Wir verwandeln die besten neuen Vorträge und Interviews der führenden Longevity-Wissenschaftler in klare, umsetzbare Erkenntnisse. Das ist das wissenschaftliche Rückgrat von YoLongevity.
Deine Zahnbürste reinigt nur 60% deines Mundes. Das heißt, du lässt die schmutzigsten 40% zurück.
Es wird bis zu einem gewissen Grad geschmeidig und mühelos. Und genau dort willst du hinkommen.
Die Psychiatrie zielt auf die Verringerung von Symptomen, nicht auf die Wiederherstellung der vollen menschlichen Erfahrung, die das Leben am lebenswertesten macht.
Koennten Supermodels mehr Viszeralfett haben als Sumoringer? Ja, koennten sie.
Meine Arbeit liegt wirklich an der Schnittstelle zwischen Genetik und Umwelt.
Metabolic health is the core of everything.
Lesen ist für den Geist, was Bewegung für den Körper ist.
Geh nicht in den Baumarkt, um Milch zu kaufen.
Es wird bis zu einem gewissen Grad geschmeidig und mühelos. Und genau dort willst du hinkommen.
Die Psychiatrie zielt auf die Verringerung von Symptomen, nicht auf die Wiederherstellung der vollen menschlichen Erfahrung, die das Leben am lebenswertesten macht.
Koennten Supermodels mehr Viszeralfett haben als Sumoringer? Ja, koennten sie.
Metabolic health is the core of everything.
Hoffnung ist zu einem Produkt geworden und wurde an Moleküle geheftet, die sich, ganz ehrlich, die über sie aufgestellten Behauptungen nicht verdient haben.
Das ist ein Problem der Unterscheidung von Selbst und Nicht-Selbst – genau das, was das Immunsystem leisten muss.
The mitochondria can ramp up temperatures up to about 60°C, which would be almost a lethal temperature if that was your body temperature during a fever.
Diese Dinge haben eine gewisse biologische Aktivitaet, aber sie bewegen den Zeiger nicht so wie Ernaehrung, Bewegung, Schlaf, Hormone oder GLPs. Bestenfalls marginal.
Wenn wir das Altern selbst lösen können, warum nicht diese Ursache angehen, wenn sie 80% aller Krankheiten verursacht?
Bei der Hälfte der Männer und zwei Dritteln der Frauen ist das erste Symptom der Herzkrankheit der Moment, in dem sie sie tötet.
Dies ist wahrscheinlich der kritischste Moment der Menschheitsgeschichte. Also versuche, in den nächsten 10 Jahren nicht zu sterben.
Rauchen ist mit einem bis zu 13.000% erhöhten Risiko für Lungenkrebs verbunden.
Zwischen 1998 und 2018 hat sich die Zahl der Menschen mit schweren allergischen Reaktionen verdreifacht.
Früher nannte man so etwas eine Angelexpedition.
Das war wirklich eines der wertvollsten Dinge, die ich für meine Gesundheit getan habe.
Wenn dein Nikotin aus Tabak stammt und nicht synthetisch ist, gehst du wahrscheinlich immer noch ein Risiko ein.
Es gibt keine andere wissenschaftliche Studie, die bei einem Säugetier annähernd 67 % epigenetische Verjüngung erreicht.
Wenn man wirklich in die Literatur eintaucht, ist es viel komplexer als das, was mir ursprünglich beigebracht wurde.
Für Fadogia wurde ein Testosteronanstieg in einer Studie aus Nigeria gezeigt, in der Ratten es fünf Tage lang bekamen. Soweit ich sehe, wurde es nie am Menschen getestet.
Bis in die 1960er Jahre bekamen wir für eine Milliarde 100 neue Medikamente, und jetzt bekommen wir weniger als eins für eine Milliarde.
Glückliche Muskeln, glückliches Gehirn. Unglückliche Muskeln, unglückliches Gehirn.
Fett gilt aus vielen falschen Gründen als schlecht. Man sollte es als gut betrachten. Wir brauchen Fett wirklich. Ohne Fett werden wir sehr diabetisch.
Von Peptiden als einer Sache zu sprechen, ist ungefähr so wie von Medikamenten als einer Sache zu sprechen.
