Wir verwandeln die besten neuen Vorträge und Interviews der führenden Longevity-Wissenschaftler in klare, umsetzbare Erkenntnisse. Das ist das wissenschaftliche Rückgrat von YoLongevity.
Der Weg zurück ist nicht zwangsläufig schmerz- oder verletzungsfrei. Er ist eher eine Kurve, die besser wird.
Wenn Sie durch den Flur gehen und dort ein Blutstropfen liegt, können Sie auf plus oder minus zwei Jahre genau sagen, wie alt die Person war, die ihn verloren hat.
Das Gehirn ist ein Hybridauto. Es läuft mit zwei Brennstoffen, die einander ergänzen.
Es ist klar gezeigt worden, dass auf molekularer Ebene ein Teil der GLP-1-Wirkungen unabhängig von Adipositas ist.
Über vier Behandlungsjahre gab es in der auf Vitamin D randomisierten Gruppe nur ein Jahr Telomerverkürzung, verglichen mit vier Jahren in der Placebogruppe.
Wenn es zu viele Arten gibt, etwas zu messen, ist das ein Symptom dafür, dass das Gemessene nicht fundamental ist.
Ich habe es an mir selbst versucht, weil sonst niemand etwas getan haette. Ich hatte kein Labor. Ich hatte nur mich.
Wissen ist in so einem Fall Macht.
Wenn Sie durch den Flur gehen und dort ein Blutstropfen liegt, können Sie auf plus oder minus zwei Jahre genau sagen, wie alt die Person war, die ihn verloren hat.
Das Gehirn ist ein Hybridauto. Es läuft mit zwei Brennstoffen, die einander ergänzen.
Es ist klar gezeigt worden, dass auf molekularer Ebene ein Teil der GLP-1-Wirkungen unabhängig von Adipositas ist.
Über vier Behandlungsjahre gab es in der auf Vitamin D randomisierten Gruppe nur ein Jahr Telomerverkürzung, verglichen mit vier Jahren in der Placebogruppe.
Wenn es zu viele Arten gibt, etwas zu messen, ist das ein Symptom dafür, dass das Gemessene nicht fundamental ist.
Ich habe es an mir selbst versucht, weil sonst niemand etwas getan haette. Ich hatte kein Labor. Ich hatte nur mich.
Wir haben kein Instrument, mit dem sich biologisches Alter direkt messen lässt.
Erinnerung ist eigentlich eine mentale Repräsentation der Vergangenheit und ihrem Wesen nach rekonstruktiv.
Wenn ich den Scan eines Patienten sehe, erzaehlt mir ein einziges Bild seine Vergangenheit. Und wenn wir die Moeglichkeit fuer einen zweiten Scan haben, kann ich sagen, wie die Zukunft aussieht.
45%, fast die Hälfte aller Demenzfälle weltweit, lassen sich durch konkrete veränderbare Faktoren verhindern — kein genetisches Schicksal, kein Pech.
Ich fühle mich in diesem Feld inzwischen fast wie ein Infektiologe, der vor und nach der Entdeckung des Penicillins praktiziert hat.
Krebszellen verweigern diese Schutzbefehle per Definition.
Sie sind am Lebensende nur sehr kurz krank, meist Wochen.
Bis zu einem gewissen Grad ist Insulinresistenz eine gemeinsame Wurzel der meisten chronischen Erkrankungen.
Mit 52 ist der Benzintank einer Frau leer. Die Perimenopause ist die Phase, in der alles unberechenbar wird: der Tank läuft über und ist plötzlich ohne Vorwarnung leer.
RNA sagt dir, was die Funktion einer Zelle ist, nicht was ihr Potenzial ist.
Manchmal ist es 1 % Wissenschaft und 99 % Hype — in manchen Fällen stützt fast nichts die Behauptung.
Rapamycin ist unsere beste Chance, wenn wir einen einzigen Wirkstoff für das biologische Altern beim Menschen auswählen müssen.
Proteinrestriktion verlaengert das Leben bei Labormaeusen, und FGF21 ist fuer diese Lebensverlaengerung erforderlich.
Jedes Mal, wenn man die zur Obsession gehorende Zwangshandlung ausfuhrt, wird der Zwangsgedanke einfach starker.
Bei unseren Vorfahren sehen wir, dass sie eine Bandbreite assen, die nicht nur Fleisch war, sondern auch pflanzliche Nahrung, Graser und Seggen.
