Schlaf, Bewegung, Ernährung und tägliche Gewohnheiten, die sich summieren.
Wuerde jemand mit 20 von einer typisch westlichen Ernaehrung auf dieses optimale Muster wechseln, spraechen wir von etwa einem gewonnenen Jahrzehnt.
Hören wir wirklich auf die Wissenschaft, oder geht es nur darum, das vorgefertigte Narrativ zu verbreiten?
Jeder von uns weiß, was er tut. Manche wissen, wie sie es tun. Aber nur sehr wenige können klar sagen, warum sie tun, was sie tun.
Es kommt nicht darauf an, was dich umgibt — sondern womit du verbunden bist.
Ihr Klimmzug-Rekord liegt gerade bei null. Selbst wenn sie als 80-Jährige nur einen Klimmzug macht, gehört der Rekord ihr.
Dieser Teil des Gehirns, der Hippocampus, der für Lernen und Gedächtnis entscheidend ist, nahm an Volumen zu, nur weil sie Joghurt aßen.
Snacken an sich ist nicht schlecht für dich. Es kommt darauf an, was du snackst.
Sie transportieren die Chemikalie. Die Chemikalie huckepack auf dem kleinen Partikel, und dann dringen sie in die Zellen ein.
Wir sind mit der DNA für Freude ausgestattet. Sie ist buchstäblich in unserer DNA kodiert.
Kannst du ehrlich in den Spiegel schauen und sagen, ich schaffe Mehrwert? Ich erzeuge mehr Steuereinnahmen und Arbeitsplätze als ich verbrauche, ich höre mehr Beschwerden zu als ich selbst klage, ich liebe mehr Menschen als mich Menschen lieben.
Ich nenne Träume emotionalen Stoffwechsel. Wenn du träumst, verarbeitest du tatsächlich die emotionalen Zustände, die du tagsüber hattest.
Höhere Ballaststoffzufuhr war mit mehr Tiefschlaf assoziiert, höhere gesättigte Fettzufuhr mit weniger Tiefschlaf, und mehr raffinierte Kohlenhydrate und einfache Zucker mit mehr nächtlichen Arousals.
Wenn wir Menschen dazu bringen können, über ihre Warums nachzudenken — die Zwecke hinter ihren Entscheidungen, die übergeordneten Zwecke hinter dem, was sie tun —, ist es viel wahrscheinlicher, dass sie der Versuchung widerstehen können.
In jedem von uns, in uns allen, geht weitaus mehr richtig als falsch, wenn wir hier sind.
Ich habe keine Kontrolle darüber, was mir in meinem Leben passiert, aber ich habe absolute, vollständige und totale Kontrolle darüber, wie ich darauf reagiere.
Ehrfurcht ist gut für reduzierte Entzündungen, erhöhten Vagustonus und reduzierte Long-COVID-Symptome. Bei Menschen mit Long COVID reduziert schon eine Minute Ehrfurcht täglich die Symptome.
Es liegt daran, dass du deine Ueberzeugungen darueber aenderst, wie andere Menschen sind.
Ich bin voller Wut, weil Menschen ihre Fähigkeit einschränken, großartigen Sex, großartige Beziehungen und großartige Gesundheit zu haben, weil sie keinen Zugang zu all den Informationen haben, die sie haben könnten.
Schmerz ist eine Veränderungsanfrage.
Wenn wir Unfruchtbarkeit nicht nur als Krankheit oder Problem betrachten, sondern auch als Symptom – als Ausdruck unserer zugrunde liegenden Gesundheit – gibt das den Menschen wirklich die Möglichkeit, ihr Leben zu verändern.
Viele Menschen denken, Emotionsregulation bedeutet, ein Gefühl loszuwerden. Das ist nicht so. Es bedeutet nur, eine andere Beziehung dazu zu haben.
Du solltest Disziplin als Gerüst nutzen, als einen Weg, Dinge in Gang zu bringen. Aber innerhalb des Prozesses musst du sicherstellen, dass du dich nicht zu sehr darauf stützt — bring etwas Spielfreude, Entspannung, eine tiefe Wahl.
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