Schmerz ist in Wahrheit das Warnsystem deines Körpers, und wenn du die eigentliche Ursache ignorierst, kommt er oft noch stärker zurück.
Die Zahl der Menschen, die rauchend 100 Jahre alt werden, ist ausserordentlich klein.
Es ist nicht nur so, dass sie weniger Glukose aufnehmen — sie können auch schlicht nicht überleben und gehen in Apoptose, also den programmierten Zelltod.
Schmerz ist gerade deshalb wunderbar, weil er so schrecklich ist. Er hält uns am Leben.
Frauen werden mit einer endlichen Zahl von Eizellen geboren. Die meisten Eizellen hat man tatsächlich, solange man noch im Bauch der Mutter ist.
Eine Frau kommt zu mir mit Panikattacken. Sie hat einen B12-Mangel. Ich gebe ihr eine Injektion. Mit der ersten Injektion ist die Panik weg. Und ich denke: Mein Gott, was übersehe ich sonst noch?
Was, wenn nicht dein Körper versagt, sondern dein Immunsystem genau so reagiert, wie es angelegt ist?
Hörverlust ist ein riesiges Problem. Er betrifft derzeit anderthalb Milliarden Menschen und schränkt eine halbe Milliarde davon stark ein.
Die Top 50 sind wie die meistgesuchten Bakterien, die wir alle gern im Darm hätten.
Ist es nicht interessant, dass man umso hungriger wird, je mehr ultraverarbeitete Lebensmittel man isst?
Kollagenpeptide scheinen die Haut zu verbessern. Es ist ein milder Effekt. Erwarte nichts vollständig Umwälzendes.
Rapamycin verlangsamt mehrere Aspekte des Alterns bei Maeusen, zusaetzlich zu moeglichen guenstigen Effekten auf neoplastische Erkrankungen.
Es geht nicht darum, die stärkste Armee der Welt zu haben, sondern eine ausbalancierte.
Wenn ein Unternehmen oder eine Person am Verkauf verdient und die eigene Studie beweisen soll, dass man es braucht, ist das ein Warnsignal.
Wenn man alles abzieht und den Glanz wegnimmt, sind die stärksten Punkte seiner Ernährung nicht die teuren Teile.
Menschen mit bipolarer Störung haben ein 20- bis 30-fach erhöhtes Suizidrisiko.
Erblichkeit ist keine Gravitationskonstante — sie hängt von der Population und der Zeit ab, in der man lebt.
Wenn Menschen Ferritin messen und denken, es habe etwas mit Eisen zu tun — es hat überhaupt nichts mit Eisen zu tun. Es ist ein Marker für Zelltod.
Diese epigenetischen Uhren wurden entwickelt, um mit mathematischen Algorithmen verschiedene Aspekte des Alterns vorherzusagen.
Wir sind im Grunde Milliarden von Bakterien. Das sind wir.
Das angeborene Immunsystem ist diese schnelle Antwort – Zellen, die ruhend warten, bereit, jeden Eindringling anzugreifen.
Diabetiker, die Metformin nahmen, schienen im Schnitt länger zu leben als sogar Nichtdiabetiker.
Sie veroeffentlichten eine Phase-2-Studie, und die Daten zeigten nach 24 Wochen eine Verlangsamung von 82 Prozent bei einem globalen Demenzmass.
Alle Interventionen, die die Lebensspanne verlängern, senken die chronische Entzündung — oder fast alle.
Es gibt zwei Organe, die das Tempo Ihres Alterns begrenzen: das zentrale Nervensystem und das Immunsystem.
Etwa 90 bis 99 Prozent der Zellen, die wir unter dem Mikroskop sahen, konnten wir schlicht nicht kultivieren.
Selbst wenn die Entzündung im Zahn oder im Daumen sitzt, verändert sie die funktionelle Aktivität jener Hirnbereiche, von denen wir wissen, dass sie für Stimmung und Stimmungsstörungen wichtig sind.
Je größer Landsäugetiere werden, desto stärker schrumpft die Schädelkapazität — ausnahmslos.
Wie du alterst und wie ich altere, ist nicht dasselbe. Wir nennen diese Muster Ageotypen.
