Berberin, glicin és a tudomány óvatos olvasata
Egy hosszú epizód, amely végigveszi a berberint és a vastagbélrák kockázatát, egy első fázisú vizsgálatot a glicin- és szerinmegvonásról, öt szinte ingyenes mérőszámot, a fényvédőt mint öregedéslassító szokást, a lítium újraértékelését és a K2-vitamint az érfali plakk ellen. A visszatérő motívum, milyen könnyen válik egyetlen korai eredményből túlzó állítás. Minden téma ott zárul, ahol a bizonyíték véget ér.
Áttekintés
Ez a Physionic félévente jelentkező podcastja, szabad ég alatt rögzítve, hat témával, alaposan körüljárva. A berberinről szóló utánkövetéses vizsgálattal indul: napi 600 mg, két 300 mg-os adagra osztva, csökkentette a vastagbélben a rákmegelőző elváltozásokat, és a hatás hat évvel a szedés abbahagyása után is mérhető maradt. Két mechanizmus kerül elő: a berberin sejtes kísérletekben csökkenti a vastagbélrákos sejtek glükózfelvételét, és eltolja a bélmikrobiomot egy olyan baktériumtól, amely összefügg ezekkel a daganatokkal.
Ezután Dr. Casey Means öt, szinte ingyenes vizsgálatból álló listája következik, korrigált változatban: a HDL-koleszterin helyére a nem-HDL-koleszterin kerül, három külön bizonyítékvonal magyarázatával arról, miért nem bizonyult jó célpontnak a HDL. A glicinről szóló rész egy első fázisú vizsgálatot mutat be, ahol a glicin és a szerin megvonása immunterápia mellett daganatos visszafejlődéshez vezetett, majd a preklinikai nyomjelzéses munkát, amely szerint valójában a szerin a mozgatórugó egy olyan szénatom-útvonalon keresztül, amely a DNS építőköveit táplálja.
A fényvédő a kedvenc öregedéslassító szokásként jelenik meg, amely csak a külső eredetű öregedésre hat, a UK Biobank előközleményének kritikája pedig amellett érvel, hogy a megfigyelt előnyök mögött inkább a vörös fény áll, nem az UV. A lítium egy hatástalanságot megállapító metaanalízis után kerül újra terítékre, részletes érveléssel arról, mely vizsgálatok kerültek be és melyek maradtak ki. A K2-vitamin MK-7 zárja az elemző részt: mintegy húsz vizsgálatban a beavatkozásos kutatások többsége nem mutatott hatást az érfali vagy meszes plakkra, bár a hosszú távú megfigyeléses adatok még sejtetnek szerény, önálló előnyt. Az epizód magáról a kommunikációról szóló gondolatokkal zárul.
Kulcsmondatok
5Nem csak arról van szó, hogy kevesebb glükózt vesznek fel — egyszerűen nem is tudnak életben maradni, apoptózisba kerülnek, vagyis programozott sejthalálba.
Ez nem azt jelenti, hogy megadózisban kellene berberint szedni. Az egyetlen vizsgált adag 600 milligramm, két részre osztva.
A tanulság itt az, hogy valószínűleg nem a glicin a probléma.
A fényvédő kifejezetten a külső eredetű öregedésre hat. A belső, életkori öregedésre nincs valódi hatása.
Nem zavar, ha tévedek, amíg a végén jó helyre jutok.
Kulcsgondolatok
9A ténylegesen vizsgált berberinadag
A vizsgálat napi 600 mg berberint használt, két 300 mg-os adagra bontva — nem kétszer 600 mg-ot. Erre az eredményre nézve ez az egyetlen adag, amely mögött klinikai adat áll.
Az előny túlélte magát a szedést
Nagyjából kétévnyi berberinszedés után, randomizált keretben, a résztvevőket további hat évig követték szedés nélkül. Az adenomák, vagyis a vastagbél rákmegelőző elváltozásainak alacsonyabb aránya ekkor is látszott.
