Wie Frauen Herzkrankheiten vorbeugen: Kenne deine Werte, vertraue deinen Symptomen
Kardiologin Dr. Ami Bhatt erklart, warum Herzkrankheit die haufigste Todesursache bei Frauen ist und warum sie grosstenteils vermeidbar ist. Die Schlussel: kenne deine Werte fruh, vertraue untypischen Symptomen, fordere die richtigen Tests und behalte wenige nachhaltige Gewohnheiten wie 150 Minuten Gehen pro Woche. Vor dem 50. Lebensjahr begonnene Pravention kann rund acht gesunde Jahre schenken.
Überblick
Dr. Vonda Wright spricht mit der in Yale ausgebildeten Kardiologin Dr. Ami Bhatt daruber, warum Herzkrankheit die haufigste Todesursache bei Frauen ist, mehr als alle Krebsarten zusammen, und warum sie grosstenteils vermeidbar ist. Dr. Bhatt argumentiert, dass es rund acht gesunde Jahre bringen kann, die Risikofaktoren bis 50 in den Griff zu bekommen, und dass Pravention schon in der Kindheit mit guten Gewohnheiten und einer Cholesterinkontrolle mit 18 beginnen sollte.
Im Mittelpunkt steht das Kennen der eigenen Werte: den Blutdruck weit haufiger als einmal im Jahr messen, ein vollstandiges Cholesterinprofil einschliesslich Lipoprotein(a) prufen und den eigenen Ausgangswert verfolgen, damit wichtige Veranderungen nicht als normal abgetan werden. Sie erklaren, wie sich Herzkrankheit bei Frauen unterscheidet, von der mikrovaskularen Erkrankung der kleineren Gefasse bis zu untypischen Symptomen wie Rucken- oder Kieferschmerz, Atemnot, refluxartigen Beschwerden und Mudigkeit.
Dr. Bhatt ermutigt Frauen, ihren Symptomen zu vertrauen und das Steuer zu ubernehmen, indem sie einen klaren Plan und die richtigen Tests verlangen, statt nach Hause geschickt zu werden. Die beiden sprechen uber die Schwangerschaft als kraftvollen kardiovaskularen Belastungstest, wobei Praeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes als lebenslange Risikofaktoren gelten, und beleuchten die kaum erforschte Rolle von sinkendem Ostrogen und chronischem Stress in der Perimenopause.
Zur Behandlung pladiert Dr. Bhatt nachdrucklich und evidenzbasiert fur Statine und neuere Optionen und geht auf Angste vor Nebenwirkungen ein. Sie schliesst mit praktischen Grundregeln, rund 150 Minuten Gehen pro Woche, langes Sitzen unterbrechen, Kniebeugen und die eigenen Werte kennen, und einem hoffnungsvollen Blick auf Wearables und Koronarbildgebung, die Krankheit schon vor einem Ereignis erkennen konnen.
Kernaussagen
5Das Wichtigste fur Frauen ist, den eigenen Symptomen zu vertrauen und dem, was der Korper ihnen sagt.
Alle Risikofaktoren bis zum 50. Lebensjahr im Griff zu haben, schenkt dir acht Jahre Leben. Das ist besser als jedes Longevity-Medikament.
Du musst deinen Blutdruck kennen, und zwar nicht nur einmal im Jahr.
Ich kam immer wieder, weil ich wusste, dass etwas nicht stimmte.
Ich mochte, dass du gehst, wenn du kannst.
Kernideen
9Die haufigste Todesursache
Herzkrankheit ist die haufigste Todesursache bei Frauen, fordert mehr Opfer als alle Krebsarten zusammen und ist grosstenteils vermeidbar.
Pravention schenkt Jahre
Risikofaktoren bis 50 in den Griff zu bekommen, kann rund acht gesunde Jahre bringen und ubertrifft jede heutige Longevity-Pille. Es ist nie zu fruh fur gute Gewohnheiten.
Blutdruck oft messen
Bluthochdruck betrifft etwa jeden Zweiten, und eine einzige Messung pro Jahr reicht nicht. Ein Messgerat zu Hause oder in der Apotheke liefert ein realistischeres Bild.
Uber das Basis-Cholesterin hinaus
Ein vollstandiges Lipidprofil und Lipoprotein(a) zeigen ein vererbtes Risiko, das ein Basistest ubersieht, und konnen in sudasiatischen, hispanischen und schwarzen Bevolkerungsgruppen hoher sein.
Kenne deinen eigenen Ausgangswert
Ein technisch normaler Wert kann dennoch eine bedeutende Veranderung gegenuber deinem eigenen Ausgangswert anzeigen. Miss, um Abweichungen fruh zu erkennen, aber ohne dich verruckt zu machen.
Mikrovaskulare Erkrankung bei Frauen
Uber die grossen Arterien hinaus erkranken bei Frauen oft die kleinen Gefasse, was lange kaum erforscht und kaum diagnostiziert wurde.
