Nous transformons les meilleures conférences et interviews des plus grands scientifiques de la longévité en enseignements clairs et applicables. C’est la colonne vertébrale scientifique de YoLongevity.
Le chemin du retour n'est pas nécessairement sans douleur ni sans blessure. C'est plutôt une trajectoire qui va s'améliorer.
Si vous marchez dans le couloir et qu il y a une goutte de sang, vous pouvez dire quel age avait la personne qui l a perdue, a deux ans pres.
Le cerveau est une voiture hybride. Il fonctionne avec deux carburants complémentaires.
Il a été clairement montré qu'au niveau moléculaire, certains effets des GLP-1 sont indépendants de l'obésité.
Sur quatre ans de traitement, il n'y a eu qu'un an de raccourcissement télomérique dans le groupe randomisé vitamine D, contre quatre ans dans le groupe placebo.
S'il existe trop de façons de mesurer quelque chose, c'est le symptôme que ce que vous mesurez n'est pas fondamental.
Je l'ai essaye sur moi, parce que personne d'autre n'allait rien faire. Je n'avais pas de laboratoire. Je n'avais que moi.
Dans un cas comme celui-là, le savoir est un pouvoir.
Si vous marchez dans le couloir et qu il y a une goutte de sang, vous pouvez dire quel age avait la personne qui l a perdue, a deux ans pres.
Le cerveau est une voiture hybride. Il fonctionne avec deux carburants complémentaires.
Il a été clairement montré qu'au niveau moléculaire, certains effets des GLP-1 sont indépendants de l'obésité.
Sur quatre ans de traitement, il n'y a eu qu'un an de raccourcissement télomérique dans le groupe randomisé vitamine D, contre quatre ans dans le groupe placebo.
S'il existe trop de façons de mesurer quelque chose, c'est le symptôme que ce que vous mesurez n'est pas fondamental.
Je l'ai essaye sur moi, parce que personne d'autre n'allait rien faire. Je n'avais pas de laboratoire. Je n'avais que moi.
Nous n'avons aucun outil permettant de mesurer directement l'âge biologique.
La mémoire est en réalité une représentation mentale du passé et, par nature, elle est reconstructive.
Quand je vois l examen d un patient, une seule image me raconte son passe. Et si nous avons l occasion d en faire un second, je peux dire a quoi ressemble son avenir.
45%, près de la moitié des cas de démence dans le monde, peuvent être évités grâce à des facteurs modifiables précis : ni fatalité génétique, ni malchance.
J'ai l'impression d'être dans ce domaine presque comme un infectiologue qui exerçait avant et après la découverte de la pénicilline.
Les cellules tumorales, par définition, refusent ces ordres de protection.
Ils sont malades très peu de temps en fin de vie, généralement des semaines.
Dans une certaine mesure, la résistance à l'insuline est une racine commune de la plupart des maladies chroniques.
À 52 ans, le réservoir d'une femme est vide. La périménopause, c'est cette période erratique : le réservoir déborde puis se vide d'un coup, sans prévenir.
L'ARN vous dit quelle est la fonction d'une cellule, pas quel est son potentiel.
Parfois c'est 1 % de science et 99 % de battage — dans certains cas, presque rien ne vient l'étayer.
La rapamycine reste notre meilleure chance s'il faut choisir une seule molécule pour étudier le vieillissement biologique chez l'humain.
La restriction proteique prolonge la vie chez la souris de laboratoire, et le FGF21 est necessaire a cette prolongation.
Chaque fois que l on accomplit la compulsion liee a l obsession, l obsession devient simplement plus forte.
Ce que l on observe chez nos ancetres, c est qu ils mangeaient un eventail qui n etait pas seulement de la viande, mais aussi des aliments vegetaux, des herbes et des laiches.
Le cerveau n'a que quelques manieres de dire aie. Et donc, quand il est enflamme, on ne le sent pas.
Ce n'est pas la science qui a été difficile. C'est ce que la science a dû survivre.
La rumination, l'autocritique, l'incapacité à être présent, ce ne sont pas des traits de personnalité. C'est un dysfonctionnement du réseau.
C'est le médicament de longévité le plus efficace dont nous disposons aujourd'hui. Il l'est depuis 15 ans.
