Nous transformons les meilleures conférences et interviews des plus grands scientifiques de la longévité en enseignements clairs et applicables. C’est la colonne vertébrale scientifique de YoLongevity.
Votre brosse à dents ne nettoie que 60% de votre bouche. Cela veut dire que vous laissez derrière les 40% les plus sales.
Cela devient fluide et sans effort dans une certaine mesure. Et c'est là que vous voulez arriver.
La psychiatrie vise la réduction des symptômes, mais pas la restauration de l'expérience humaine pleine qui rend la vie la plus digne d'être vécue.
Les mannequins pourraient-ils avoir plus de graisse viscerale que les sumos ? Oui, c est possible.
Mon travail se situe vraiment a l'interface entre la genetique et l'environnement.
Metabolic health is the core of everything.
La lecture est à l'esprit ce que l'exercice est au corps.
Ne va pas à la quincaillerie chercher du lait.
Cela devient fluide et sans effort dans une certaine mesure. Et c'est là que vous voulez arriver.
La psychiatrie vise la réduction des symptômes, mais pas la restauration de l'expérience humaine pleine qui rend la vie la plus digne d'être vécue.
Les mannequins pourraient-ils avoir plus de graisse viscerale que les sumos ? Oui, c est possible.
Metabolic health is the core of everything.
L'espoir est devenu un produit, et il a été accolé à des molécules qui, très franchement, n'ont pas mérité les affirmations qu'on fait à leur sujet.
C'est un problème de distinction entre le soi et le non-soi, exactement ce que le système immunitaire doit faire.
The mitochondria can ramp up temperatures up to about 60°C, which would be almost a lethal temperature if that was your body temperature during a fever.
Ces produits ont une certaine activite biologique, mais ils ne font pas bouger l'aiguille comme l'alimentation, l'exercice, le sommeil, les hormones ou les GLP. Au mieux marginaux.
Si l'on peut résoudre le vieillissement lui-même, pourquoi ne pas viser cette cause profonde, puisqu'elle provoque 80% de toutes les maladies ?
Chez la moitié des hommes et deux tiers des femmes, le premier symptôme de la maladie cardiaque, c'est le moment où elle les tue.
C'est probablement le moment le plus critique de l'histoire humaine. Alors essayez de ne pas mourir pendant les 10 prochaines années.
Le tabac est associé à une augmentation du risque de cancer du poumon pouvant atteindre 13 000%.
Le nombre de personnes ayant des réactions allergiques graves a triplé entre 1998 et 2018.
Autrefois, on appelait ça une partie de pêche.
C'est vraiment l'une des choses les plus précieuses que j'aie faites pour ma santé.
Si votre nicotine est dérivée du tabac plutôt que synthétique, vous prenez probablement encore un risque.
Aucune autre étude scientifique n'approche les 67 % de rajeunissement épigénétique chez un mammifère.
En plongeant réellement dans la littérature, c'est bien plus complexe que ce qu'on m'avait appris au départ.
La Fadogia a augmenté la testostérone dans une étude nigériane où on l'a donnée à des rats pendant 5 jours. À ma connaissance, elle n'a jamais été testée chez l'être humain.
Jusqu'aux années 1960, en investissant un milliard, nous obtenions 100 nouveaux médicaments ; aujourd'hui, nous en obtenons moins d'un pour un milliard.
Muscles heureux, cerveau heureux. Muscles malheureux, cerveau malheureux.
On considère la graisse comme mauvaise pour beaucoup de mauvaises raisons. Il faudrait la voir comme une bonne chose. Nous avons vraiment besoin de graisse. Sans elle, nous devenons très diabétiques.
Parler des peptides comme d'une seule chose, c'est un peu comme parler des médicaments comme d'une seule chose.
La douleur est en réalité le système d'alerte de votre corps, et si vous ignorez la cause profonde, elle revient souvent plus forte encore.
Le nombre de personnes qui atteignent 100 ans en fumant est extremement faible.
Ce n'est pas seulement qu'elles captent moins de glucose : elles ne parviennent plus à survivre et entrent en apoptose, c'est-à-dire en mort cellulaire programmée.
La douleur est merveilleuse précisément parce qu'elle est terrible. Elle nous maintient en vie.
Les femmes naissent avec un nombre fini d'ovocytes. En réalité, on en a le plus grand nombre quand on est encore dans le ventre de sa mère.