Jede Woche nehmen wir, ohne es zu merken, das Äquivalent einer ganzen Kreditkarte an Kunststoff auf.
Wenn Sie durch den Flur gehen und dort ein Blutstropfen liegt, können Sie auf plus oder minus zwei Jahre genau sagen, wie alt die Person war, die ihn verloren hat.
Das Gehirn ist ein Hybridauto. Es läuft mit zwei Brennstoffen, die einander ergänzen.
Es ist klar gezeigt worden, dass auf molekularer Ebene ein Teil der GLP-1-Wirkungen unabhängig von Adipositas ist.
Über vier Behandlungsjahre gab es in der auf Vitamin D randomisierten Gruppe nur ein Jahr Telomerverkürzung, verglichen mit vier Jahren in der Placebogruppe.
Wenn es zu viele Arten gibt, etwas zu messen, ist das ein Symptom dafür, dass das Gemessene nicht fundamental ist.
Ich habe es an mir selbst versucht, weil sonst niemand etwas getan haette. Ich hatte kein Labor. Ich hatte nur mich.
Wir haben kein Instrument, mit dem sich biologisches Alter direkt messen lässt.
Erinnerung ist eigentlich eine mentale Repräsentation der Vergangenheit und ihrem Wesen nach rekonstruktiv.
Wenn ich den Scan eines Patienten sehe, erzaehlt mir ein einziges Bild seine Vergangenheit. Und wenn wir die Moeglichkeit fuer einen zweiten Scan haben, kann ich sagen, wie die Zukunft aussieht.
45%, fast die Hälfte aller Demenzfälle weltweit, lassen sich durch konkrete veränderbare Faktoren verhindern — kein genetisches Schicksal, kein Pech.
Bis zu einem gewissen Grad ist Insulinresistenz eine gemeinsame Wurzel der meisten chronischen Erkrankungen.
Mit 52 ist der Benzintank einer Frau leer. Die Perimenopause ist die Phase, in der alles unberechenbar wird: der Tank läuft über und ist plötzlich ohne Vorwarnung leer.
RNA sagt dir, was die Funktion einer Zelle ist, nicht was ihr Potenzial ist.
Manchmal ist es 1 % Wissenschaft und 99 % Hype — in manchen Fällen stützt fast nichts die Behauptung.
Rapamycin ist unsere beste Chance, wenn wir einen einzigen Wirkstoff für das biologische Altern beim Menschen auswählen müssen.
Jedes Mal, wenn man die zur Obsession gehorende Zwangshandlung ausfuhrt, wird der Zwangsgedanke einfach starker.
Bei unseren Vorfahren sehen wir, dass sie eine Bandbreite assen, die nicht nur Fleisch war, sondern auch pflanzliche Nahrung, Graser und Seggen.
Nicht die Wissenschaft war schwer. Sondern das, was die Wissenschaft überstehen musste.
Das Grübeln, die Selbstkritik, die Unfähigkeit, präsent zu sein, das sind keine Persönlichkeitsmerkmale. Es ist eine Fehlfunktion des Netzwerks.
Würden wir kein Laktat produzieren, könnten die Muskeln nicht funktionieren.
Der Markt der Rotlichttherapie ist voller vollmundiger Behauptungen und einfacher Antworten, doch die tatsächliche klinische Literatur ist unglaublich differenziert.
Nicht alle Kalorien sind gleich? Das stimmt nicht, denn eine Kalorie ist nur eine Maßeinheit. Das wäre, als würde man sagen, nicht alle Sekunden einer Uhr seien gleich.
Grünes Blattgemüse zusammen mit einem gesunden Mundmikrobiom ist das, was dein Herz schützt und gesund hält.
Nichts sieht mit 50 schöner aus als Sonnenschutz mit 20.
Sieben Jahre mit 700er-Cholesterin ohne koronare Atherosklerose. Und der Patient im Fallbericht warst du.
Sagen wir, es gibt 20 Studien. Ich würde sagen, etwa fünf bis sechs sind positiv und der Rest ist ohne Effekt.
Je kürzer dein Schlaf, desto kürzer dein Leben. Kurzer Schlaf sagt die Gesamtmortalität voraus.
Ein niedriger Omega-3-Spiegel ist zumindest, was die allgemeine Lebenserwartung betrifft, wie Rauchen.