Le diabète est un symptôme. Le cholestérol élevé est un symptôme. Fumer est une habitude.
Si nous ne produisions pas de lactate, les muscles ne pourraient pas fonctionner.
Le marché de la luminothérapie rouge est plein d'affirmations audacieuses et de réponses faciles, mais la vraie littérature clinique est incroyablement nuancée.
Ça n'a pas besoin d'être sophistiqué. Il faut juste que ce soit conforme, sûr et rigoureux.
Toutes les calories ne se valent pas ? C'est faux, car une calorie n'est qu'une unité de mesure. Ce serait comme dire que toutes les secondes d'une horloge ne se valent pas.
Les légumes-feuilles verts associés à un microbiome buccal sain sont ce qui va protéger votre cœur et le garder en bonne santé.
Rien n'est plus beau à 50 ans que la protection solaire à 20 ans.
Sept ans de cholestérol à 700 sans athérosclérose coronarienne. Et le patient du rapport de cas, c'était toi.
Disons qu'il y a 20 études. Je dirais qu'environ cinq à six sont positives et le reste sans effet.
L'intestin irritable provoque le cerveau irritable, pas l'inverse.
Plus votre sommeil est court, plus votre vie est courte. Un sommeil court prédit la mortalité toutes causes confondues.
Avoir un faible index oméga-3, c'est comme fumer en ce qui concerne au moins notre espérance de vie globale.
Nous avons déjà un remède contre le cancer. C'est la détection précoce.
They had a 13% increase in muscle mass. People should realize how much potential they have in their brains.
Les gens combinent maintenant leur GLP-1 comme outil de sensibilité à l'insuline, leur hormone de croissance et leurs thérapies de modulation androgénique comme cette trinité pour devenir très vite très en forme et en bonne santé.
Tout le monde devrait faire un test AMH. Je pense que c'est un marqueur très important. Si vous écoutez ceci et que vous voulez un jour des enfants, demandez ce test à votre médecin.
Your cholesterol level is seven times less important than your age.
Le cerveau conserve son cholestérol comme une banque garde son or dans le coffre.
C'est comme mettre un moteur de F1 de 1 000 chevaux dans un kart de golf — tu as la mécanique, mais tu ne peux pas aller plus loin.
Ces trois gènes remettent l'âge des cellules — y compris les neurones — à environ 75 % et s'arrêtent. Ils n'iront pas plus loin, ce qui est bien. Nous ne voulons pas revenir à zéro.
La connaissance ordinaire n'est de loin pas si dramatique. Plus les gens passent du temps ensemble à se connaître, plus cela réduit les forces du marché qui donnent tous les avantages aux personnes désirables.
Il y a une activation sympathique — combat ou fuite, votre système nerveux est activé. Il y a une dysfonction mitochondriale. Le défi est que chaque fois que vous essayez de réguler votre système nerveux à la baisse, cela peut vous donner l'impression de vous effondrer.
Connaître le nom de votre maladie ne signifie pas que vous savez ce qui ne va pas chez vous.
Non, j'ai besoin de mon côlon.
L'estimation par méthylation est en réalité un meilleur prédicteur du risque de mortalité — bien meilleur que la mesure plasmatique.
Manger moins souvent... s'il y a une seule chose que je peux vous suggérer pour vivre longtemps, quelle serait-elle ? Ma réponse : manger moins souvent.
Le chemin du retour n'est pas nécessairement sans douleur ni sans blessure. C'est plutôt une trajectoire qui va s'améliorer.
Environ 70% du système immunitaire se trouve dans et autour de l'intestin.
Tu t'es blessé en faisant quelque chose d'actif, mais tu t'es blessé parce que ton corps n'était probablement pas prêt pour ce que tu lui demandais.
Les intervalles de sprint plus la fonte, voilà ce qui va transformer votre corps.
Le cartilage est la coiffe terminale de chaque os, comme un pare-chocs.
L'élément alimentaire le plus important pour le fonctionnement du cerveau, c'est la graisse.
La plus grande corrélation semble être avec la force, qui est une fonction de la masse musculaire.
Si vous êtes dans le quartile inférieur de VO2 max, vous avez deux fois plus de risques d'être malade.
Tu veux accumuler les heures d'activité physique à basse intensité, puis y intercaler du travail à haute intensité.