Une femme vient me voir, elle fait des attaques de panique. Elle a une carence en B12. Je lui fais une injection. Dès la première, la panique disparaît. Et je me dis : mon Dieu, qu'est-ce que je rate d'autre ?
Et si ce n'était pas votre corps qui dysfonctionne, mais votre système immunitaire qui réagit exactement comme il a été conçu pour le faire ?
La perte auditive est un problème immense. Elle touche aujourd'hui un milliard et demi de personnes et en handicape un demi-milliard.
Les 50 meilleures, ce sont les bactéries les plus recherchées, celles que nous aimerions tous avoir dans l'intestin.
N'est-ce pas curieux que plus on mange d'ultra-transformé, plus on a faim ?
Les peptides de collagène semblent efficaces pour améliorer la peau. C'est un effet léger. N'attendez rien de totalement transformateur.
La rapamycine ralentit plusieurs aspects du vieillissement chez la souris, en plus de ses eventuels effets benefiques sur la maladie neoplasique.
Il ne s'agit pas d'avoir l'armée la plus forte de la planète, mais d'en avoir une équilibrée.
Dès qu'une entreprise ou une personne gagne de l'argent en vendant quelque chose et réalise sa propre étude pour prouver qu'il vous le faut, c'est un signal d'alerte.
Quand on enlève tout le clinquant, les points les plus puissants de son alimentation ne sont pas les parties chères.
Les personnes atteintes de trouble bipolaire présentent un risque de suicide 20 à 30 fois plus élevé.
L'héritabilité n'est pas une constante gravitationnelle : elle dépend de la population et de l'époque où l'on se trouve.
Quand les gens mesurent la ferritine en pensant que cela a un rapport avec le fer, cela n'a absolument aucun rapport avec le fer. C'est un marqueur de mort cellulaire.
Ces horloges épigénétiques ont été développées pour prédire différents aspects du vieillissement à l'aide d'algorithmes mathématiques.
Nous sommes essentiellement des milliards de bactéries. Voilà ce que nous sommes.
Le système immunitaire inné, c'est cette réponse rapide : des cellules qui attendent en dormance, prêtes à attaquer l'intrus quel qu'il soit.
Les personnes diabétiques qui prenaient de la metformine semblaient vivre en moyenne plus longtemps que même les personnes non diabétiques.
Ils ont publie un essai de phase 2 et les donnees montraient un ralentissement de 82 pour cent a 24 semaines sur une mesure globale de la demence.
Toutes les interventions qui allongent la durée de vie réduisent l'inflammation chronique, ou presque toutes.
Deux organes limitent le rythme de votre vieillissement : le système nerveux central et le système immunitaire.
Environ 90 à 99 % des cellules que nous voyions au microscope, nous ne savions tout simplement pas les cultiver.
Même si l'inflammation se trouve dans une dent ou dans le pouce, elle modifiera l'activité fonctionnelle des régions du cerveau dont nous savons qu'elles comptent pour l'humeur et les troubles de l'humeur.
Plus les mammifères terrestres grandissent, plus la capacité crânienne diminue — sans exception.
La façon dont vous vieillissez et dont je vieillis n'est pas la même. Nous appelons ces schémas des âgeotypes.
Chaque semaine, sans même nous en rendre compte, nous consommons l'équivalent d'une carte de crédit entière en plastique.
Si vous marchez dans le couloir et qu il y a une goutte de sang, vous pouvez dire quel age avait la personne qui l a perdue, a deux ans pres.
Le cerveau est une voiture hybride. Il fonctionne avec deux carburants complémentaires.
Il a été clairement montré qu'au niveau moléculaire, certains effets des GLP-1 sont indépendants de l'obésité.
Sur quatre ans de traitement, il n'y a eu qu'un an de raccourcissement télomérique dans le groupe randomisé vitamine D, contre quatre ans dans le groupe placebo.
S'il existe trop de façons de mesurer quelque chose, c'est le symptôme que ce que vous mesurez n'est pas fondamental.
Je l'ai essaye sur moi, parce que personne d'autre n'allait rien faire. Je n'avais pas de laboratoire. Je n'avais que moi.
Nous n'avons aucun outil permettant de mesurer directement l'âge biologique.
La mémoire est en réalité une représentation mentale du passé et, par nature, elle est reconstructive.
Quand je vois l examen d un patient, une seule image me raconte son passe. Et si nous avons l occasion d en faire un second, je peux dire a quoi ressemble son avenir.