Wir haben bereits ein Heilmittel gegen Krebs. Es heißt Früherkennung.
They had a 13% increase in muscle mass. People should realize how much potential they have in their brains.
Die Leute kombinieren jetzt ihr GLP-1 als Insulinsensitivitäts-Tool, ihr Wachstumshormon und ihre Androgenmodulationstherapien als diesen Dreiklang, um sehr schnell fit und gesund zu werden.
Jede sollte einen AMH-Test machen lassen. Ich halte ihn für einen sehr wichtigen Marker. Wenn du zuhörst und irgendwann Kinder möchtest, bitte deine Ärztin oder deinen Arzt um diesen Test.
Your cholesterol level is seven times less important than your age.
Das Gehirn hält sein Cholesterin fest wie eine Bank ihr Gold im Tresor.
Es ist, als würde man einen 1000-PS-F1-Motor in einen Golfwagen einbauen — man hat den Antrieb, kann aber nicht weiterfahren.
Diese drei Gene setzen das Alter der Zellen — einschließlich Nervenzellen — um etwa 75 % zurück und hören dann auf. Sie gehen nicht weiter, was gut ist. Wir wollen nicht auf null zurück.
Es liegt eine sympathische Aktivierung vor — Kampf oder Flucht, das Nervensystem wird aktiviert. Und es liegt mitochondriale Dysfunktion vor. Die Herausforderung ist: Sobald man versucht, das Nervensystem herunterzuregeln, fühlt man sich möglicherweise wie im freien Fall.
Nein, ich brauche meinen Dickdarm.
Iss seltener ... wenn Sie mir eine einzige Sache empfehlen könnten, um lange zu leben, was wäre das? Meine Antwort lautet: Iss seltener.
Welche neuronalen Schaltkreise in einem Moment aktiv sind und welche weniger, hängt von zwei großen Stoffgruppen ab: Hormonen und Neuromodulatoren.
Eng ist schwach.
Benenne die Krankheit, wirf das Medikament darauf – aber du kamst nie zu den Ursachen, warum Menschen krank waren.
Alpha-GPC ist ein einzigartiges Mittel, weil es Fokus und Wachheit steigert, aber es ist kein klassisches Stimulans.
Das Leben auf diesem Planeten entwickelte sich im Grunde in einem Magnetfeld, und die Biochemie, wie wir sie verstehen, ist an der Schwelle des Erdmagnetfelds eingestellt.
Es gab eine Studie zu den sechs meistverkauften Kreatin-Gummis auf Amazon. Vier der sechs enthielten null Kreatin, das ist verrückt.
Das ist wahrscheinlich das Nächste an einer Wunderpille. Setz dich hin, schwitze und fühl dich vielleicht etwas unwohl.
Er sagte im Grunde: Du hast kein Problem, du bist normal.
Manchmal ist es 3:37, weil mein Blutzucker bei 54 liegt und mein Koerper mir das Leben retten will.
Jeden Tag hatten wir das Gefühl, drei oder vier IQ-Punkte zu verlieren.
Das Spannende daran ist, dass wir eine Hungerumgebung imitieren, ohne zu hungern.
Könnte man die Makuladegeneration im trockenen Stadium aufhalten, bestünde die Chance, das Sehvermögen zu bewahren.
Wird Darmkrebs früh erkannt, überleben neun von zehn Menschen. Wird er spät erkannt, nur zwei von zehn.
Kampf oder Flucht soll ein vorübergehender Zustand sein. Wir haben uns nicht dafür entwickelt, ständig darin zu sein.
Es kann einfach ein sehr langsamer, stetiger Rückgang sein. Wenn dich das Longevity-Feld interessiert: richtig behandelt senkt es die Gesamtsterblichkeit.
Auf ihrer Beerdigung sagte ich mir: Vielleicht sollte ich diesen Knoten doch untersuchen lassen.
Das ist hochverarbeitetes Atmen.
An der schieren Größe dieses Moleküls sieht man, dass es ziemlich lange Moleküle sind, und das verschafft ihnen einen Vorteil als Antioxidantien.
Nach einem Marathon ist dein Gehirn voruebergehend geschaedigt, aber ein bis zwei Monate spaeter erholst du dich.