Untypische Symptome
Bei Frauen kann sich ein Herzinfarkt als Rucken- oder Kieferschmerz, Atemnot, refluxartige Beschwerden oder Mudigkeit aussern, nicht nur als klassischer Brustschmerz.
Schwangerschaft sagt Risiko voraus
Die Schwangerschaft ist ein grosser kardiovaskularer Belastungstest; Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes oder Praeklampsie erhohen das Herzrisiko lebenslang.
Die zwei wichtigsten Dinge
Um das kardiovaskulare Risiko zu senken, wirken ein normaler Blutdruck und korrigiertes Cholesterin am starksten, wobei Statine gut belegt sind.
Praktische Erkenntnisse
6- 1
Fruh einen Ausgangswert holen 14:00
Lass mit 18 dein Cholesterin prufen und bitte um ein Basis-Lipidprofil, um vererbtes Risiko fruh zu erkennen.
- 2
Ein Messgerat fur zu Hause 15:30
Halte ein Blutdruckmessgerat zu Hause bereit und miss regelmassig, damit du deinen ublichen Bereich kennst, nicht nur eine Messung in der Praxis.
- 3
Miss deinen Taillenumfang 32:00
Verfolge den Bauchumfang; bei Frauen sind rund 35 Zoll (89 cm) oder weniger das Ziel.
- 4
Vertritt dich klar 42:00
Wenn sich etwas sehr falsch anfuhlt, bitte um einen klaren Plan und die nachsten Tests und geh nicht, ohne die Nachsorge zu kennen.
- 5
Bewege dich 150 Minuten pro Woche 1:04:30
Strebe rund 150 Minuten moderates Gehen pro Woche an und steh alle 30 Minuten fur funf Minuten auf, um dich zu bewegen.
- 6
Kenne deine Werte 1:06:00
Sei binnen einer Woche in der Lage, deinen ublichen Blutdruck und dein Cholesterin zu nennen, und geh taglich spazieren.
Themen & Kapitel
15Der vermeidbare Killer
Dr. Wright beginnt mit einer harten Tatsache: Herzkrankheit totet mehr Frauen als alle Krebsarten zusammen, ist aber grosstenteils vermeidbar.
Dr. Ami Bhatt vorgestellt
Begrussung und Vorstellung der in Yale ausgebildeten Kardiologin und Vordenkerin einer ganzheitlichen Herzversorgung.
Das PR-Problem des Herzens
Warum der Herzkrankheit die Aufklarungskampagnen fehlen, die der Krebs hat, und warum Krankheitslast und Lebensqualitat ebenso zahlen wie Sterblichkeit.
Gesunde Jahre gewinnen
Die Risikofaktoren bis 50 in Form zu bringen, kann rund acht gesunde Jahre bringen, und es ist nie zu fruh anzufangen.
Kenne deine Werte
Prufe mit 18 das Cholesterin und miss den Blutdruck oft mit einem Gerat zu Hause statt nur einmal im Jahr.
Uber das Basis-Panel hinaus
Der Wert eines vollstandigen Lipidprofils, von Lipoprotein(a) und dem Verstandnis genetischen Risikos, verstanden als Patientenautonomie, nicht als Konsum.
Dein personlicher Ausgangswert
Warum dein eigener Trend mehr zahlt als ein normaler Bereich und wie man misst, ohne sich verruckt zu machen.
Wie Frauen sich unterscheiden
Arteriosklerose als Rohrproblem des ganzen Korpers und die mikrovaskulare Erkrankung der kleineren Gefasse bei Frauen.
Symptome erkennen
Ein Herzinfarkt kann als Rucken-, Kiefer- oder Magenbeschwerde, Atemnot oder Mudigkeit auftreten, nicht nur als heftiger Brustschmerz.
Am Steuer
Wie man sich selbst vertritt, einen klaren Plan verlangt und kein Nein akzeptiert; Dr. Wright teilt ihren Schreck in der Perimenopause.
Schwangerschaft als Belastungstest
Die Schwangerschaft belastet das Herz-Kreislauf-System, und Komplikationen wie Praeklampsie signalisieren ein hoheres kunftiges Risiko.
Perimenopause, Ostrogen und Stress
Sinkendes Ostrogen, ein kaum erforschtes Feld, das Problem des Referenzmanns sowie die Last von chronischem Stress und Cortisol.
Statine und Cholesterin
Die Evidenz zu Statinen, der Umgang mit Nebenwirkungen und neuere Optionen wie orale PCSK9-Hemmer.
Lifestyle-Grundregeln
Rund 150 Minuten Gehen pro Woche, langes Sitzen alle 30 Minuten unterbrechen, Kniebeugen und die eigenen Werte kennen.
Die Zukunft und der Abschluss
Wearables, Koronar-CT zur Einstufung von Plaques und ein Appell an Frauen, den besten Test einzufordern; ein Abschluss uber Selbstwert und Selbstvertretung.