La créatine seule, sans entraînement en résistance, ne construit pas de muscle.
À la deuxième, troisième et quatrième série, c'est là que la créatine vient vraiment à la rescousse.
Dormir n'est pas quelque chose que l'on fait. Dormir est quelque chose qui vous arrive quand la situation le permet.
On peut construire un corps remarquable avec six exercices. Tirage, squat, soulevé de terre, développé, traction, curl. C'est tout.
« Recommandé » sonne presque comme « optimal » : je crois que les gens confondent avec la quantité optimale de protéines.
Ce n'est peut-être pas que nous avons trop de graisse, mais qu'il nous manque du muscle.
La recherche dont nous disposons aujourd'hui montre qu'on peut s'arrêter deux ou trois répétitions avant l'échec et obtenir à peu près la même croissance musculaire.
La durée moyenne de la période du rythme de sommeil est de 24,2 heures.
Si l'objectif principal est simplement de perdre du poids, ce que l'on mange n'a pas vraiment d'importance, pourvu que les calories brûlées dépassent les calories ingérées.
Rien n'est plus associé à la mortalité que l'âge.
Quand une voiture neuve sort de la chaîne de montage, on lui fait un diagnostic complet — et je pense qu'on devrait faire pareil avec les humains.
Le phénotype du vieillissement, c'est une HRV basse et aussi une fréquence cardiaque de repos basse.
Il m'est très clair en 2007 que je suis en passe de devenir probablement alitée par ma maladie, probablement démente, et que je mourrai probablement avec des douleurs faciales électriques insupportables.
La longévité, c'est fondamentalement être capable de maintenir ses capacités fonctionnelles en vieillissant, parce que ce n'est pas le nombre d'années qui compte, mais leur qualité.
En novembre 2025, la FDA a supprimé la mise en garde encadrée sur les hormones.
Du jour au lendemain, je crois que 50 millions de femmes ont arrêté les hormones, ce qui a créé une catastrophe dans ce pays.
Lorsque le cancer du sein est détecté au stade 1, la survie à dix ans dépasse 96 %. Au stade 4, la survie à cinq ans n'est que d'environ 30 %.
Le cerveau sain devient un cerveau métaboliquement stressé. Et la plupart des gens vivent dans cet environnement de stress — c'est là que la créatine vient à la rescousse.
Presque tout ce que l'on sait sur l'exercice et la nutrition est basé sur des données masculines et généralisé aux femmes. Et cela ne me semble pas approprié.
I want women to stop being losers — to stop trying to lose all the time — and instead focus on what they have to gain.
Dans un cas comme celui-là, le savoir est un pouvoir.
Le problème des bilans classiques, c'est qu'ils ne servent qu'à diagnostiquer des problèmes déjà installés. Ils prédisent très peu si vous vous dirigez vers une maladie chronique.
Cette idée que si l'on vit sainement tout ira bien et que rien ne pourra jamais mal tourner : ce n'est tout simplement pas ainsi que fonctionne le monde réel.
Pour une même hausse d'une unité d'ApoB, le LDL donne une certaine augmentation du risque, mais on obtient une hausse environ trois à quatre fois plus forte si l'on bouge d'autant le nombre de particules résiduelles.
Ne faites pas doser 9 000 biomarqueurs.
Saviez-vous que notre densité osseuse atteint son pic à 30 ans ?
Si quelqu'un passait d'un regime occidental typique a ce regime optimal, disons a 20 ans, on parlerait d'environ une decennie gagnee.
Écoutons-nous vraiment la science, ou cherchons-nous seulement à diffuser le récit préconçu ?
Chacun de nous sait ce qu'il fait. Certains savent comment ils le font. Mais très peu savent exprimer clairement pourquoi ils font ce qu'ils font.
Ce n'est pas ce qui t'entoure qui compte — c'est ce à quoi tu es relié.
Son record de tractions est actuellement de zéro. Donc même si elle fait une seule traction à 80 ans, le record est le sien.
Cette partie du cerveau appelée hippocampe, essentielle à l'apprentissage et à la mémoire, a vu son volume augmenter simplement parce qu'elles mangeaient du yaourt.
Grignoter en soi n'est pas mauvais pour toi. Ce qui compte, c'est ce que tu grignotes.