45%, près de la moitié des cas de démence dans le monde, peuvent être évités grâce à des facteurs modifiables précis : ni fatalité génétique, ni malchance.
Dans une certaine mesure, la résistance à l'insuline est une racine commune de la plupart des maladies chroniques.
À 52 ans, le réservoir d'une femme est vide. La périménopause, c'est cette période erratique : le réservoir déborde puis se vide d'un coup, sans prévenir.
L'ARN vous dit quelle est la fonction d'une cellule, pas quel est son potentiel.
Parfois c'est 1 % de science et 99 % de battage — dans certains cas, presque rien ne vient l'étayer.
La rapamycine reste notre meilleure chance s'il faut choisir une seule molécule pour étudier le vieillissement biologique chez l'humain.
Chaque fois que l on accomplit la compulsion liee a l obsession, l obsession devient simplement plus forte.
Ce que l on observe chez nos ancetres, c est qu ils mangeaient un eventail qui n etait pas seulement de la viande, mais aussi des aliments vegetaux, des herbes et des laiches.
Ce n'est pas la science qui a été difficile. C'est ce que la science a dû survivre.
La rumination, l'autocritique, l'incapacité à être présent, ce ne sont pas des traits de personnalité. C'est un dysfonctionnement du réseau.
Si nous ne produisions pas de lactate, les muscles ne pourraient pas fonctionner.
Le marché de la luminothérapie rouge est plein d'affirmations audacieuses et de réponses faciles, mais la vraie littérature clinique est incroyablement nuancée.
Toutes les calories ne se valent pas ? C'est faux, car une calorie n'est qu'une unité de mesure. Ce serait comme dire que toutes les secondes d'une horloge ne se valent pas.
Les légumes-feuilles verts associés à un microbiome buccal sain sont ce qui va protéger votre cœur et le garder en bonne santé.
Rien n'est plus beau à 50 ans que la protection solaire à 20 ans.
Sept ans de cholestérol à 700 sans athérosclérose coronarienne. Et le patient du rapport de cas, c'était toi.
Disons qu'il y a 20 études. Je dirais qu'environ cinq à six sont positives et le reste sans effet.
Plus votre sommeil est court, plus votre vie est courte. Un sommeil court prédit la mortalité toutes causes confondues.
Avoir un faible index oméga-3, c'est comme fumer en ce qui concerne au moins notre espérance de vie globale.
Nous avons déjà un remède contre le cancer. C'est la détection précoce.
They had a 13% increase in muscle mass. People should realize how much potential they have in their brains.
Les gens combinent maintenant leur GLP-1 comme outil de sensibilité à l'insuline, leur hormone de croissance et leurs thérapies de modulation androgénique comme cette trinité pour devenir très vite très en forme et en bonne santé.
Tout le monde devrait faire un test AMH. Je pense que c'est un marqueur très important. Si vous écoutez ceci et que vous voulez un jour des enfants, demandez ce test à votre médecin.
Your cholesterol level is seven times less important than your age.
Le cerveau conserve son cholestérol comme une banque garde son or dans le coffre.
C'est comme mettre un moteur de F1 de 1 000 chevaux dans un kart de golf — tu as la mécanique, mais tu ne peux pas aller plus loin.
Ces trois gènes remettent l'âge des cellules — y compris les neurones — à environ 75 % et s'arrêtent. Ils n'iront pas plus loin, ce qui est bien. Nous ne voulons pas revenir à zéro.
Il y a une activation sympathique — combat ou fuite, votre système nerveux est activé. Il y a une dysfonction mitochondriale. Le défi est que chaque fois que vous essayez de réguler votre système nerveux à la baisse, cela peut vous donner l'impression de vous effondrer.
Non, j'ai besoin de mon côlon.
Manger moins souvent... s'il y a une seule chose que je peux vous suggérer pour vivre longtemps, quelle serait-elle ? Ma réponse : manger moins souvent.
Quels circuits neuronaux sont actifs et lesquels le sont moins à un instant donné dépend de deux grandes catégories de substances : les hormones et les neuromodulateurs.
Serré, c'est faible.
Nomme la maladie, jette-lui le médicament, mais tu n'as jamais atteint les causes profondes de la maladie des gens.
L'alpha-GPC est un outil unique par sa capacité à augmenter la concentration et la vigilance, mais ce n'est pas un stimulant classique.