Frauen verlieren in den ersten 5 Jahren nach der Menopause bis zu 30% der Kollagendicke ihrer Haut.
Fuesse sind nicht nur Werkzeuge der Bewegung. Sie sind wirklich die Basis unserer Unterstuetzung.
Die meisten Menschen mit einem üblichen Essrhythmus sind ihren gesamten Wachtag über im gesättigten Zustand.
Das beim Sport entstehende Laktat ist alles andere als ein Abfallprodukt.
Auf der obersten Ebene gilt für die meisten: Wenn du isst wie ein Leistungssportler, isst du im Wesentlichen auch für ein langes gesundes Leben.
Du kannst mit zwei Einheiten pro Woche wirksam trainieren, jede davon 20 Minuten.
Für manche Menschen ist das ein guter Rat. Für andere ist es ein schrecklicher Rat.
Guter Schlaf ist der kognitive Verstärker Nummer eins, ohne Einschränkung.
Lass das Perfekte nicht zum Feind des Guten werden.
Das ist ein Alarm, der geschlagen gehört.
Sedentary Death Syndrome sind die 33 chronischen Erkrankungen, die ihr hässliches Haupt erheben, wenn wir nicht mit Bewegung und Mobilität eingreifen.
Wenn dir klar wird, dass Schlaf der wirksamste Leistungsverstärker ist, lohnt es sich, das Leben darum herum zu ordnen.
Es gibt eine ganze Reihe von Dingen, die entscheidend von Testosteron getragen werden.
Der Weg zurück ist nicht zwangsläufig schmerz- oder verletzungsfrei. Er ist eher eine Kurve, die besser wird.
Etwa 70% des Immunsystems liegen im und um den Darm.
Du hast dich bei etwas Aktivem verletzt, aber du hast dich verletzt, weil du wahrscheinlich etwas getan hast, worauf dein Körper nicht vorbereitet war.
Die Sprintintervalle plus das Krafttraining sind es, was deinen Körper verwandelt.
Knorpel ist die Endkappe jedes Knochens, wie eine Stoßstange.
Die größte Korrelation scheint mit der Kraft zu bestehen, die eine Funktion der Muskelmasse ist.
Du willst die Stunden an niedrigintensiver körperlicher Aktivität ansammeln und dann hochintensives Training dazwischenstreuen.
Beim zweiten, dritten und vierten Satz — da kommt Kreatin wirklich zur Rettung.
Schlaf ist nichts, was du tust. Schlaf ist etwas, das dir geschieht, wenn die Situation es zulässt.
„Empfohlen“ klingt fast wie „optimal“ — ich glaube, die Leute verwechseln das mit der optimalen Proteinmenge.
Vielleicht haben wir nicht zu viel Fett, sondern zu wenig Muskeln.
Die Forschung, die wir heute haben, zeigt klar: Du kannst zwei oder drei Wiederholungen vor dem Versagen aufhören und bekommst ungefähr dasselbe Muskelwachstum.
Von einem Tag auf den anderen haben, glaube ich, 50 Millionen Frauen mit Hormonen aufgehört, was eine Katastrophe in diesem Land ausgelöst hat.
Wird Brustkrebs im Stadium 1 entdeckt, liegt das Zehn-Jahres-Überleben bei über 96 %. Im Stadium 4 beträgt das Fünf-Jahres-Überleben nur noch rund 30 %.
Das gesunde Gehirn wird zum metabolisch gestressten Gehirn. Und die meisten Menschen befinden sich in diesem gestressten Umfeld — und genau dort rettet Kreatin.
Fast alles, was man über Training und Ernährung weiß, basiert auf männlichen Daten und wird auf Frauen verallgemeinert. Das halte ich nicht für angemessen.
I want women to stop being losers — to stop trying to lose all the time — and instead focus on what they have to gain.
Meine Arbeit liegt wirklich an der Schnittstelle zwischen Genetik und Umwelt.
Wir wissen es besser, aber so oft handeln wir einfach nicht besser.
Das waren drei Personen, die gerade entbunden hatten. Eine Schwangerschaft war also ein falsch positives Ergebnis in jener New-England-Journal-Arbeit.
