Tesztoszteron, 'csodaszerek' és a hype csapdája
Ebben a hallgatói kérdezz-felelekben Matt Kaeberlein longevity-kutató válaszol a tesztoszteronterápiáról, olyan kiegészítőkről, mint az asztaxantin és a C15, a plazmacseréről, a hiperbár oxigénről és a D-vitaminról. Visszatérő gondolata: az állításaid erősségét igazítsd a bizonyítékok erősségéhez, és előbb az életmód alapjait tedd rendbe, mielőtt felkapott beavatkozásokat kergetnél.
Áttekintés
Ebben a 'Kérdezz Mattet' epizódban Matt Kaeberlein elmondja, hogy körülbelül kilenc hónapja tesztoszteronterápián van, és külön epizódot ígér a tapasztalatairól. Elmagyarázza, mely hormonmarkerek számítanak — férfiaknál a szabad és a teljes tesztoszteron, az FSH, az LH és az SHBG, nőknél emellett az ösztradiol és a progeszteron —, és hangsúlyozza, hogy valóban tapasztalt orvossal érdemes dolgozni. Kitér a magas ApoB-re és Lp(a)-ra, arra, miért képes egy koszorúér-CT (CCTA) számszerűsíteni a valós plakk-terhelést, és árnyalt véleményt ad a PCSK9-gátlókról a sztatinokkal szemben.
Összeveti a terápiás plazmacserét a hagyományos plazmaadással, kiemelve a térfogat, az albuminpótlás és a költség jelentős különbségeit. A hiperbár oxigénterápiáról szándékosan óvatos marad, és bírálja a túlhype-olt biológiai életkorra vonatkozó állításokat. Az asztaxantint a C15 / 'fatty 15' fölé helyezi, amelyet inkább hype-nak lát, mint tartalomnak. Zárásként gyakorlati D-vitamin-tanácsokat ad, óvatosságra int a mikroműanyagoknál, kitér az APOE4 génterápia kilátásaira, a kutyatáplálási eredményekre, és arra, miért kerülik a gondos tudósok a leegyszerűsített válaszokat.
Kulcsmondatok
5Ez az egyik legértékesebb dolog, amit valaha az egészségemért tettem.
Nagyon-nagyon ajánlom, hogy ezt olyan orvossal csináld, akinek sok tapasztalata van a hormonterápiában.
Bárki ránézhet a fickóra, és látja, hogy biológiailag nem 10 éves.
Ha egy kiegészítőre a legjobb jelző az, hogy 'nagyon jó antioxidáns', aggódni kezdek, mert ez csak azt jelenti, nem tudjuk, hogyan hat.
Mérj, és aztán szükség szerint pótolj.
Kulcsgondolatok
9Tesztoszteronterápia, nyíltan megosztva
Matt megerősíti, hogy évekig tartó halogatás után körülbelül kilenc hónapja tesztoszteronterápián van. Az életmód és a nem gyógyszeres utak nála nem működtek, és most az egyik legértékesebb dolognak nevezi, amit az egészségéért tett.
A hormonegészség kiemelt kar
Egy adott krónikus betegségre szedett gyógyszeren túl a hormonok optimalizálása a legnagyobb hatású gyógyszeres beavatkozás az életmód-pillérek — táplálkozás, mozgás, alvás, kapcsolódás — után.
Az alap hormonpanel
Férfiaknál: szabad és teljes tesztoszteron, FSH, LH és SHBG. Nőknél emellett ösztradiol és progeszteron. Egy átfogó panel jobb, és tapasztalt orvossal érdemes csinálni, nem olyannal, aki személyre szabott kivizsgálás nélkül ír fel.
A magas ApoB/LDL figyelmeztetés, nem ítélet
A megemelkedett vérzsírok nem ok a pánikra, de jelzik, hogy tenni kell. Egy CCTA számszerűsíti a valós kemény és lágy plakk-terhelést, és iránymutatást ad, mennyire agresszíven csökkentsük a vérzsírokat.
Sztatinok vs PCSK9-gátlók
A sztatinok magas kockázatú embereknél hatékonyan csökkentik a szív-érrendszeri kockázatot, de a teljes halálozásra gyakorolt nettó hatásuk nem egyértelmű. Matt mérlegel egy PCSK9-gátlót a saját határértékű vérzsírjaihoz és alacsony plakk-terheléséhez.
Plazmacsere vs plazmaadás
A terápiás plazmacsere sokkal több térfogatot cserél (3-4 liter szemben a plazmaadás 600-750 ml-ével) sóoldattal és albuminnal, és IVIG is hozzáadható. A plazmaadás sokkal olcsóbban megközelítheti az előny egy részét, de a hígítás kisebb.