Két mechanizmus: közvetlen és közvetett
Laborban a berberin koncentrációfüggő módon csökkentette a daganatsejtek glükózfelvételét. Egerekben ezen felül átformálta a mikrobiomot, visszaszorítva egy gyorsabb daganatfejlődéssel összefüggésbe hozott baktériumot.
Öt mérőszám, amit egy szűrésen amúgy is megkapsz
Az eredeti lista: éhomi vércukor, triglicerid, HDL-koleszterin, haskörfogat és vérnyomás. Az erősségük, hogy egy alap vérkép és egy mérőszalag elég hozzájuk, külön költség nélkül.
Miért került le a HDL a célpontok közül
Három bizonyítékvonal mutat egy irányba: a HDL-t emelő gyógyszerek nem hoztak kimeneti javulást, a korrigált megfigyeléses adatokban meggyengült az összefüggés, a mendeli randomizáció pedig nem talált élethosszig tartó védelmet.
A glicin- és szerinmegvonásos vizsgálat
Egy első fázisú vizsgálatban többféle daganattípussal élő emberek immunterápia mellett három-kilenc héten át szinte glicin- és szerinmentes étrendet követtek. A többségnél volt visszafejlődés, néhány esetben látványos — kontrollcsoport azonban nem volt.
Úgy tűnik, a szerin az igazi kar
Amikor a preklinikai munka szétválasztotta a két aminosavat, a glicin önmagában való megvonása nem hatott, a szeriné viszont csökkentette a daganatnövekedést. A nyomjelzéses vizsgálatok feltérképezték a DNS építőköveit tápláló szénatom-útvonalat.
A fényvédő és az öregedés két fajtája
A vizsgálatok következetesen egy irányba mutatnak: a napi használat lassítja a bőr látható öregedését, egy kutatásban öt év alatt gyakorlatilag meg is állítani látszott. A külső károsodásra hat, nem az idő múlására.
Metaanalízis olvasása a tanulmányok felnyitásával
Egy lítium-metaanalízis hatástalanságot állapított meg, ám kimaradt belőle több, a kritériumoknak megfelelő, hatást mutató hosszú vizsgálat, miközben nagyon rövid kutatások bekerültek egy évtizedek alatt kialakuló betegség ellen.
Gyakorlati tanulságok
6- 1
Egy jó vizsgálat izgalmas, de nem lezárt ügy 20:00
Még egy jól kivitelezett kutatás is ismétlést kíván, mielőtt bármit megváltoztatna. Egyetlen látványos eredmény ok arra, hogy figyeld a témát, nem arra, hogy átrendezd a napjaidat.
- 2
A HDL helyett a nem-HDL-koleszterint nézd 44:00
Az összkoleszterinből a HDL-t kivonva maradnak azok a frakciók, amelyek legszorosabban együtt mozognak a szív- és érrendszeri kockázattal. Az elhangzott általános tájékozódási érték 130 mg/dl alatt van.
- 3
Az egyszerű számok, amiket érdemes ismerni 1:05:00
Éhomi vércukor 100 mg/dl alatt, vérnyomás 120/80 alatt, haskörfogat férfiaknál 102 cm, nőknél 88 cm alatt. A derék-csípő arány ésszerű alternatíva a haskörfogat helyett.
- 4
Egy onkológiai vizsgálat nem ír át egy étrend-kiegészítőt 1:20:00
A kutatás egy nagyon konkrét klinikai helyzetet vizsgált, két aminosav egyidejű megvonásával. Ezen a kereten kívül senki nem állította, hogy a mindennapi glicinbevitel daganatkockázatot hajtana.
- 5
A napi fényvédő szerénytelenül hasznos szokás 1:52:00
Hétköznap SPF 15, erős napsütésben SPF 30, kint tartózkodáskor néhányszor újrakenve, arcra, nyakra és karra. A fényvédő nem szűri ki a napfény vörös és infravörös részét.
