Ce que l imagerie cerebrale revele sur l exercice, la memoire et le vieillissement

Louisa Nicola recoit un neuroradiologue qui a interprete plus de 300 000 examens cerebraux et qui a commence a questionner sa discipline en voyant sans cesse des trentenaires avec des volumes cerebraux de personnes bien plus agees. Il explique la difference entre une IRM classique, une IRM fonctionnelle et une IRM volumetrique, ou les coupes fines sont mesurees structure par structure, rendant visibles des variations de un a deux pour cent. Son idee centrale: un examen dit d ou vient une personne, un second examen un an plus tard revele la pente de la courbe.

Il l illustre avec une femme d une cinquantaine d annees dont les deux comptes rendus etaient normaux, mais dont le volume hippocampique avait chute de 2,2 pour cent en douze mois, un rythme bien superieur a ce que l on decrit habituellement. Pour organiser le systeme nerveux, il utilise une analogie automobile: le coeur et les arteres comme pompe et circuit de carburant, le volume cerebral comme bloc moteur, les reseaux cerebraux comme puissance reelle et les faisceaux nerveux comme transmission.

Il s enthousiasme surtout pour la mesure de l epaisseur intima-media carotidienne, une echographie peu couteuse dont les modifications de paroi remontent jusqu a l adolescence, bien avant les changements cerebraux. Louisa evoque les travaux de reference d Erickson, qui ont associe environ trente minutes d exercice quotidien a une croissance hippocampique d environ deux pour cent, et tous deux s accordent: mouvement, sommeil, controle lipidique et pleine conscience appartiennent au meme cadre en quatre parties. Il conclut par un recit personnel sur un programme de huit jours de silence et la formule qu il emploie desormais: la quietude plutot que la maladie.

• 1

  Pensez par paires, pas par instantanes 13:20

  Si une imagerie est realisee, sa valeur se multiplie avec un controle environ un an plus tard. Deux points decrivent une direction, un seul ne decrit qu un instant.

• 2

  Entrainer le coeur, c est entrainer le cerveau 21:00

  Le muscle cardiaque et la paroi interne des arteres repondent a ce que vous faites chaque jour. Le travail par intervalles, comme le protocole norvegien 4x4, est evoque pour remodeler les deux.

• 3

  Trente minutes de mouvement par jour, l habitude d ancrage 46:10

  C est l intervention dont le lien avec le volume de l hippocampe est le plus clair, en partie via le BDNF. La regularite compte plus que les pics d intensite.

• 4

  Surveillez la coordination, pas seulement la memoire 50:40

  Certains traitements au long cours sont associes a des modifications cerebelleuses, qui se manifestent d abord par des faux pas et une instabilite dans les escaliers. A aborder avec votre propre medecin.

• 5

  Demandez l epaisseur de paroi, pas seulement la plaque 55:20

  Une echographie carotidienne dite propre ne renseigne pas sur l epaisseur intima-media. Ce sont les mesures repetees qui montrent si les changements d habitudes font bouger le chiffre.

• 6

  Lipides dans la cible et inflammation basse, ensemble 1:01:40

  Un LDL eleve voyage rarement seul; il s accompagne souvent d une inflammation elevee, et c est cette combinaison qu il juge mauvaise pour les vaisseaux.

• 7

  Creez chaque jour un espace entre stimulus et reponse 1:08:30

  Sa pratique d entretien dure environ vingt minutes chaque matin. La version de Louisa consiste a se verrouiller hors de son telephone plusieurs heures par jour pour creer le meme espace blanc.