Umsetzbare Routinen und Interventionen für die Praxis.
Welche neuronalen Schaltkreise in einem Moment aktiv sind und welche weniger, hängt von zwei großen Stoffgruppen ab: Hormonen und Neuromodulatoren.
Eng ist schwach.
Benenne die Krankheit, wirf das Medikament darauf – aber du kamst nie zu den Ursachen, warum Menschen krank waren.
Alpha-GPC ist ein einzigartiges Mittel, weil es Fokus und Wachheit steigert, aber es ist kein klassisches Stimulans.
Das Leben auf diesem Planeten entwickelte sich im Grunde in einem Magnetfeld, und die Biochemie, wie wir sie verstehen, ist an der Schwelle des Erdmagnetfelds eingestellt.
Es gab eine Studie zu den sechs meistverkauften Kreatin-Gummis auf Amazon. Vier der sechs enthielten null Kreatin, das ist verrückt.
Man sollte sich nicht auf einen einzigen Biomarker konzentrieren. Man muss all diese Marker betrachten und ein Gleichgewicht finden.
Das meiste, was man in der Medizin sieht, sind chronische Erkrankungen, und sehr vieles davon wäre vermeidbar.
Das ist wahrscheinlich das Nächste an einer Wunderpille. Setz dich hin, schwitze und fühl dich vielleicht etwas unwohl.
Er sagte im Grunde: Du hast kein Problem, du bist normal.
Du fühlst dich vielleicht erschöpft, aber dein Gehirn bleibt wach. Deshalb sind so viele Menschen tagsüber müde und nachts aufgedreht.
Die minimale wirksame Dosis im Krafttraining, um Muskelmasse und Kraft zu erhalten, ist ziemlich niedrig. Drei bis sechs Sätze pro Muskelgruppe und Woche.
Manchmal ist es 3:37, weil mein Blutzucker bei 54 liegt und mein Koerper mir das Leben retten will.
Jeden Tag hatten wir das Gefühl, drei oder vier IQ-Punkte zu verlieren.
Das Spannende daran ist, dass wir eine Hungerumgebung imitieren, ohne zu hungern.
Könnte man die Makuladegeneration im trockenen Stadium aufhalten, bestünde die Chance, das Sehvermögen zu bewahren.
Bewegung ist im Kontext von Krebs keine vage gesunde Gewohnheit. Sie ist ein physiologisches Signal, das die Umgebung verändert, in der Krebszellen zu überleben versuchen.
Wird Darmkrebs früh erkannt, überleben neun von zehn Menschen. Wird er spät erkannt, nur zwei von zehn.
Hinzufügen statt Verzicht.
Kampf oder Flucht soll ein vorübergehender Zustand sein. Wir haben uns nicht dafür entwickelt, ständig darin zu sein.
Prävention heißt nicht nur Retinol benutzen. Es heißt Muskeln und Knochen erhalten, starke Gewichtszyklen vermeiden und exzellente Zahn- und Zahnfleischgesundheit pflegen.
Wenn ich nur eine Sache täglich auf die Haut auftragen dürfte, wäre es Sonnenschutz.
Es kann einfach ein sehr langsamer, stetiger Rückgang sein. Wenn dich das Longevity-Feld interessiert: richtig behandelt senkt es die Gesamtsterblichkeit.
Auf ihrer Beerdigung sagte ich mir: Vielleicht sollte ich diesen Knoten doch untersuchen lassen.
Das ist hochverarbeitetes Atmen.
An der schieren Größe dieses Moleküls sieht man, dass es ziemlich lange Moleküle sind, und das verschafft ihnen einen Vorteil als Antioxidantien.
Man schätzt, dass heute bis zu 80 oder sogar 90 Prozent der Menschen einen Magnesiummangel haben.
Gehirne langjährig Meditierender wirken im Schnitt 7,5 Jahre jünger als die von Nicht-Meditierenden.
Nach einem Marathon ist dein Gehirn voruebergehend geschaedigt, aber ein bis zwei Monate spaeter erholst du dich.
Ein optimaler Blutdruck liegt unter 120 systolisch und unter 80 diastolisch.
Frauen verlieren in den ersten 5 Jahren nach der Menopause bis zu 30% der Kollagendicke ihrer Haut.
Fuesse sind nicht nur Werkzeuge der Bewegung. Sie sind wirklich die Basis unserer Unterstuetzung.
Die meisten Menschen mit einem üblichen Essrhythmus sind ihren gesamten Wachtag über im gesättigten Zustand.
Das beim Sport entstehende Laktat ist alles andere als ein Abfallprodukt.
Wie viel Muskeln wir haben, sagt mehr darüber aus, wie wir altern, als Körpergewicht oder BMI es je könnten.
Auf der obersten Ebene gilt für die meisten: Wenn du isst wie ein Leistungssportler, isst du im Wesentlichen auch für ein langes gesundes Leben.
Wenn man eine Gruppe von Menschen ab 65 betrachtet, die sich bei einem Sturz die Hüfte brechen, sind 25% von ihnen nach sechs Monaten tot.
Du kannst mit zwei Einheiten pro Woche wirksam trainieren, jede davon 20 Minuten.
Ich bin auf Vitamin D hereingefallen und war seinerzeit ein großer Verfechter von Vitamin D bei Osteoporose.
Für manche Menschen ist das ein guter Rat. Für andere ist es ein schrecklicher Rat.
Guter Schlaf ist der kognitive Verstärker Nummer eins, ohne Einschränkung.
Lass das Perfekte nicht zum Feind des Guten werden.
Knochen sind ein Meister der Kommunikation.
Das ist ein Alarm, der geschlagen gehört.
Es geht nicht ums Laufen, ums Cardio und ums Wenigeressen, um in ein bestimmtes Kleid zu passen. Es geht darum, muskelzentriert zu sein.
Sedentary Death Syndrome sind die 33 chronischen Erkrankungen, die ihr hässliches Haupt erheben, wenn wir nicht mit Bewegung und Mobilität eingreifen.
Wenn dir klar wird, dass Schlaf der wirksamste Leistungsverstärker ist, lohnt es sich, das Leben darum herum zu ordnen.
Je höher der Verzehr eines zentralen Nahrungsbestandteils, desto niedriger das Gesamtsterblichkeitsrisiko — um 23% im Studienzeitraum.
Es gibt eine ganze Reihe von Dingen, die entscheidend von Testosteron getragen werden.
Der Weg zurück ist nicht zwangsläufig schmerz- oder verletzungsfrei. Er ist eher eine Kurve, die besser wird.
Etwa 70% des Immunsystems liegen im und um den Darm.
Du hast dich bei etwas Aktivem verletzt, aber du hast dich verletzt, weil du wahrscheinlich etwas getan hast, worauf dein Körper nicht vorbereitet war.
Die Sprintintervalle plus das Krafttraining sind es, was deinen Körper verwandelt.
Knorpel ist die Endkappe jedes Knochens, wie eine Stoßstange.
Der wichtigste Nahrungsbestandteil für die Gehirnfunktion ist Fett.
Die größte Korrelation scheint mit der Kraft zu bestehen, die eine Funktion der Muskelmasse ist.
Wer im untersten Viertel des VO2 max liegt, erkrankt doppelt so wahrscheinlich.
Du willst die Stunden an niedrigintensiver körperlicher Aktivität ansammeln und dann hochintensives Training dazwischenstreuen.
Kreatin allein baut ohne Krafttraining keine Muskeln auf.
Beim zweiten, dritten und vierten Satz — da kommt Kreatin wirklich zur Rettung.
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