- 6
Kérdezz rá, mely vizsgálatok maradtak ki 3:00:00
A magabiztos étrend-kiegészítős állítások gyakran arra az egy kutatásra épülnek, amelyik talált hatást, miközben hat másik nem. Mielőtt lépnél, nézd meg, hogy fest a szakirodalom többi része.
Témák & fejezetek
15Köszöntés és az epizód menetrendje
Szabad ég alatt rögzített felvétel egy családtag ápolása közben, a hat téma felvezetésével. A formátum félévente jelentkezik és szándékosan hosszú.
Berberin és a vastagbélrák kockázata
Egy randomizált vizsgálat utánkövetése: két év berberinnel, majd hat év nélküle, és a végén is kimutathatóan kevesebb rákmegelőző elváltozás.
Hogyan hat a berberin
Csökkent glükózfelvétel a daganatsejtekben sejtes kísérletekben, valamint egereknél a mikrobiom eltolódása egy vastagbélrákkal összefüggő baktériumtól.
Miért nem emberi adag a laboradag
A tenyészetben látott koncentrációfüggő sejthalál nem érv a nagyobb bevitel mellett. Itt kerülnek elő a más daganattípusokra vonatkozó kérdések is.
Öt szinte ingyenes vizsgálat a jobb egészségért
Az éhomi vércukor, triglicerid, HDL, haskörfogat és vérnyomás listájának áttekintése, mindegyiket a jelenlegi referenciatartományokhoz mérve.
Miért nem érdemes a HDL-t hajszolni
Gyógyszervizsgálatok, korrigált megfigyeléses adatok és mendeli randomizáció mind ugyanarra mutat. A javított listán a nem-HDL-koleszterin veszi át a helyét.
Glicinmegvonás és daganatos visszafejlődés
Az első fázisú vizsgálat és a látványos daganatképek, valamint az okok, amiért ebből nem következik a glicin elhagyása.
Szerin, glicin és egy szénatom útja
Preklinikai nyomjelzéses munka, amely szétválasztja a két aminosavat, és bemutatja, hogyan táplál egy szénatom a nukleinsav-termelést az osztódó sejtekben.
A kedvenc öregedéslassító szokás: a fényvédő
Mit hoz a napi használat a bőr látható öregedésében és a bőrrák kockázatában, és mi a helyzet az összetevőkkel kapcsolatos kérdésekkel.
UV, vörös fény és a UK Biobank előközlemény
Kritika, amely szerint a napozás megfigyelt előnyei inkább a vörös és infravörös fényt követik, mint az UV-t — szoláriumadatok segítségével szétválasztva a kettőt.
A lítium újra terítéken
Egy új metaanalízis nem talált előnyt az alzheimerrel szemben. A bevont tanulmányok felnyitása után kiderült, hogy hiányoztak hosszú vizsgálatok, és bekerültek nagyon rövidek is.
Lítiumsók kontra orotát
A klinikai vizsgálatok karbonátot, szulfátot és glükonátot használtak, és több hatást mutatott. Az orotát előnye egyetlen preklinikai kutatáson nyugszik.
K2-vitamin és az érfali plakk
Mintegy húsz vizsgálatban a beavatkozásos kutatások többsége nem mutatott hatást az érfali vagy meszes plakkra, a közösségi médiában megszokott magabiztosság ellenére.
Válasz a K-vitaminos kritikákra
K1 kontra K2, véralvadási kockázat, és hogy miért nem lehet öt egyidejű beavatkozásból álló rendelői beszámolókból egyetlen összetevőre következtetni.
Tájékozódás az információs aknamezőn
Záró gondolatok arról, miért nem jelent már minőséget a hivatkozás, egy levélváltás egy hallgatóval, és az unalmas források, például a tankönyvek értéke.