Das Gehirn hat nur wenige Moglichkeiten, Aua zu sagen. Und deshalb spurst du es nicht, wenn es entzundet ist.
Nicht die Wissenschaft war schwer. Sondern das, was die Wissenschaft überstehen musste.
Das Grübeln, die Selbstkritik, die Unfähigkeit, präsent zu sein, das sind keine Persönlichkeitsmerkmale. Es ist eine Fehlfunktion des Netzwerks.
Es ist das wirksamste Longevity-Medikament, das wir heute haben. Das ist es seit 15 Jahren.
Diabetes ist ein Symptom. Hohes Cholesterin ist ein Symptom. Rauchen ist eine Gewohnheit.
Würden wir kein Laktat produzieren, könnten die Muskeln nicht funktionieren.
Der Markt der Rotlichttherapie ist voller vollmundiger Behauptungen und einfacher Antworten, doch die tatsächliche klinische Literatur ist unglaublich differenziert.
Es muss nicht schick sein. Es muss nur regelkonform, sicher und rigoros sein.
Nicht alle Kalorien sind gleich? Das stimmt nicht, denn eine Kalorie ist nur eine Maßeinheit. Das wäre, als würde man sagen, nicht alle Sekunden einer Uhr seien gleich.
Grünes Blattgemüse zusammen mit einem gesunden Mundmikrobiom ist das, was dein Herz schützt und gesund hält.
Nichts sieht mit 50 schöner aus als Sonnenschutz mit 20.
Sieben Jahre mit 700er-Cholesterin ohne koronare Atherosklerose. Und der Patient im Fallbericht warst du.
Sagen wir, es gibt 20 Studien. Ich würde sagen, etwa fünf bis sechs sind positiv und der Rest ist ohne Effekt.
Der gereizte Darm verursacht das gereizte Gehirn, nicht umgekehrt.
Je kürzer dein Schlaf, desto kürzer dein Leben. Kurzer Schlaf sagt die Gesamtmortalität voraus.
Ein niedriger Omega-3-Spiegel ist zumindest, was die allgemeine Lebenserwartung betrifft, wie Rauchen.
Wir haben bereits ein Heilmittel gegen Krebs. Es heißt Früherkennung.
They had a 13% increase in muscle mass. People should realize how much potential they have in their brains.
Die Leute kombinieren jetzt ihr GLP-1 als Insulinsensitivitäts-Tool, ihr Wachstumshormon und ihre Androgenmodulationstherapien als diesen Dreiklang, um sehr schnell fit und gesund zu werden.
Jede sollte einen AMH-Test machen lassen. Ich halte ihn für einen sehr wichtigen Marker. Wenn du zuhörst und irgendwann Kinder möchtest, bitte deine Ärztin oder deinen Arzt um diesen Test.
Your cholesterol level is seven times less important than your age.
Das Gehirn hält sein Cholesterin fest wie eine Bank ihr Gold im Tresor.
Es ist, als würde man einen 1000-PS-F1-Motor in einen Golfwagen einbauen — man hat den Antrieb, kann aber nicht weiterfahren.
Diese drei Gene setzen das Alter der Zellen — einschließlich Nervenzellen — um etwa 75 % zurück und hören dann auf. Sie gehen nicht weiter, was gut ist. Wir wollen nicht auf null zurück.
Gewöhnliche Bekanntschaft ist bei weitem nicht so dramatisch. Je mehr Zeit Menschen damit verbringen, sich kennenzulernen, desto mehr verringern sich die Marktkräfte, die den begehrenswerten Menschen alle Vorteile verschaffen.
Es liegt eine sympathische Aktivierung vor — Kampf oder Flucht, das Nervensystem wird aktiviert. Und es liegt mitochondriale Dysfunktion vor. Die Herausforderung ist: Sobald man versucht, das Nervensystem herunterzuregeln, fühlt man sich möglicherweise wie im freien Fall.
Wenn du den Namen deiner Krankheit kennst, weißt du noch lange nicht, was mit dir nicht stimmt.
Nein, ich brauche meinen Dickdarm.
Der Methylierungsschätzer ist tatsächlich ein besserer Prädiktor für das Mortalitätsrisiko — weit besser als der Plasmawert.
Iss seltener ... wenn Sie mir eine einzige Sache empfehlen könnten, um lange zu leben, was wäre das? Meine Antwort lautet: Iss seltener.