Das westliche Medizinsystem ist nicht auf Prävention gebaut. Ach, Sie sind prädiabetisch — kommen Sie wieder, wenn Sie richtig Diabetes haben.
Wir finden das beste Gesundheitsprotokoll, indem wir schauen, was randomisierte Humanstudien zeigen.
Je früher man den Krebs entdeckt, desto besser, denn im Stadium eins ist die Heilungsrate höher als im Stadium drei.
Für viele Menschen ist Blutdruck ein Schrei. Der Körper schreit und sagt: mir geht es nicht gut.
Warum denkt jemand, ein 25-Jähriger sei auf Health Span optimiert? Er ist darauf optimiert, Kinder zu bekommen.
Wenn Cholesterin wirklich die Hauptursache für Herzkrankheiten wäre, warum haben dann die Hälfte der Menschen mit Herzinfarkt normale LDL-Werte?
Je größer die Abweichung zwischen den einzelnen Schlägen, desto formbarer und resilienter ist das Nervensystem, das mit der sich stets wandelnden Umgebung umgehen kann.
Nicotinamid ist eigentlich eine sehr, sehr schwache NAD-Vorstufe.
Wissen ist in so einem Fall Macht.
Das Problem klassischer Blutbilder ist, dass sie nur bestehende Probleme diagnostizieren. Sie sagen kaum etwas darüber, ob man auf eine chronische Erkrankung zusteuert.
Die Vorstellung, dass alles gut geht und nie etwas schiefläuft, wenn man gesund lebt — so funktioniert die reale Welt schlicht nicht.
Für denselben Anstieg um eine ApoB-Einheit bekommt man beim LDL einen gewissen Risikozuwachs – beim Remnant-Partikelanstieg um denselben Betrag aber einen rund drei- bis vierfach höheren.
Lass dir nicht 9.000 Biomarker testen.
Wusstest du, dass unsere Knochendichte mit 30 ihren Höhepunkt erreicht?
Deine Zahnbürste reinigt nur 60% deines Mundes. Das heißt, du lässt die schmutzigsten 40% zurück.
Lesen ist für den Geist, was Bewegung für den Körper ist.
Geh nicht in den Baumarkt, um Milch zu kaufen.
Es ist keine Magie. Was sie kann, ist erstaunlich, aber was sie kann, ist nicht immer das, was wir brauchen.
Wenn man nur ein Signal über einen Menschen hätte und vorhersagen wollte, wie lange er lebt, dann wäre es seine VO2max, die man kennen und jeden Tag verbessern möchte.
Du kannst alles Geld der Welt haben, aber wenn du nicht das meiste von dem kontrollierst, was du jeden Tag tust, dann ist es nichts wert.
Das Wichtigste fur Frauen ist, den eigenen Symptomen zu vertrauen und dem, was der Korper ihnen sagt.
Wir sollten uns nicht vor dem Zucker selbst fürchten. Das Problem ist, dass wir heute Lebensmittel essen, die Glukose oft sehr schnell ins Blut abgeben.
Chronische Krankheit geht nicht nur um Essen oder deine Gene, sondern um deine gesamte toxische Last.
Eine der Theorien, warum rotes Fleisch das Herzkrankheitsrisiko erhöht, ist genau dieses Neu5Gc.
Es stellt sich heraus, dass eine wirksame Dankbarkeitspraxis dem überhaupt nicht ähnelt.
Austernpilze bilden rund 100-mal mehr Vitamin D als ein gewöhnlicher Feldchampignon.
Dein Bindungsstil ist im Grunde das unterbewusste Regelwerk, auf das du konditioniert wurdest: wie man Liebe gibt und empfängt.
Der größte Effekt von Bewegung zeigt sich meist bei der Person, die von völliger Bewegungslosigkeit zu auch nur mäßigem Training wechselt.
Ich hörte auf, Longevity nur zu erforschen, und begann wirklich, sie zu praktizieren.
Trauer ist die Distanz zwischen dem, was du hast, und dem, was du dir wünschst.
Ich höre immer wieder: Ich kann nicht anders — aber ich stecke weiter in denselben Mustern fest.
Ein Geburtshoroskop ist ein Bild des Himmels zum Zeitpunkt deiner Geburt.
