A visszaút nem feltétlenül fájdalom- vagy sérülésmentes. Inkább egy pálya, ami egyre jobb lesz.
Az immunrendszer nagyjából 70%-a a bélben és a bél körül van.
Mozgás közben sérültél meg, de azért sérültél meg, mert valószínűleg olyasmit csináltál, amire a tested nem volt igazán felkészülve.
A sprintintervallumok plusz a súlyzózás az, ami átalakítja a testedet.
A porc minden csont végsapkája, mint a lökhárító.
Az agyműködés szempontjából a legfontosabb táplálékelem a zsír.
A legnagyobb korreláció úgy tűnik az erővel van, ami az izomtömeg függvénye.
Ha az alsó 25 percentilisben vagy VO2 max szerint, kétszer nagyobb eséllyel leszel beteg.
Az alacsony intenzitású fizikai aktivitás óráit érdemes felhalmozni, és közé beszórni a magas intenzitású edzést.
A kreatin önmagában, ellenállásos edzés nélkül nem épít izmot.
A második, harmadik és negyedik sorozatnál — ott jön a kreatin igazán a segítségünkre.
Az alvás nem valami, amit csinálsz. Az alvás valami, ami megtörténik veled, amikor a helyzet ezt megengedi.
Hat gyakorlattal is remek testet lehet építeni. Szó szerint: evezés, guggolás, felhúzás, fekvenyomás, húzódzkodás, bicepsz. Kész.
Az „ajánlott” szó szinte optimálisnak hangzik — szerintem az emberek összekeverik az optimális fehérjemennyiséggel.
Talán nem az a baj, hogy túl sok a zsírunk, hanem hogy túl kevés az izmunk.
A mai kutatások azt mutatják, hogy két-három ismétléssel a kudarc előtt megállva is nagyjából ugyanannyi izomnövekedést érsz el.
Az alvásritmus periódushossza átlagosan 24,2 óra.
Ha a fő cél pusztán a fogyás, akkor valójában nem számít, mit eszik az ember, feltéve, hogy az elégetett kalória több, mint a bevitt.
Semmi sem függ össze jobban a halálozással, mint az életkor.
Amikor egy vadonatúj autó legördül a gyártósorról, teljes diagnosztikai átvizsgálást kap — és szerintem ugyanezt kellene tennünk az emberekkel is.
Az öregedés fenotípusa az alacsony HRV és az alacsony nyugalmi pulzus is.
2007-ben számomra teljesen egyértelmű, hogy betegségem valószínűleg ágyhoz köt, valószínűleg elmebajhoz vezet, és valószínűleg az elviselhetetlen arcfájdalommal halok meg.
A longevity lényege az, hogy öregedve is megőrizzük a funkciót, mert nem az évek száma számít, hanem azok minősége.
2025 novemberében az FDA eltörölte a hormonokra vonatkozó fekete dobozos figyelmeztetést.
Egyik napról a másikra azt hiszem 50 millió nő hagyta abba a hormonokat, ami katasztrófát idézett elő ebben az országban.
Ha az emlőrákot 1. stádiumban fedezik fel, a 10 éves túlélés meghaladja a 96 %-ot. A 4. stádiumban az 5 éves túlélés mindössze 30 % körül van.
Az egészséges agy metabolikusan stresszelt aggyá válik. És a legtöbb ember stresszes környezetben él — és itt jön a kreatin a megmentésükre.
Szinte minden, amit az edzésről és táplálkozásról tudunk, férfi adatokon alapul és nőkre van általánosítva. Ezt nem tartom megfelelőnek.
Azt akarom, hogy a nők ne legyenek vesztesek — ne folyton veszíteni akarjanak —, hanem arra figyeljenek, mit nyerhetnek.
Az alapműködéshez szükséges sütiket használunk, és — a hozzájárulásoddal — adatvédelem-központú analitikát, valamint hirdetésmérést és remarketinget (Google, Meta), hogy fejleszthessük a YoLongevity-t. Egészségügyi adatot és üzenet-tartalmat soha nem osztunk meg. Részletek.
Frissült a Cookie szabályzatunk (v1.13): új, opcionális »Hirdetésmérés és remarketing« kategóriát vezettünk be (Google, Meta). A korábbi döntésed az analitikára továbbra is érvényes — az új kategóriáról kérjük, dönts. Semmi nem fut, amíg be nem kapcsolod. Mi változott?
Pszeudonim használati statisztika, IP-cím nélkül, hogy fejleszthessük a szolgáltatást.
Méri a hirdetéseink eredményét, és lehetővé teszi, hogy a Google/Meta felületein releváns YoLongevity-hirdetést mutassunk neked. Egészségügyi adat soha nem kerül a hirdetési platformokhoz.
A böngésződ Global Privacy Control jelzést küld, ezért a marketing-mérés kikapcsolva marad.
Add meg az email címed, és folytatjuk a beszélgetést — értesítünk arról is, amint elérhető a személyes YoLo Coach.
Köszönjük a beszélgetést! Emailben jelentkezünk, amint elérhető a személyes YoLo Coach.
Köszönjük — értesíteni fogunk!
