Sommeil, mouvement, nutrition et les habitudes qui s’accumulent.
Votre brosse à dents ne nettoie que 60% de votre bouche. Cela veut dire que vous laissez derrière les 40% les plus sales.
La lecture est à l'esprit ce que l'exercice est au corps.
Ne va pas à la quincaillerie chercher du lait.
Ce n'est pas de la magie. Ce qu'elle peut faire est étonnant, mais ce qu'elle peut faire n'est pas toujours ce dont nous avons besoin.
Si vous n'aviez qu'un seul signal sur une personne et vouliez prédire combien de temps elle vivra, c'est sa VO2 max que vous voudriez connaître et améliorer chaque jour.
Un apport plus élevé en fibres réduit votre risque de maladie cardiovasculaire, d'AVC, de crises cardiaques.
Tu peux avoir tout l'argent du monde, mais si tu ne contrôles pas l'essentiel de ce que tu fais chaque jour, alors ça n'en vaut pas la peine.
Le plus important pour les femmes, c'est de se fier a leurs propres symptomes et a ce que leur corps leur dit.
Une seule pilule, bouger votre corps, est le médicament qui agit positivement sur toutes ces maladies.
Nous ne devrions pas craindre le sucre lui-même. Le problème, c'est que nous consommons aujourd'hui des aliments qui libèrent le glucose souvent très vite dans le sang.
Ce moi est une illusion, et il y a une liberté psychologique que l'on peut éprouver de l'autre côté, lorsqu'on découvre qu'il est une illusion.
La maladie chronique n'est pas qu'une question d'alimentation ou de gènes, c'est une question de charge toxique totale.
L'une des théories expliquant pourquoi la viande rouge augmente le risque cardiaque, c'est justement ce Neu5Gc.
Les gens sont hypnotisés, comme des zombies. Ils n'ont plus de contrôle sur eux-mêmes.
Il s'avère qu'une pratique de gratitude efficace ne ressemble pas du tout à cela.
Les pleurotes produisent environ 100 fois plus de vitamine D qu'un champignon de champ ordinaire.
Votre style d'attachement, c'est essentiellement l'ensemble de règles subconscientes qu'on vous a conditionné à suivre sur la façon de donner et de recevoir de l'amour.
Le plus grand effet de l'exercice se voit généralement chez la personne qui passe d'une sédentarité totale à ne serait-ce qu'un entraînement modéré.
J'ai arrêté de seulement étudier la longévité et j'ai vraiment commencé à la pratiquer.
Le deuil, c'est la distance entre ce que tu as et ce que tu voudrais avoir.
J'entends sans cesse : je ne peux pas m'en empêcher — mais je reste coincé à répéter les mêmes schémas.
Le placenta n'est pas un filtre. Le placenta ne retient pas tout le mauvais pour ne donner que le bon au bébé.
Un thème natal est une image du ciel au moment de votre naissance.
Chaque organe, chaque cellule se construit en réalité pendant cette période.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise mémoire. Il y a une mémoire entraînée et une mémoire non entraînée.
Nos grands-parents sont pleins de plomb, nos parents pleins d'amiante, et nous pleins de microplastiques.
Toutes les 24 heures, notre mécanisme de copier-coller laisse 10 000 erreurs génétiques qui sont des cancers microscopiques.
Chaque habitude de notre vie comporte trois éléments : un signal, puis une routine, puis une récompense.
Nous ignorions que le bruit alimentaire existait jusqu'à ce qu'il disparaisse. Jusqu'à ce qu'il se taise.
Ces médicaments aident à réduire l'appétit, mais ils n'améliorent pas une mauvaise alimentation.
Il s'avère qu'il existe un plateau dans l'amélioration de votre longévité si vous faites plus de deux heures et demie de sport par semaine.
Exposition brève, intentionnelle et consciente à la douleur.
