Todos los resúmenes de vídeo y artículos, en los cuatro pilares de la longevidad.
El camino de vuelta no es necesariamente libre de dolor ni de lesiones. Es más bien una trayectoria que va a mejorar.
Si caminas por el pasillo y hay una gota de sangre, puedes decir qué edad tenía la persona que la perdió con una precisión de más o menos dos años.
El cerebro es un coche híbrido. Funciona con dos combustibles que son complementarios.
Se ha demostrado con claridad que, a nivel molecular, algunos efectos de los GLP-1 son independientes de la obesidad.
En cuatro años de tratamiento hubo solo un año de acortamiento telomérico en el grupo aleatorizado a vitamina D, frente al grupo placebo, que tuvo cuatro años de acortamiento.
Si tienes demasiadas formas de medir algo, eso es un síntoma de que lo que mides no es fundamental.
Lo probé en mi mismo, porque nadie más iba a hacer nada. No tenia laboratorio. Solo me tenia a mi.
El conocimiento es poder en un caso así.
No tenemos ninguna herramienta que permita medir directamente la edad biológica.
Alrededor del 70% del sistema inmunitario está en el intestino y a su alrededor.
La memoria es en realidad una representación mental del pasado y, por su propia naturaleza, es reconstructiva.
El problema de los análisis tradicionales es que solo sirven para diagnosticar problemas ya establecidos. Apenas predicen si te diriges hacia una enfermedad crónica.
Cuando veo el estudio de un paciente, una sola imagen me cuenta tu pasado. Y si tenemos la oportunidad de hacer un segundo estudio, entonces puedo decirte como se ve tu futuro.
Si alguien pasara de una dieta occidental tipica a esta dieta optima, digamos a los 20 anos, hablariamos de cerca de una decada ganada.
¿De verdad estamos escuchando a la ciencia, o solo nos interesa difundir el relato preconcebido?
El 45%, casi la mitad de todos los casos de demencia del mundo, puede prevenirse con factores modificables concretos: no es destino genético ni mala suerte.
Te lesionaste haciendo algo activo, pero te lesionaste porque probablemente hacías algo para lo que tu cuerpo no estaba del todo preparado.
Los intervalos de sprint más el levantamiento de pesas son lo que va a transformar tu cuerpo.
El cartílago es la tapa final de cada hueso, como un parachoques.
El elemento alimentario más importante para la función cerebral es la grasa.
Esa idea de que si llevas un estilo de vida saludable todo irá de maravilla y nunca pasará nada: simplemente no funciona así en el mundo real.
Siento que estoy en este campo casi como un médico de enfermedades infecciosas que ejercía antes y después de que se descubriera la penicilina.
Las células tumorales, por definición, se niegan a obedecer estas órdenes de protegerse.
Están enfermos muy poco tiempo al final de su vida, normalmente semanas.
La mayor correlación parece ser con la fuerza, que es una función de la masa muscular.
Si estás en el cuartil inferior de VO2 max, tienes el doble de probabilidad de enfermar.
Lo que quieres es acumular horas de actividad física de baja intensidad y luego intercalar ejercicio de alta intensidad.
La creatina sola, sin entrenamiento de fuerza, no construye músculo.
Cuando llegas a la serie dos, tres y cuatro, ahí es donde la creatina realmente acude al rescate.
En cierta medida, la resistencia a la insulina es una causa común de fondo en la mayoría de las enfermedades crónicas.
Dormir no es algo que haces. Dormir es algo que te ocurre cuando la situación lo permite.
A los 52 años, el depósito de gasolina de una mujer está vacío. La perimenopausia es esa etapa errática: el depósito se desborda y de pronto se vacía sin aviso.
El ARN te dice cual es la funcion de una celula, no cual es su potencial.
Puedes construir un gran cuerpo con seis ejercicios. Literalmente: remo, sentadilla, peso muerto, press, dominada, curl. Ya está.
«Recomendada» suena casi a «óptima»: creo que la gente la confunde con la cantidad óptima de proteína.
Quizá no es que nos sobre grasa, es que nos falta músculo.
La investigación que tenemos ahora demuestra que puedes quedarte a dos o tres repeticiones del fallo y aun así obtener aproximadamente el mismo crecimiento muscular.
A veces es un 1% de ciencia y un 99% de bombo; en algunos casos no hay casi nada que lo respalde.
Para el mismo aumento de una unidad de ApoB obtienes cierto incremento de riesgo con el LDL, pero un incremento entre tres y cuatro veces mayor si mueves el número de partículas remanentes lo mismo.
No te hagas 9.000 biomarcadores.
¿Sabías que alcanzamos el pico de densidad ósea a los 30?
La rapamicina es nuestra mejor apuesta si queremos elegir un solo fármaco para estudiar el envejecimiento biológico en humanos.
La duración media del período del ritmo de sueño es de 24,2 horas.
Si el objetivo principal es simplemente perder peso, realmente no importa qué se come, siempre que las calorías gastadas superen a las ingeridas.
La restriccion de proteina prolonga la vida en ratones de laboratorio, y el FGF21 es necesario para esta extension de la vida.
Cada vez que uno realiza la compulsion relacionada con la obsesion, la obsesion simplemente se vuelve mas fuerte.
Lo que vemos en nuestros ancestros es que comian una variedad que no era solo carne, sino tambien alimentos vegetales, hierbas y juncias.
El cerebro solo tiene unas pocas maneras de decir que le duele. Y por eso, cuando esta inflamado, no lo sientes.
No fue la ciencia lo difícil. Fue lo que la ciencia tuvo que sobrevivir.
La rumiación, la autocrítica, la incapacidad de estar presente, no son rasgos de personalidad. Son un fallo de la red.
Es el fármaco de longevidad más eficaz que tenemos hoy. Lo ha sido durante los últimos 15 años.
Nada se asocia más con la mortalidad que la edad.
Todos sabemos qué hacemos. Algunos sabemos cómo lo hacemos, pero muy pocos podemos expresar con claridad por qué hacemos lo que hacemos.
No se trata de qué te rodea, sino de con qué estás conectado.
Su récord de dominadas ahora mismo es cero. Así que aunque solo haga una dominada siendo una mujer de 80 años, el récord es suyo.
Esta parte del cerebro llamada hipocampo, que es clave para el aprendizaje y la memoria, aumentó de volumen solo por tomar yogur.
Cuando un coche nuevo sale de la cadena de montaje, se le hace un diagnóstico completo, y creo que deberíamos hacer lo mismo con las personas.
La diabetes es un síntoma. El colesterol alto es un síntoma. Fumar es un hábito.
Si no produjéramos lactato, los músculos no podrían funcionar.
El mercado de la terapia de luz roja está lleno de afirmaciones rotundas y respuestas fáciles, pero la literatura clínica real es increíblemente matizada.
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