La vie sur cette planète a essentiellement évolué dans un champ magnétique, et la biochimie telle que nous la comprenons est calée au seuil du champ magnétique terrestre.
Une étude a examiné les six gommes de créatine les plus vendues sur Amazon. Quatre des six contenaient zéro créatine, ce qui est fou.
C'est probablement ce qui se rapproche le plus d'une pilule magique. Tu t'assois, tu transpires, et tu te sens peut-être un peu inconfortable.
Il m'a dit en substance : tu n'as aucun problème, tu es normal.
Parfois il est 3h37 parce que ma glycemie est a 54 et que mon corps essaie de me sauver la vie.
Chaque jour, on avait l'impression de perdre trois ou quatre points de QI.
Ce qui est passionnant, c'est qu'on imite un environnement de jeune sans jeuner.
Si l'on parvenait à arrêter la dégénérescence maculaire au stade sec, on aurait une chance de préserver la vision.
Quand le cancer colorectal est détecté tôt, neuf personnes sur dix survivent. Détecté tard, seulement deux sur dix.
Le combat ou la fuite est censé être un état temporaire. Nous n'avons pas évolué pour y rester en permanence.
Cela peut être un déclin très lent et régulier. Si le champ de la longévité vous intéresse : traité correctement, cela abaisse la mortalité toutes causes confondues.
À ses obsèques, je me suis dit : je devrais peut-être faire examiner cette boule.
C'est de la respiration ultra-transformée.
Rien qu'à la taille de cette molécule, on voit qu'il s'agit de molécules assez longues, et cela leur confère un avantage comme antioxydants.
Ton cerveau est temporairement affecte apres un marathon, mais un a deux mois plus tard, tu recuperes.
Les femmes perdent, durant les 5 premières années après la ménopause, jusqu'à 30% de l'épaisseur du collagène de leur peau.
Les pieds ne sont pas seulement des vecteurs de mouvement. Ils sont vraiment la base de notre soutien.
La plupart des gens qui suivent un rythme de repas classique passent toute leur journée éveillée en état nourri.
Le lactate produit par l exercice est tout sauf un dechet.
Au niveau le plus général, pour la personne moyenne : si vous mangez comme un athlète de haut niveau, vous mangez aussi, pour l'essentiel, pour la longévité.
Tu peux t'entraîner efficacement avec deux séances par semaine, de 20 minutes chacune.
Pour certaines personnes, c'est un bon conseil. Pour d'autres, c'est un très mauvais conseil.
Bien dormir est le premier des amplificateurs cognitifs, sans discussion.
Que le parfait ne soit pas l'ennemi du bien.
C'est une alarme qu'il faut faire sonner.
Le Sedentary Death Syndrome, ce sont les 33 maladies chroniques qui relèvent la tête si nous n'intervenons pas par la mobilité et l'exercice.
Si vous comprenez que le sommeil est le premier amplificateur de performance, il vaut la peine d'organiser sa vie autour de lui.
Il y a toute une série de choses qui reposent de façon critique sur la testostérone.
Le chemin du retour n'est pas nécessairement sans douleur ni sans blessure. C'est plutôt une trajectoire qui va s'améliorer.
Environ 70% du système immunitaire se trouve dans et autour de l'intestin.
Tu t'es blessé en faisant quelque chose d'actif, mais tu t'es blessé parce que ton corps n'était probablement pas prêt pour ce que tu lui demandais.
Les intervalles de sprint plus la fonte, voilà ce qui va transformer votre corps.
Le cartilage est la coiffe terminale de chaque os, comme un pare-chocs.
La plus grande corrélation semble être avec la force, qui est une fonction de la masse musculaire.
Tu veux accumuler les heures d'activité physique à basse intensité, puis y intercaler du travail à haute intensité.
À la deuxième, troisième et quatrième série, c'est là que la créatine vient vraiment à la rescousse.
Dormir n'est pas quelque chose que l'on fait. Dormir est quelque chose qui vous arrive quand la situation le permet.
« Recommandé » sonne presque comme « optimal » : je crois que les gens confondent avec la quantité optimale de protéines.
Ce n'est peut-être pas que nous avons trop de graisse, mais qu'il nous manque du muscle.
La recherche dont nous disposons aujourd'hui montre qu'on peut s'arrêter deux ou trois répétitions avant l'échec et obtenir à peu près la même croissance musculaire.
Du jour au lendemain, je crois que 50 millions de femmes ont arrêté les hormones, ce qui a créé une catastrophe dans ce pays.