Jedes Organ, ja jede Zelle wird eigentlich in dieser Zeit aufgebaut.
Unsere Großeltern sind voller Blei, unsere Eltern voller Asbest und wir voller Mikroplastik.
Wir wussten nicht, dass es Food Noise gibt, bis es sie nicht mehr gab. Bis sie verstummte.
Diese Medikamente helfen, den Appetit zu senken, aber sie verbessern keine schlechte Ernährung.
Kurze, absichtliche, bewusste Exposition gegenüber Schmerz.
Siehst du Stress als etwas, das dich stärkt und dir guttut, oder als etwas, das dich schwächt und dir schadet?
Jeder bekommt fünfmal am Tag Krebs. Dein Körper weiß, wie er damit umgeht.
Kaffee kann die epigenetische Alterungsuhr verlangsamen, das kardiovaskulare Risiko senken und die Kognition scharfen.
Hören wir wirklich auf die Wissenschaft, oder geht es nur darum, das vorgefertigte Narrativ zu verbreiten?
Jeder von uns weiß, was er tut. Manche wissen, wie sie es tun. Aber nur sehr wenige können klar sagen, warum sie tun, was sie tun.
Es kommt nicht darauf an, was dich umgibt — sondern womit du verbunden bist.
Dieser Teil des Gehirns, der Hippocampus, der für Lernen und Gedächtnis entscheidend ist, nahm an Volumen zu, nur weil sie Joghurt aßen.
Snacken an sich ist nicht schlecht für dich. Es kommt darauf an, was du snackst.
Sie transportieren die Chemikalie. Die Chemikalie huckepack auf dem kleinen Partikel, und dann dringen sie in die Zellen ein.
Wir sind mit der DNA für Freude ausgestattet. Sie ist buchstäblich in unserer DNA kodiert.
Kannst du ehrlich in den Spiegel schauen und sagen, ich schaffe Mehrwert? Ich erzeuge mehr Steuereinnahmen und Arbeitsplätze als ich verbrauche, ich höre mehr Beschwerden zu als ich selbst klage, ich liebe mehr Menschen als mich Menschen lieben.
Ich nenne Träume emotionalen Stoffwechsel. Wenn du träumst, verarbeitest du tatsächlich die emotionalen Zustände, die du tagsüber hattest.
Höhere Ballaststoffzufuhr war mit mehr Tiefschlaf assoziiert, höhere gesättigte Fettzufuhr mit weniger Tiefschlaf, und mehr raffinierte Kohlenhydrate und einfache Zucker mit mehr nächtlichen Arousals.
Wenn wir Menschen dazu bringen können, über ihre Warums nachzudenken — die Zwecke hinter ihren Entscheidungen, die übergeordneten Zwecke hinter dem, was sie tun —, ist es viel wahrscheinlicher, dass sie der Versuchung widerstehen können.
In jedem von uns, in uns allen, geht weitaus mehr richtig als falsch, wenn wir hier sind.
Ehrfurcht ist gut für reduzierte Entzündungen, erhöhten Vagustonus und reduzierte Long-COVID-Symptome. Bei Menschen mit Long COVID reduziert schon eine Minute Ehrfurcht täglich die Symptome.
Ich bin voller Wut, weil Menschen ihre Fähigkeit einschränken, großartigen Sex, großartige Beziehungen und großartige Gesundheit zu haben, weil sie keinen Zugang zu all den Informationen haben, die sie haben könnten.
Schmerz ist eine Veränderungsanfrage.
Viele Menschen denken, Emotionsregulation bedeutet, ein Gefühl loszuwerden. Das ist nicht so. Es bedeutet nur, eine andere Beziehung dazu zu haben.
Du solltest Disziplin als Gerüst nutzen, als einen Weg, Dinge in Gang zu bringen. Aber innerhalb des Prozesses musst du sicherstellen, dass du dich nicht zu sehr darauf stützt — bring etwas Spielfreude, Entspannung, eine tiefe Wahl.
Jeden Sonntag: Zusammenfassungen der besten Forscher-Videos, mit Kernaussagen und praktischen Protokollen. Vier Minuten Lesezeit, ein Leben lang Wirkung.
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