Des routines et interventions concrètes à mettre en pratique.
Le chemin du retour n'est pas nécessairement sans douleur ni sans blessure. C'est plutôt une trajectoire qui va s'améliorer.
Environ 70% du système immunitaire se trouve dans et autour de l'intestin.
Tu t'es blessé en faisant quelque chose d'actif, mais tu t'es blessé parce que ton corps n'était probablement pas prêt pour ce que tu lui demandais.
Les intervalles de sprint plus la fonte, voilà ce qui va transformer votre corps.
Le cartilage est la coiffe terminale de chaque os, comme un pare-chocs.
L'élément alimentaire le plus important pour le fonctionnement du cerveau, c'est la graisse.
La plus grande corrélation semble être avec la force, qui est une fonction de la masse musculaire.
Si vous êtes dans le quartile inférieur de VO2 max, vous avez deux fois plus de risques d'être malade.
Tu veux accumuler les heures d'activité physique à basse intensité, puis y intercaler du travail à haute intensité.
La créatine seule, sans entraînement en résistance, ne construit pas de muscle.
À la deuxième, troisième et quatrième série, c'est là que la créatine vient vraiment à la rescousse.
Dormir n'est pas quelque chose que l'on fait. Dormir est quelque chose qui vous arrive quand la situation le permet.
On peut construire un corps remarquable avec six exercices. Tirage, squat, soulevé de terre, développé, traction, curl. C'est tout.
« Recommandé » sonne presque comme « optimal » : je crois que les gens confondent avec la quantité optimale de protéines.
Ce n'est peut-être pas que nous avons trop de graisse, mais qu'il nous manque du muscle.
La recherche dont nous disposons aujourd'hui montre qu'on peut s'arrêter deux ou trois répétitions avant l'échec et obtenir à peu près la même croissance musculaire.
La durée moyenne de la période du rythme de sommeil est de 24,2 heures.
Si l'objectif principal est simplement de perdre du poids, ce que l'on mange n'a pas vraiment d'importance, pourvu que les calories brûlées dépassent les calories ingérées.
Rien n'est plus associé à la mortalité que l'âge.
Quand une voiture neuve sort de la chaîne de montage, on lui fait un diagnostic complet — et je pense qu'on devrait faire pareil avec les humains.
Le phénotype du vieillissement, c'est une HRV basse et aussi une fréquence cardiaque de repos basse.
Il m'est très clair en 2007 que je suis en passe de devenir probablement alitée par ma maladie, probablement démente, et que je mourrai probablement avec des douleurs faciales électriques insupportables.
La longévité, c'est fondamentalement être capable de maintenir ses capacités fonctionnelles en vieillissant, parce que ce n'est pas le nombre d'années qui compte, mais leur qualité.
En novembre 2025, la FDA a supprimé la mise en garde encadrée sur les hormones.
Du jour au lendemain, je crois que 50 millions de femmes ont arrêté les hormones, ce qui a créé une catastrophe dans ce pays.
Lorsque le cancer du sein est détecté au stade 1, la survie à dix ans dépasse 96 %. Au stade 4, la survie à cinq ans n'est que d'environ 30 %.
Le cerveau sain devient un cerveau métaboliquement stressé. Et la plupart des gens vivent dans cet environnement de stress — c'est là que la créatine vient à la rescousse.
Presque tout ce que l'on sait sur l'exercice et la nutrition est basé sur des données masculines et généralisé aux femmes. Et cela ne me semble pas approprié.
I want women to stop being losers — to stop trying to lose all the time — and instead focus on what they have to gain.
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