Der Weg zurück ist nicht zwangsläufig schmerz- oder verletzungsfrei. Er ist eher eine Kurve, die besser wird.
Etwa 70% des Immunsystems liegen im und um den Darm.
Du hast dich bei etwas Aktivem verletzt, aber du hast dich verletzt, weil du wahrscheinlich etwas getan hast, worauf dein Körper nicht vorbereitet war.
Die Sprintintervalle plus das Krafttraining sind es, was deinen Körper verwandelt.
Knorpel ist die Endkappe jedes Knochens, wie eine Stoßstange.
Der wichtigste Nahrungsbestandteil für die Gehirnfunktion ist Fett.
Die größte Korrelation scheint mit der Kraft zu bestehen, die eine Funktion der Muskelmasse ist.
Wer im untersten Viertel des VO2 max liegt, erkrankt doppelt so wahrscheinlich.
Du willst die Stunden an niedrigintensiver körperlicher Aktivität ansammeln und dann hochintensives Training dazwischenstreuen.
Kreatin allein baut ohne Krafttraining keine Muskeln auf.
Beim zweiten, dritten und vierten Satz — da kommt Kreatin wirklich zur Rettung.
Schlaf ist nichts, was du tust. Schlaf ist etwas, das dir geschieht, wenn die Situation es zulässt.
Man kann mit sechs Übungen einen grossartigen Körper bauen. Rudern, Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug, Curl. Fertig.
„Empfohlen“ klingt fast wie „optimal“ — ich glaube, die Leute verwechseln das mit der optimalen Proteinmenge.
Vielleicht haben wir nicht zu viel Fett, sondern zu wenig Muskeln.
Die Forschung, die wir heute haben, zeigt klar: Du kannst zwei oder drei Wiederholungen vor dem Versagen aufhören und bekommst ungefähr dasselbe Muskelwachstum.
Die Periodenlänge des Schlafrhythmus beträgt im Mittel 24,2 Stunden.
Wenn das Hauptziel schlicht Gewichtsverlust ist, spielt es tatsächlich keine Rolle, was man isst, solange mehr Kalorien verbrannt als aufgenommen werden.
Nichts hängt stärker mit der Sterblichkeit zusammen als das Alter.
Wenn ein nagelneues Auto vom Band läuft, macht man eine vollständige Diagnose — und ich finde, dasselbe sollten wir beim Menschen tun.
Der Alterns-Phänotyp ist eine niedrige HRV und auch ein niedriger Ruhepuls.
Es ist mir 2007 völlig klar, dass ich auf dem Weg bin, wahrscheinlich bettlägerig zu werden, wahrscheinlich dement zu werden und wahrscheinlich mit unerträglichen elektrischen Gesichtsschmerzen zu sterben.
Langlebigkeit bedeutet im Kern, die körperliche Funktion im Alter aufrechtzuerhalten – denn es geht nicht um die Anzahl der Jahre, sondern um ihre Qualität.
Im November 2025 hat die FDA den Schwarzen-Kasten-Warnhinweis für Hormone abgeschafft.
Von einem Tag auf den anderen haben, glaube ich, 50 Millionen Frauen mit Hormonen aufgehört, was eine Katastrophe in diesem Land ausgelöst hat.
Wird Brustkrebs im Stadium 1 entdeckt, liegt das Zehn-Jahres-Überleben bei über 96 %. Im Stadium 4 beträgt das Fünf-Jahres-Überleben nur noch rund 30 %.
Das gesunde Gehirn wird zum metabolisch gestressten Gehirn. Und die meisten Menschen befinden sich in diesem gestressten Umfeld — und genau dort rettet Kreatin.
Fast alles, was man über Training und Ernährung weiß, basiert auf männlichen Daten und wird auf Frauen verallgemeinert. Das halte ich nicht für angemessen.
I want women to stop being losers — to stop trying to lose all the time — and instead focus on what they have to gain.
Wissen ist in so einem Fall Macht.
Das Problem klassischer Blutbilder ist, dass sie nur bestehende Probleme diagnostizieren. Sie sagen kaum etwas darüber, ob man auf eine chronische Erkrankung zusteuert.
Die Vorstellung, dass alles gut geht und nie etwas schiefläuft, wenn man gesund lebt — so funktioniert die reale Welt schlicht nicht.
Für denselben Anstieg um eine ApoB-Einheit bekommt man beim LDL einen gewissen Risikozuwachs – beim Remnant-Partikelanstieg um denselben Betrag aber einen rund drei- bis vierfach höheren.
