Sueño, movimiento, nutrición y los hábitos diarios que se acumulan.
Tu cepillo de dientes solo limpia el 60% de la boca. Eso significa que dejas atrás el 40% más sucio.
La lectura es para tu mente lo que el ejercicio para tu cuerpo.
No vayas a la ferretería a buscar leche.
No es magia. Lo que puede hacer es asombroso, pero lo que puede hacer no siempre es lo que necesitamos que haga.
Si solo tuvieras una señal sobre una persona y quisieras proyectar cuánto va a vivir, sería su VO2 máx lo que querrías conocer y mejorar cada día.
Si tienes una mayor ingesta de fibra, reduce tu riesgo de enfermedad cardiovascular, de ictus, de infartos.
Puedes tener todo el dinero del mundo, pero si no controlas la mayor parte de lo que haces cada día, entonces no vale la pena.
Lo mas importante para las mujeres es confiar en sus propios sintomas y en lo que su cuerpo les dice.
Una sola pastilla, mover tu cuerpo, es la medicina que influye positivamente en todas ellas.
No deberíamos temer al azúcar en sí. El problema es que ahora consumimos alimentos que liberan glucosa en la sangre, a menudo muy rápido.
Este yo es una ilusión, y hay una libertad psicológica que puede experimentarse al otro lado de descubrir que es una ilusión.
La enfermedad crónica no es solo cuestión de comida o de genes, es cuestión de tu carga tóxica total.
Una de las teorias de por que comer carne roja aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca es este Neu5Gc.
La gente está hipnotizada, como zombis. No tienen control sobre sí mismos.
Resulta que una práctica de gratitud eficaz no se parece en nada a eso.
Las setas ostra producen unas 100 veces más vitamina D que un champiñón común de campo.
Tu estilo de apego es básicamente el conjunto subconsciente de reglas con el que te han condicionado sobre cómo dar y recibir amor.
El mayor efecto del ejercicio suele verse en la persona que pasa de estar completamente sedentaria a hacer siquiera una cantidad moderada de entrenamiento.
Dejé de solo estudiar la longevidad y realmente empecé a practicarla.
El duelo es la distancia entre lo que tienes y lo que desearías tener.
Sigo escuchando: no puedo evitarlo — pero sigo atrapado repitiendo patrones.
La placenta no es un filtro. La placenta no mantiene fuera todo lo malo y le da solo lo bueno a tu bebé.
La carta natal es una fotografía del cielo en el momento de tu nacimiento.
Cada órgano, cada célula se construye en realidad en ese periodo.
No existe la buena o la mala memoria. Existe la memoria entrenada y la no entrenada.
Nuestros abuelos están llenos de plomo, nuestros padres de amianto y nosotros de microplásticos.
Cada 24 horas, nuestro mecanismo de copiar y pegar deja 10.000 errores genéticos que son cánceres microscópicos.
Cada hábito de nuestra vida tiene tres componentes: una señal, después una rutina y después una recompensa.
No sabíamos que el ruido alimentario existía hasta que dejó de existir. Hasta que se silenció.
Estos fármacos ayudan a reducir el apetito, pero no ayudan a mejorar una dieta pobre.
Resulta que hay una meseta en cuánto mejorarás tu longevidad si haces ejercicio más de dos horas y media a la semana.
Exposición breve, intencional y consciente al dolor.
Recuerdo que esa noche, al irme a dormir, me giré hacia mi mujer y le dije: '¿Vamos a despertarnos por la mañana?'
¿Ves el estrés como algo que te potencia y te hace bien, o como algo que te debilita y te perjudica?
Todo el mundo tiene cáncer cinco veces al día. Tu cuerpo sabe cómo ocuparse de ello.
El cafe puede frenar tu reloj de envejecimiento epigenetico, reducir el riesgo cardiovascular y afinar la cognicion.
Si alguien pasara de una dieta occidental tipica a esta dieta optima, digamos a los 20 anos, hablariamos de cerca de una decada ganada.
¿De verdad estamos escuchando a la ciencia, o solo nos interesa difundir el relato preconcebido?