Elles transportent le produit chimique. Le produit chimique est en piggyback sur la petite particule, puis elles envahissent les cellules.
Nous sommes construits avec l'ADN de la joie. Elle est littéralement encodée dans notre ADN.
Peux-tu honnêtement te regarder dans le miroir et dire que tu crées de la valeur ajoutée ? Je génère plus de recettes fiscales et d'emplois que je n'en absorbe, j'écoute plus de gens se plaindre que je ne me plains, j'aime plus de gens qu'il n'y en a qui m'aiment.
J'appelle les rêves le métabolisme émotionnel. Quand tu rêves, tu travailles en réalité à traverser les états émotionnels que tu as vécus pendant la journée.
Des apports plus élevés en fibres étaient associés à davantage de sommeil profond, des apports plus élevés en graisses saturées à moins de sommeil profond, et davantage de glucides raffinés et de sucres simples à plus d'éveils nocturnes.
Si nous pouvons amener les gens à réfléchir à leurs pourquoi, aux raisons derrière leurs décisions, aux raisons plus profondes derrière ce qu'ils font, ils sont bien plus susceptibles de pouvoir résister à la tentation.
Il y a bien plus de choses qui vont bien en chacun de nous, en nous tous, que de choses qui vont mal si nous sommes là.
Je n'ai aucun contrôle sur ce qui m'arrive dans la vie, mais j'ai un contrôle absolu, complet et total sur la façon dont j'y réponds.
L'émerveillement est bénéfique pour réduire l'inflammation, élever le tonus vagal et réduire les symptômes du COVID long. Chez les personnes atteintes de COVID long, seulement une minute d'émerveillement par jour réduit les symptômes.
C'est parce que vous changez vos croyances sur la facon dont les autres personnes sont.
Je suis remplie de rage parce que les gens limitent leur capacité à avoir une vie sexuelle épanouie, de belles relations et une bonne santé parce qu'ils n'ont pas accès à toutes les informations auxquelles ils pourraient avoir accès.
La douleur est une demande de changement.
Si nous considérons l'infertilité non seulement comme une maladie ou un problème, mais aussi comme un symptôme — une représentation de votre santé sous-jacente — cela donne vraiment aux gens la possibilité de changer leur vie.
Beaucoup de gens pensent que la régulation émotionnelle, c'est se débarrasser d'un sentiment. Ce n'est pas ça. C'est simplement d'avoir une relation différente avec lui.
Tu dois utiliser la discipline comme un échafaudage, comme un moyen de mettre les choses en marche. Mais à l'intérieur du processus, tu dois t'assurer de ne pas trop t'y appuyer — tu apportes un peu de légèreté, de relaxation, un choix profond.
Chaque dimanche : les résumés des meilleures vidéos de chercheurs, avec phrases clés et protocoles pratiques. Quatre minutes de lecture, un impact pour la vie.
Nous utilisons des cookies essentiels au fonctionnement de YoLongevity et — avec votre consentement — des analyses respectueuses de la vie privée ainsi que la mesure publicitaire et le remarketing (Google, Meta) pour continuer à l’améliorer. Nous ne partageons jamais vos données de santé ni le contenu de vos messages. Détails.
Notre Politique cookies a changé (v1.13) : nous avons ajouté une catégorie facultative « Mesure publicitaire et remarketing » (Google, Meta). Votre choix précédent reste valable pour les analyses — merci de vous prononcer sur la nouvelle catégorie. Rien ne s’exécute tant que vous ne l’activez pas. Voir ce qui a changé
Statistiques d’usage pseudonymisées, sans adresse IP, pour nous aider à améliorer le service.
Mesure la performance de nos publicités et nous permet de vous montrer des publicités YoLongevity pertinentes sur les plateformes Google/Meta. Les données de santé n’arrivent jamais chez les régies publicitaires.
Votre navigateur envoie un signal Global Privacy Control : la mesure publicitaire reste désactivée.
Laissez votre e-mail et poursuivons la conversation — nous vous préviendrons aussi dès que votre YoLo Coach personnel sera disponible.
Merci pour l’échange ! Nous vous écrirons par e-mail dès que votre YoLo Coach personnel sera disponible.
Merci — nous vous préviendrons !