Lorsque le cancer du sein est détecté au stade 1, la survie à dix ans dépasse 96 %. Au stade 4, la survie à cinq ans n'est que d'environ 30 %.
Le cerveau sain devient un cerveau métaboliquement stressé. Et la plupart des gens vivent dans cet environnement de stress — c'est là que la créatine vient à la rescousse.
Presque tout ce que l'on sait sur l'exercice et la nutrition est basé sur des données masculines et généralisé aux femmes. Et cela ne me semble pas approprié.
I want women to stop being losers — to stop trying to lose all the time — and instead focus on what they have to gain.
Mon travail se situe vraiment a l'interface entre la genetique et l'environnement.
Nous savons faire mieux, mais bien souvent, nous ne faisons tout simplement pas mieux.
C'étaient trois personnes qui venaient d'accoucher. La grossesse était donc un faux positif dans cet article du New England Journal.
Le système médical occidental n'est pas construit sur la prévention. Ah, vous êtes prédiabétique — revenez quand vous serez franchement diabétique.
Nous déterminons le meilleur protocole de santé en regardant ce que montrent les essais cliniques randomisés chez l'humain.
Plus tôt on détecte le cancer, mieux c'est, car le taux de guérison est plus élevé au stade un qu'au stade trois.
Pour beaucoup de gens, la tension est un cri. Le corps crie et dit : je ne vais pas bien.
Pourquoi croire qu'une personne de 25 ans est optimisée pour le health span ? Elle est optimisée pour avoir des enfants.
Si le cholestérol était vraiment la cause principale des maladies cardiaques, pourquoi la moitié des personnes victimes d'un infarctus ont-elles un LDL normal ?
Plus la variation entre chaque battement est grande, plus le système nerveux est malléable et résilient, capable de gérer un environnement en perpétuel changement.
La nicotinamide est en réalité un très, très mauvais précurseur du NAD.
Dans un cas comme celui-là, le savoir est un pouvoir.
Le problème des bilans classiques, c'est qu'ils ne servent qu'à diagnostiquer des problèmes déjà installés. Ils prédisent très peu si vous vous dirigez vers une maladie chronique.
Cette idée que si l'on vit sainement tout ira bien et que rien ne pourra jamais mal tourner : ce n'est tout simplement pas ainsi que fonctionne le monde réel.
Pour une même hausse d'une unité d'ApoB, le LDL donne une certaine augmentation du risque, mais on obtient une hausse environ trois à quatre fois plus forte si l'on bouge d'autant le nombre de particules résiduelles.
Ne faites pas doser 9 000 biomarqueurs.
Saviez-vous que notre densité osseuse atteint son pic à 30 ans ?
Votre brosse à dents ne nettoie que 60% de votre bouche. Cela veut dire que vous laissez derrière les 40% les plus sales.
La lecture est à l'esprit ce que l'exercice est au corps.
Ne va pas à la quincaillerie chercher du lait.
Ce n'est pas de la magie. Ce qu'elle peut faire est étonnant, mais ce qu'elle peut faire n'est pas toujours ce dont nous avons besoin.
Si vous n'aviez qu'un seul signal sur une personne et vouliez prédire combien de temps elle vivra, c'est sa VO2 max que vous voudriez connaître et améliorer chaque jour.
Tu peux avoir tout l'argent du monde, mais si tu ne contrôles pas l'essentiel de ce que tu fais chaque jour, alors ça n'en vaut pas la peine.
Le plus important pour les femmes, c'est de se fier a leurs propres symptomes et a ce que leur corps leur dit.
Nous ne devrions pas craindre le sucre lui-même. Le problème, c'est que nous consommons aujourd'hui des aliments qui libèrent le glucose souvent très vite dans le sang.
La maladie chronique n'est pas qu'une question d'alimentation ou de gènes, c'est une question de charge toxique totale.
L'une des théories expliquant pourquoi la viande rouge augmente le risque cardiaque, c'est justement ce Neu5Gc.
Il s'avère qu'une pratique de gratitude efficace ne ressemble pas du tout à cela.
Les pleurotes produisent environ 100 fois plus de vitamine D qu'un champignon de champ ordinaire.
Votre style d'attachement, c'est essentiellement l'ensemble de règles subconscientes qu'on vous a conditionné à suivre sur la façon de donner et de recevoir de l'amour.