Lass dir nicht 9.000 Biomarker testen.
Wusstest du, dass unsere Knochendichte mit 30 ihren Höhepunkt erreicht?
Wuerde jemand mit 20 von einer typisch westlichen Ernaehrung auf dieses optimale Muster wechseln, spraechen wir von etwa einem gewonnenen Jahrzehnt.
Hören wir wirklich auf die Wissenschaft, oder geht es nur darum, das vorgefertigte Narrativ zu verbreiten?
Jeder von uns weiß, was er tut. Manche wissen, wie sie es tun. Aber nur sehr wenige können klar sagen, warum sie tun, was sie tun.
Es kommt nicht darauf an, was dich umgibt — sondern womit du verbunden bist.
Ihr Klimmzug-Rekord liegt gerade bei null. Selbst wenn sie als 80-Jährige nur einen Klimmzug macht, gehört der Rekord ihr.
Dieser Teil des Gehirns, der Hippocampus, der für Lernen und Gedächtnis entscheidend ist, nahm an Volumen zu, nur weil sie Joghurt aßen.
Snacken an sich ist nicht schlecht für dich. Es kommt darauf an, was du snackst.
Sie transportieren die Chemikalie. Die Chemikalie huckepack auf dem kleinen Partikel, und dann dringen sie in die Zellen ein.
Wir sind mit der DNA für Freude ausgestattet. Sie ist buchstäblich in unserer DNA kodiert.
Kannst du ehrlich in den Spiegel schauen und sagen, ich schaffe Mehrwert? Ich erzeuge mehr Steuereinnahmen und Arbeitsplätze als ich verbrauche, ich höre mehr Beschwerden zu als ich selbst klage, ich liebe mehr Menschen als mich Menschen lieben.
Ich nenne Träume emotionalen Stoffwechsel. Wenn du träumst, verarbeitest du tatsächlich die emotionalen Zustände, die du tagsüber hattest.
Höhere Ballaststoffzufuhr war mit mehr Tiefschlaf assoziiert, höhere gesättigte Fettzufuhr mit weniger Tiefschlaf, und mehr raffinierte Kohlenhydrate und einfache Zucker mit mehr nächtlichen Arousals.
Wenn wir Menschen dazu bringen können, über ihre Warums nachzudenken — die Zwecke hinter ihren Entscheidungen, die übergeordneten Zwecke hinter dem, was sie tun —, ist es viel wahrscheinlicher, dass sie der Versuchung widerstehen können.
In jedem von uns, in uns allen, geht weitaus mehr richtig als falsch, wenn wir hier sind.
Ich habe keine Kontrolle darüber, was mir in meinem Leben passiert, aber ich habe absolute, vollständige und totale Kontrolle darüber, wie ich darauf reagiere.
Ehrfurcht ist gut für reduzierte Entzündungen, erhöhten Vagustonus und reduzierte Long-COVID-Symptome. Bei Menschen mit Long COVID reduziert schon eine Minute Ehrfurcht täglich die Symptome.
Es liegt daran, dass du deine Ueberzeugungen darueber aenderst, wie andere Menschen sind.
Ich bin voller Wut, weil Menschen ihre Fähigkeit einschränken, großartigen Sex, großartige Beziehungen und großartige Gesundheit zu haben, weil sie keinen Zugang zu all den Informationen haben, die sie haben könnten.
Schmerz ist eine Veränderungsanfrage.
Wenn wir Unfruchtbarkeit nicht nur als Krankheit oder Problem betrachten, sondern auch als Symptom – als Ausdruck unserer zugrunde liegenden Gesundheit – gibt das den Menschen wirklich die Möglichkeit, ihr Leben zu verändern.
Viele Menschen denken, Emotionsregulation bedeutet, ein Gefühl loszuwerden. Das ist nicht so. Es bedeutet nur, eine andere Beziehung dazu zu haben.
Du solltest Disziplin als Gerüst nutzen, als einen Weg, Dinge in Gang zu bringen. Aber innerhalb des Prozesses musst du sicherstellen, dass du dich nicht zu sehr darauf stützt — bring etwas Spielfreude, Entspannung, eine tiefe Wahl.
Jeden Sonntag: Zusammenfassungen der besten Forscher-Videos, mit Kernaussagen und praktischen Protokollen. Vier Minuten Lesezeit, ein Leben lang Wirkung.
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