megvaltoztatod a hiedelmeidet arrol, milyenek a tobbi ember.
Dühvel vagyok tele, mert az emberek korlátozzák saját lehetőségeiket a nagyszerű szexre, a nagyszerű kapcsolatokra és a nagyszerű egészségre, mert nem férnek hozzá mindahhoz az információhoz, amihez hozzáférhetnének.
A fájdalom változáskérés.
Ha az infertilitást nem csupán betegségként vagy problémaként kezeljük, hanem tünetként is – amely az általános egészségi állapotod megnyilvánulása –, az valóban lehetőséget ad az embereknek arra, hogy megváltoztassák az életüket.
Sokan azt hiszik, hogy az érzelmek szabályozása azt jelenti, hogy megszabadulnak egy érzéstől. Nem erről van szó. Csak egy másik viszonyt alakítasz ki hozzá.
A fegyelmet állványzatként kell használni, mint egy módot arra, hogy elindítsuk a dolgokat. De a folyamaton belül biztosítanod kell, hogy ne támaszkodj rá erősen — hozz némi játékosságot, lazaságot, mély választást.
Minden vasárnap: a legjobb kutató-videók összefoglalója, kulcsmondatokkal és gyakorlati protokollokkal. Olvasásra 4 perc, hatásra egy életen át.
Az alapműködéshez szükséges sütiket használunk, és — a hozzájárulásoddal — adatvédelem-központú analitikát, valamint hirdetésmérést és remarketinget (Google, Meta), hogy fejleszthessük a YoLongevity-t. Egészségügyi adatot és üzenet-tartalmat soha nem osztunk meg. Részletek.
Frissült a Cookie szabályzatunk (v1.13): új, opcionális »Hirdetésmérés és remarketing« kategóriát vezettünk be (Google, Meta). A korábbi döntésed az analitikára továbbra is érvényes — az új kategóriáról kérjük, dönts. Semmi nem fut, amíg be nem kapcsolod. Mi változott?
Pszeudonim használati statisztika, IP-cím nélkül, hogy fejleszthessük a szolgáltatást.
Méri a hirdetéseink eredményét, és lehetővé teszi, hogy a Google/Meta felületein releváns YoLongevity-hirdetést mutassunk neked. Egészségügyi adat soha nem kerül a hirdetési platformokhoz.
A böngésződ Global Privacy Control jelzést küld, ezért a marketing-mérés kikapcsolva marad.
Add meg az email címed, és folytatjuk a beszélgetést — értesítünk arról is, amint elérhető a személyes YoLo Coach.
Köszönjük a beszélgetést! Emailben jelentkezünk, amint elérhető a személyes YoLo Coach.
Köszönjük — értesíteni fogunk!
