Tous les résumés vidéo et articles, sur les quatre piliers de la longévité.
Le chemin du retour n'est pas nécessairement sans douleur ni sans blessure. C'est plutôt une trajectoire qui va s'améliorer.
Si vous marchez dans le couloir et qu il y a une goutte de sang, vous pouvez dire quel age avait la personne qui l a perdue, a deux ans pres.
Le cerveau est une voiture hybride. Il fonctionne avec deux carburants complémentaires.
Il a été clairement montré qu'au niveau moléculaire, certains effets des GLP-1 sont indépendants de l'obésité.
Sur quatre ans de traitement, il n'y a eu qu'un an de raccourcissement télomérique dans le groupe randomisé vitamine D, contre quatre ans dans le groupe placebo.
S'il existe trop de façons de mesurer quelque chose, c'est le symptôme que ce que vous mesurez n'est pas fondamental.
Je l'ai essaye sur moi, parce que personne d'autre n'allait rien faire. Je n'avais pas de laboratoire. Je n'avais que moi.
Dans un cas comme celui-là, le savoir est un pouvoir.
Nous n'avons aucun outil permettant de mesurer directement l'âge biologique.
Environ 70% du système immunitaire se trouve dans et autour de l'intestin.
La mémoire est en réalité une représentation mentale du passé et, par nature, elle est reconstructive.
Le problème des bilans classiques, c'est qu'ils ne servent qu'à diagnostiquer des problèmes déjà installés. Ils prédisent très peu si vous vous dirigez vers une maladie chronique.
Quand je vois l examen d un patient, une seule image me raconte son passe. Et si nous avons l occasion d en faire un second, je peux dire a quoi ressemble son avenir.
Si quelqu'un passait d'un regime occidental typique a ce regime optimal, disons a 20 ans, on parlerait d'environ une decennie gagnee.
Écoutons-nous vraiment la science, ou cherchons-nous seulement à diffuser le récit préconçu ?
45%, près de la moitié des cas de démence dans le monde, peuvent être évités grâce à des facteurs modifiables précis : ni fatalité génétique, ni malchance.
Tu t'es blessé en faisant quelque chose d'actif, mais tu t'es blessé parce que ton corps n'était probablement pas prêt pour ce que tu lui demandais.
Les intervalles de sprint plus la fonte, voilà ce qui va transformer votre corps.
Le cartilage est la coiffe terminale de chaque os, comme un pare-chocs.
L'élément alimentaire le plus important pour le fonctionnement du cerveau, c'est la graisse.
Cette idée que si l'on vit sainement tout ira bien et que rien ne pourra jamais mal tourner : ce n'est tout simplement pas ainsi que fonctionne le monde réel.
J'ai l'impression d'être dans ce domaine presque comme un infectiologue qui exerçait avant et après la découverte de la pénicilline.
Les cellules tumorales, par définition, refusent ces ordres de protection.
Ils sont malades très peu de temps en fin de vie, généralement des semaines.
La plus grande corrélation semble être avec la force, qui est une fonction de la masse musculaire.
Si vous êtes dans le quartile inférieur de VO2 max, vous avez deux fois plus de risques d'être malade.
Tu veux accumuler les heures d'activité physique à basse intensité, puis y intercaler du travail à haute intensité.
La créatine seule, sans entraînement en résistance, ne construit pas de muscle.
À la deuxième, troisième et quatrième série, c'est là que la créatine vient vraiment à la rescousse.
Dans une certaine mesure, la résistance à l'insuline est une racine commune de la plupart des maladies chroniques.
Dormir n'est pas quelque chose que l'on fait. Dormir est quelque chose qui vous arrive quand la situation le permet.
À 52 ans, le réservoir d'une femme est vide. La périménopause, c'est cette période erratique : le réservoir déborde puis se vide d'un coup, sans prévenir.
L'ARN vous dit quelle est la fonction d'une cellule, pas quel est son potentiel.
On peut construire un corps remarquable avec six exercices. Tirage, squat, soulevé de terre, développé, traction, curl. C'est tout.
« Recommandé » sonne presque comme « optimal » : je crois que les gens confondent avec la quantité optimale de protéines.
Ce n'est peut-être pas que nous avons trop de graisse, mais qu'il nous manque du muscle.
La recherche dont nous disposons aujourd'hui montre qu'on peut s'arrêter deux ou trois répétitions avant l'échec et obtenir à peu près la même croissance musculaire.
Parfois c'est 1 % de science et 99 % de battage — dans certains cas, presque rien ne vient l'étayer.
Pour une même hausse d'une unité d'ApoB, le LDL donne une certaine augmentation du risque, mais on obtient une hausse environ trois à quatre fois plus forte si l'on bouge d'autant le nombre de particules résiduelles.
Ne faites pas doser 9 000 biomarqueurs.
Saviez-vous que notre densité osseuse atteint son pic à 30 ans ?
La rapamycine reste notre meilleure chance s'il faut choisir une seule molécule pour étudier le vieillissement biologique chez l'humain.
La durée moyenne de la période du rythme de sommeil est de 24,2 heures.
Si l'objectif principal est simplement de perdre du poids, ce que l'on mange n'a pas vraiment d'importance, pourvu que les calories brûlées dépassent les calories ingérées.
La restriction proteique prolonge la vie chez la souris de laboratoire, et le FGF21 est necessaire a cette prolongation.
Chaque fois que l on accomplit la compulsion liee a l obsession, l obsession devient simplement plus forte.
Ce que l on observe chez nos ancetres, c est qu ils mangeaient un eventail qui n etait pas seulement de la viande, mais aussi des aliments vegetaux, des herbes et des laiches.
Le cerveau n'a que quelques manieres de dire aie. Et donc, quand il est enflamme, on ne le sent pas.
Ce n'est pas la science qui a été difficile. C'est ce que la science a dû survivre.
La rumination, l'autocritique, l'incapacité à être présent, ce ne sont pas des traits de personnalité. C'est un dysfonctionnement du réseau.
C'est le médicament de longévité le plus efficace dont nous disposons aujourd'hui. Il l'est depuis 15 ans.
Rien n'est plus associé à la mortalité que l'âge.
Chacun de nous sait ce qu'il fait. Certains savent comment ils le font. Mais très peu savent exprimer clairement pourquoi ils font ce qu'ils font.
Ce n'est pas ce qui t'entoure qui compte — c'est ce à quoi tu es relié.
Son record de tractions est actuellement de zéro. Donc même si elle fait une seule traction à 80 ans, le record est le sien.
Cette partie du cerveau appelée hippocampe, essentielle à l'apprentissage et à la mémoire, a vu son volume augmenter simplement parce qu'elles mangeaient du yaourt.
Quand une voiture neuve sort de la chaîne de montage, on lui fait un diagnostic complet — et je pense qu'on devrait faire pareil avec les humains.
Le diabète est un symptôme. Le cholestérol élevé est un symptôme. Fumer est une habitude.
Si nous ne produisions pas de lactate, les muscles ne pourraient pas fonctionner.
Le marché de la luminothérapie rouge est plein d'affirmations audacieuses et de réponses faciles, mais la vraie littérature clinique est incroyablement nuancée.
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