Cómo las mujeres pueden prevenir las enfermedades del corazón: conoce tus cifras
La cardiologa Dra. Ami Bhatt explica por que la enfermedad cardiaca es la principal causa de muerte en mujeres y por que en gran parte es prevenible. Las claves: conoce tus cifras pronto, confia en los sintomas atipicos, pide las pruebas adecuadas y manten habitos sostenibles como caminar 150 minutos por semana. Empezar la prevencion antes de los 50 puede sumar unos ocho anos saludables.
Resumen
La Dra. Vonda Wright conversa con la cardiologa formada en Yale Dra. Ami Bhatt para explicar por que la enfermedad cardiaca es la principal causa de muerte en las mujeres, mas que todos los canceres juntos, y por que gran parte es prevenible. La Dra. Bhatt sostiene que controlar los factores de riesgo antes de los 50 puede sumar unos ocho anos saludables, y que la prevencion debe empezar en la infancia con buenos habitos y un control de colesterol a los 18.
La conversacion gira en torno a conocer tus cifras: medir la tension mucho mas que una vez al ano, revisar un panel de colesterol completo que incluya la lipoproteina(a) y seguir tu propia base para que los cambios importantes no se descarten como normales. Explican en que se diferencia la enfermedad cardiaca en las mujeres, desde la enfermedad microvascular de los vasos pequenos hasta sintomas atipicos como dolor de espalda o mandibula, falta de aire, molestias tipo reflujo y cansancio.
La Dra. Bhatt anima a las mujeres a confiar en sus sintomas y a llevar las riendas, pidiendo un plan claro y las pruebas adecuadas en lugar de ser enviadas a casa. Ambas abordan el embarazo como una potente prueba de esfuerzo cardiovascular, con la preeclampsia y la diabetes gestacional como factores de riesgo de por vida, y exploran el papel poco estudiado de la caida del estrogeno y el estres cronico en la perimenopausia.
Sobre el tratamiento, la Dra. Bhatt defiende con firmeza y evidencia el uso de estatinas y opciones mas nuevas, abordando los miedos a los efectos secundarios. Cierra con innegociables practicos, caminar unos 150 minutos por semana, romper el sedentarismo, hacer sentadillas y conocer tus cifras, y una mirada esperanzadora a los wearables y las imagenes coronarias que pueden detectar la enfermedad antes de un evento.
Frases clave
5Lo mas importante para las mujeres es confiar en sus propios sintomas y en lo que su cuerpo les dice.
Controlar todos los factores de riesgo antes de los 50 anos te da ocho anos de vida. Es mejor que cualquier farmaco de longevidad.
Necesitas conocer tu tension arterial, y no me refiero a una vez al ano.
Seguia volviendo porque sabia que algo andaba mal.
Me gustaria que caminaras si puedes.
Ideas clave
9La principal causa de muerte
La enfermedad cardiaca es la primera causa de muerte en mujeres, mas que todos los canceres juntos, y en gran parte es prevenible.
Prevenir suma anos
Controlar los factores de riesgo antes de los 50 puede sumar unos ocho anos saludables, superando a cualquier pastilla de longevidad actual. Nunca es demasiado pronto para crear buenos habitos.
Mide la tension a menudo
La hipertension afecta a una de cada dos personas y una sola medicion anual no basta. Un tensiometro en casa o en la farmacia da una imagen mas real.
Mas alla del colesterol basico
Un panel lipidico completo y la lipoproteina(a) revelan un riesgo hereditario que una prueba basica pasa por alto, y puede ser mayor en poblaciones del sur de Asia, hispanas y negras.
Conoce tu propia base
Una cifra tecnicamente normal puede senalar un cambio importante respecto a tu propia base. Mide para detectar cambios pronto, pero sin obsesionarte.
Enfermedad microvascular en mujeres
Ademas de las grandes arterias, las mujeres suelen desarrollar enfermedad en los vasos pequenos, algo poco estudiado y poco diagnosticado durante anos.