Hiperbár oxigén — gyengén tartott vélemény
Matt nem alkot erős véleményt: nem ismer állatokon mért élettartam-adatot, és csak szórványos humán adatot lát, a biológiai magyarázatot pedig kevésbé meggyőzőnek találja, mint a plazmacserénél.
Asztaxantin a C15 fölött
Az asztaxantin az ITP egéren futó programjában meghosszabbította az élettartamot (nagyjából 10%, csak hímeknél). A C15 / 'fatty 15' főként sejtkultúrás és korrelációs adatokra épül, amit inkább hype-nak lát, mint tartalomnak.
D-vitamin: mérj, aztán pótolj
A földrajzi szélesség és az évszak erősen befolyásolja a hiányt. Előbb mérj, pótolj, ha 30 alatt vagy, célozz nagyjából 50-60-ra, és kerüld a 90-100 fölötti szintet, amely problémákkal jár együtt.
Gyakorlati tanulságok
7- 1
Hormonokat szakértővel optimalizálj 9:40
Ha hormonterápián gondolkodsz, csináltass teljes panelt, és dolgozz olyan orvossal, akinek valódi tapasztalata van benne, ne olyannal, aki személyre szabott felmérés nélkül ír fel.
- 2
Ne ess pánikba a vérzsírok miatt — vizsgálódj 14:30
Ha az ApoB, az Lp(a) vagy az LDL magas, fontold meg egy CCTA-t, hogy lásd a valós plakk-terhelésed, mielőtt eldöntöd, mennyire legyél agresszív.
- 3
A plazmaadás mint olcsó opció 22:30
Ha a terápiás plazmacsere megfizethetetlen, a rendszeres plazmaadás sokkal olcsóbban megfoghatja a hígítási előny egy részét.
- 4
Mérlegeld a hasznot, a kockázatot és a költséget 34:00
A drága beavatkozások — hiperbár oxigén vagy plazmacsere — előtt vedd számba a lehetséges hasznot, a kockázatot, valamint az anyagi és időköltséget is; a megtérülésben rendszerint az életmód nyer.
- 5
Mérd a D-vitamint, mielőtt pótolsz 45:00
Előbb teszteltess, pótolj, ha 30 alatt vagy, célozz nagyjából 50-60-ra, és mérj újra: a szintek hetek alatt állnak be, ezért kerüld a túllövést.
- 6
Csökkentsd a mikroműanyagot ésszerűen 47:30
Kerüld a műanyag palackokat és a műanyagban tárolt ételeket, ahol tudod — józan óvintézkedésként, nem félelemvezérelt túlreagálásként.
- 7
APOE4? Arra fókuszálj, amit kézben tartasz 49:30
Az APOE4 variáns többletkockázatának nagy része életmóddal ellensúlyozható, ami erőt ad, míg a génterápia még távoli.
Témák & fejezetek
14Köszöntő és Kérdezz Mattet
Nick hallgatói kérdéseket hoz hormonokról, kiegészítőkről, plazmacseréről és hiperbár oxigénről.
Matt tesztoszteronterápián van?
Igennel válaszol, és részletes jövőbeli epizódot ígér a tapasztalatairól.
A hormonegészség mint kiemelt kar
Miért helyezi a hormonegészséget az életmód-pillérek mellé.
Milyen hormonpanelt mérj
Alap és átfogó markerek férfiaknak és nőknek, és miért kell tapasztalt orvos.
Magas ApoB és LDL — aggódj?
Figyelmeztető jel, nem pánikok, és a CCTA szerepe.
Lp(a), családi kórtörténet és PCSK9 vs sztatinok
Matt saját vérzsírjai és érvelése a vérzsírcsökkentőkről.
Plazmacsere vs plazmaadás
Különbségek a térfogatban, az albuminpótlásban, az IVIG-ben és a költségben.
Hiperbár oxigén és Brian Johnson
Óvatos vélemény a terápiáról és a túlhype-olt biológiai-életkor állításokról.
Asztaxantin vs C15 / 'fatty 15'
Melyik kiegészítő mellett erősebb az érv a longevity szempontjából.
D-vitamin-hiány és pótlás
Földrajzi szélesség, évszak, mérés és céltartományok.
Mikroműanyagok
A kitettség ésszerű csökkentése pánik nélkül.
APOE4 génterápia
Miért távoli, és hogyan ellensúlyozza a kockázatot az életmód.
A Dog Aging Project táplálási vizsgálata
Eredmények a száraztáp, a nyers és a házi koszt összevetéséről.
Miért kerülik a tudósok az egyszerű válaszokat
Árnyalatok, valószínűségi gondolkodás és a hype kimondásától való ódzkodás.