Todos sabemos qué hacemos. Algunos sabemos cómo lo hacemos, pero muy pocos podemos expresar con claridad por qué hacemos lo que hacemos.
No se trata de qué te rodea, sino de con qué estás conectado.
Su récord de dominadas ahora mismo es cero. Así que aunque solo haga una dominada siendo una mujer de 80 años, el récord es suyo.
Esta parte del cerebro llamada hipocampo, que es clave para el aprendizaje y la memoria, aumentó de volumen solo por tomar yogur.
Picar en sí no es malo para ti. Se trata de qué picas.
Transportan el quimico. El quimico va a cuestas en la pequena particula, y luego invaden las celulas.
Estamos construidos con el ADN para la alegría. Está literalmente codificado en nuestro ADN.
¿Puedes mirarte honestamente al espejo y decir que aportas valor excedente? Genero más ingresos fiscales y empleos de los que absorbo, escucho a más personas quejarse de las que yo me quejo, amo a más personas de las que me aman a mí.
Llamo a los sueños metabolismo emocional. Cuando sueñas estás procesando los estados emocionales que tuviste durante el día.
Las ingestas más altas de fibra se asociaron con más sueño profundo, las ingestas más altas de grasa saturada, con menos sueño profundo, y más carbohidratos refinados, azúcares simples, con más alertas nocturnas.
Si podemos hacer que las personas piensen en sus porqués, los propósitos detrás de sus decisiones, los propósitos más amplios detrás de lo que están haciendo, es mucho más probable que sean capaces de superar la tentación.
Hay mucho más que va bien en cada uno de nosotros, en todos nosotros, que lo que va mal si estamos aquí.
No tengo control sobre lo que me pasa en la vida, pero tengo control absoluto, completo y total sobre cómo respondo a ello.
El asombro es bueno para reducir la inflamación, elevar el tono vagal y reducir los síntomas del COVID largo. Las personas con COVID largo, con solo un minuto de asombro al día, reducen sus síntomas.
Es porque cambias tus creencias sobre como son los demas.
Estoy llena de rabia porque la gente está limitando su capacidad de tener una vida sexual, unas relaciones y una salud excelentes porque no tiene acceso a toda la información que podría tener.
El dolor es una solicitud de cambio.
Si tomamos la infertilidad no solo como una enfermedad o un problema y la tratamos también como un síntoma — que es una representación de tu salud subyacente — eso realmente les da a las personas la oportunidad de cambiar su vida.
Mucha gente cree que regular las emociones consiste en deshacerse de un sentimiento. No es eso. Es simplemente tener otra relación con él.
Debes usar la disciplina como un andamio, como una forma de poner las cosas en marcha. Pero dentro del proceso, debes asegurarte de no apoyarte demasiado en ella — traes algo de juego, algo de relajación, una elección profunda.
Usamos cookies esenciales para que YoLongevity funcione y —con tu consentimiento— analítica respetuosa con la privacidad, además de medición publicitaria y remarketing (Google, Meta), para seguir mejorándolo. Nunca compartimos tus datos de salud ni el contenido de tus mensajes. Detalles.
Nuestra Política de cookies ha cambiado (v1.13): hemos añadido una categoría opcional «Medición publicitaria y remarketing» (Google, Meta). Tu decisión anterior sigue aplicándose a la analítica; decide sobre la nueva categoría. No se ejecuta nada hasta que la actives. Ver qué ha cambiado
Estadísticas de uso seudonimizadas, sin dirección IP, para ayudarnos a mejorar el servicio.
Mide el rendimiento de nuestros anuncios y nos permite mostrarte anuncios relevantes de YoLongevity en las plataformas de Google/Meta. Los datos de salud nunca llegan a las plataformas publicitarias.
Tu navegador envía una señal Global Privacy Control, por lo que la medición publicitaria permanece desactivada.
Déjanos tu email y seguimos la conversación — además te avisaremos en cuanto tu YoLo Coach personal esté disponible.
¡Gracias por la charla! Te escribiremos por email en cuanto tu YoLo Coach personal esté disponible.
¡Gracias! Te avisaremos.