Sintomas atipicos
En las mujeres, un infarto puede sentirse como dolor de espalda o mandibula, falta de aire, molestias tipo reflujo o cansancio, no solo el clasico dolor de pecho.
El embarazo predice el riesgo
El embarazo es una gran prueba de esfuerzo cardiovascular; la hipertension, la diabetes gestacional o la preeclampsia elevan el riesgo cardiaco de por vida.
Las dos cosas que mas importan
Para reducir el riesgo cardiovascular, lo de mayor impacto es una tension normal y un colesterol corregido, con las estatinas fuertemente respaldadas.
Conclusiones prácticas
6- 1
Consigue una base temprana 14:00
Hazte un control de colesterol a los 18 anos y pide un panel lipidico de base para detectar pronto el riesgo hereditario.
- 2
Compra un tensiometro 15:30
Ten un tensiometro en casa y midete con regularidad para conocer tu rango habitual, no solo una lectura en la consulta.
- 3
Mide tu cintura 32:00
Controla el perimetro abdominal; en mujeres, apunta a unos 35 pulgadas (89 cm) o menos.
- 4
Defiendete con claridad 42:00
Si algo va muy mal, pide un plan claro y las siguientes pruebas, y no te vayas sin saber el seguimiento.
- 5
Muevete 150 minutos por semana 1:04:30
Busca unos 150 minutos de caminata moderada por semana y levantate a moverte cinco minutos cada media hora.
- 6
Conoce tus cifras 1:06:00
En una semana, se capaz de decir tu tension y tu colesterol habituales, y sigue caminando a diario.
Temas y capítulos
15El asesino prevenible
La Dra. Wright abre con un dato duro: la enfermedad cardiaca mata a mas mujeres que todos los canceres juntos, pero en gran parte es prevenible.
Conoce a la Dra. Ami Bhatt
Bienvenida y presentacion de la cardiologa formada en Yale y referente en la atencion cardiaca integral.
El problema de imagen del corazon
Por que la enfermedad cardiaca carece de las campanas de concienciacion del cancer y por que la morbilidad y la calidad de vida importan tanto como la mortalidad.
Ganar anos de salud
Poner en forma tus factores de riesgo antes de los 50 puede sumar unos ocho anos saludables, y nunca es demasiado pronto para empezar.
Conoce tus cifras
Revisa el colesterol a los 18 y controla la tension con frecuencia, usando un tensiometro en casa en vez de una sola lectura anual.
Mas alla del panel basico
El valor de un panel lipidico completo, la lipoproteina(a) y entender el riesgo genetico, planteado como agencia del paciente, no consumismo.
Tu base personal
Por que tu propia tendencia importa mas que un rango normal, y como medir sin obsesionarte.
En que se diferencian las mujeres
La aterosclerosis como un problema de canerias de todo el cuerpo y la enfermedad microvascular que afecta a los vasos mas pequenos de las mujeres.
Reconocer los sintomas
Un infarto puede aparecer como molestia de espalda, mandibula o digestiva, falta de aire o cansancio, no solo como dolor de pecho aplastante.
En el asiento del conductor
Como defenderte, pedir un plan claro y no aceptar un no; la Dra. Wright comparte su susto en la perimenopausia.
El embarazo como prueba de esfuerzo
El embarazo somete a estres al sistema cardiovascular, y complicaciones como la preeclampsia senalan un mayor riesgo futuro.
Perimenopausia, estrogeno y estres
La caida del estrogeno, un campo poco estudiado, el problema del hombre de referencia y el peso del estres cronico y el cortisol.
Estatinas y colesterol
La evidencia de las estatinas, el manejo de los efectos secundarios y opciones mas nuevas como los inhibidores orales de PCSK9.
Innegociables del estilo de vida
Caminar unos 150 minutos por semana, romper el sedentarismo cada 30 minutos, sumar sentadillas y conocer tus cifras.
La frontera y el cierre
Wearables, TC coronaria para clasificar la placa y una llamada a las mujeres a exigir la mejor prueba; un cierre sobre el propio valor y la autodefensa.