Je me souviens que ce soir-là, en me couchant, je me suis tourné vers ma femme et je lui ai dit : « Est-ce qu'on va se réveiller demain matin ? »
Voyez-vous le stress comme quelque chose qui vous renforce et vous fait du bien, ou comme quelque chose qui vous affaiblit et vous nuit ?
Tout le monde attrape le cancer cinq fois par jour. Votre corps sait comment s'en occuper.
Le cafe peut ralentir votre horloge de vieillissement epigenetique, reduire le risque cardiovasculaire et affuter la cognition.
Si quelqu'un passait d'un regime occidental typique a ce regime optimal, disons a 20 ans, on parlerait d'environ une decennie gagnee.
Écoutons-nous vraiment la science, ou cherchons-nous seulement à diffuser le récit préconçu ?
Chacun de nous sait ce qu'il fait. Certains savent comment ils le font. Mais très peu savent exprimer clairement pourquoi ils font ce qu'ils font.
Ce n'est pas ce qui t'entoure qui compte — c'est ce à quoi tu es relié.
Son record de tractions est actuellement de zéro. Donc même si elle fait une seule traction à 80 ans, le record est le sien.
Cette partie du cerveau appelée hippocampe, essentielle à l'apprentissage et à la mémoire, a vu son volume augmenter simplement parce qu'elles mangeaient du yaourt.
Grignoter en soi n'est pas mauvais pour toi. Ce qui compte, c'est ce que tu grignotes.
Elles transportent le produit chimique. Le produit chimique est en piggyback sur la petite particule, puis elles envahissent les cellules.
Nous sommes construits avec l'ADN de la joie. Elle est littéralement encodée dans notre ADN.
Peux-tu honnêtement te regarder dans le miroir et dire que tu crées de la valeur ajoutée ? Je génère plus de recettes fiscales et d'emplois que je n'en absorbe, j'écoute plus de gens se plaindre que je ne me plains, j'aime plus de gens qu'il n'y en a qui m'aiment.
J'appelle les rêves le métabolisme émotionnel. Quand tu rêves, tu travailles en réalité à traverser les états émotionnels que tu as vécus pendant la journée.
Des apports plus élevés en fibres étaient associés à davantage de sommeil profond, des apports plus élevés en graisses saturées à moins de sommeil profond, et davantage de glucides raffinés et de sucres simples à plus d'éveils nocturnes.
Si nous pouvons amener les gens à réfléchir à leurs pourquoi, aux raisons derrière leurs décisions, aux raisons plus profondes derrière ce qu'ils font, ils sont bien plus susceptibles de pouvoir résister à la tentation.
Il y a bien plus de choses qui vont bien en chacun de nous, en nous tous, que de choses qui vont mal si nous sommes là.
Je n'ai aucun contrôle sur ce qui m'arrive dans la vie, mais j'ai un contrôle absolu, complet et total sur la façon dont j'y réponds.
L'émerveillement est bénéfique pour réduire l'inflammation, élever le tonus vagal et réduire les symptômes du COVID long. Chez les personnes atteintes de COVID long, seulement une minute d'émerveillement par jour réduit les symptômes.
C'est parce que vous changez vos croyances sur la facon dont les autres personnes sont.
Je suis remplie de rage parce que les gens limitent leur capacité à avoir une vie sexuelle épanouie, de belles relations et une bonne santé parce qu'ils n'ont pas accès à toutes les informations auxquelles ils pourraient avoir accès.
La douleur est une demande de changement.
Si nous considérons l'infertilité non seulement comme une maladie ou un problème, mais aussi comme un symptôme — une représentation de votre santé sous-jacente — cela donne vraiment aux gens la possibilité de changer leur vie.
Beaucoup de gens pensent que la régulation émotionnelle, c'est se débarrasser d'un sentiment. Ce n'est pas ça. C'est simplement d'avoir une relation différente avec lui.
Tu dois utiliser la discipline comme un échafaudage, comme un moyen de mettre les choses en marche. Mais à l'intérieur du processus, tu dois t'assurer de ne pas trop t'y appuyer — tu apportes un peu de légèreté, de relaxation, un choix profond.
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