Le plus grand effet de l'exercice se voit généralement chez la personne qui passe d'une sédentarité totale à ne serait-ce qu'un entraînement modéré.
J'ai arrêté de seulement étudier la longévité et j'ai vraiment commencé à la pratiquer.
Le deuil, c'est la distance entre ce que tu as et ce que tu voudrais avoir.
J'entends sans cesse : je ne peux pas m'en empêcher — mais je reste coincé à répéter les mêmes schémas.
Un thème natal est une image du ciel au moment de votre naissance.
Chaque organe, chaque cellule se construit en réalité pendant cette période.
Nos grands-parents sont pleins de plomb, nos parents pleins d'amiante, et nous pleins de microplastiques.
Nous ignorions que le bruit alimentaire existait jusqu'à ce qu'il disparaisse. Jusqu'à ce qu'il se taise.
Ces médicaments aident à réduire l'appétit, mais ils n'améliorent pas une mauvaise alimentation.
Exposition brève, intentionnelle et consciente à la douleur.
Voyez-vous le stress comme quelque chose qui vous renforce et vous fait du bien, ou comme quelque chose qui vous affaiblit et vous nuit ?
Tout le monde attrape le cancer cinq fois par jour. Votre corps sait comment s'en occuper.
Le cafe peut ralentir votre horloge de vieillissement epigenetique, reduire le risque cardiovasculaire et affuter la cognition.
Écoutons-nous vraiment la science, ou cherchons-nous seulement à diffuser le récit préconçu ?
Chacun de nous sait ce qu'il fait. Certains savent comment ils le font. Mais très peu savent exprimer clairement pourquoi ils font ce qu'ils font.
Ce n'est pas ce qui t'entoure qui compte — c'est ce à quoi tu es relié.
Cette partie du cerveau appelée hippocampe, essentielle à l'apprentissage et à la mémoire, a vu son volume augmenter simplement parce qu'elles mangeaient du yaourt.
Grignoter en soi n'est pas mauvais pour toi. Ce qui compte, c'est ce que tu grignotes.
Elles transportent le produit chimique. Le produit chimique est en piggyback sur la petite particule, puis elles envahissent les cellules.
Nous sommes construits avec l'ADN de la joie. Elle est littéralement encodée dans notre ADN.
Peux-tu honnêtement te regarder dans le miroir et dire que tu crées de la valeur ajoutée ? Je génère plus de recettes fiscales et d'emplois que je n'en absorbe, j'écoute plus de gens se plaindre que je ne me plains, j'aime plus de gens qu'il n'y en a qui m'aiment.
J'appelle les rêves le métabolisme émotionnel. Quand tu rêves, tu travailles en réalité à traverser les états émotionnels que tu as vécus pendant la journée.
Des apports plus élevés en fibres étaient associés à davantage de sommeil profond, des apports plus élevés en graisses saturées à moins de sommeil profond, et davantage de glucides raffinés et de sucres simples à plus d'éveils nocturnes.
Si nous pouvons amener les gens à réfléchir à leurs pourquoi, aux raisons derrière leurs décisions, aux raisons plus profondes derrière ce qu'ils font, ils sont bien plus susceptibles de pouvoir résister à la tentation.
Il y a bien plus de choses qui vont bien en chacun de nous, en nous tous, que de choses qui vont mal si nous sommes là.
L'émerveillement est bénéfique pour réduire l'inflammation, élever le tonus vagal et réduire les symptômes du COVID long. Chez les personnes atteintes de COVID long, seulement une minute d'émerveillement par jour réduit les symptômes.
Je suis remplie de rage parce que les gens limitent leur capacité à avoir une vie sexuelle épanouie, de belles relations et une bonne santé parce qu'ils n'ont pas accès à toutes les informations auxquelles ils pourraient avoir accès.
La douleur est une demande de changement.
Beaucoup de gens pensent que la régulation émotionnelle, c'est se débarrasser d'un sentiment. Ce n'est pas ça. C'est simplement d'avoir une relation différente avec lui.
Tu dois utiliser la discipline comme un échafaudage, comme un moyen de mettre les choses en marche. Mais à l'intérieur du processus, tu dois t'assurer de ne pas trop t'y appuyer — tu apportes un peu de légèreté, de relaxation, un choix profond.
Chaque dimanche : les résumés des meilleures vidéos de chercheurs, avec phrases clés et protocoles pratiques. Quatre minutes de lecture, un impact pour la vie.
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