A napi multivitamin, amely lassította a biológiai öregedést a COSMOS-vizsgálatban
A COSMOS több mint 21 000 idősebb amerikai felnőttet sorolt véletlenszerűen napi multivitaminra, kakaókivonatra vagy placebóra. Az 1000 fős alcsoportban, ahol a DNS-metilációt kiinduláskor, egy és két év múlva is mérték, a multivitamin két év alatt körülbelül 2,7–5,1 hónappal lassította a második generációs GrimAge és PhenoAge órák emelkedését. A kutatók hangsúlyozzák: a standardizált hatás szerény, és a haszon azoknál volt a legtisztább, akiknél már gyorsult biológiai öregedés látszott.
Áttekintés
Dr. Howard Sesso, a COSMOS társ-vezető kutatója a Harvard Medical Schoolon, és Dr. Ce Dong Lee, az epigenetikai órákról szóló tanulmány első szerzője végigveszi azt a vizsgálatot, amely máig a legnagyobb randomizált kísérlet az epigenetikai öregedés változásának mérésére. A COSMOS kettő-kettes faktoriális elrendezésben egy hétköznapi, polcról levehető multivitamint (Centrum Silver) és egy kakaókivonat-készítményt hasonlított placebóhoz mintegy 21 500 felnőttnél, körülbelül három és fél éven át.
Ezer résztvevő adott vért kiinduláskor, egy és két év múlva, így három generáció epigenetikai óráit lehetett nyomon követni. Az első generációs órák, amelyeket a kronológiai kor becslésére tanítottak, a várt irányba mozdultak, de nem szignifikánsan. A második generációs GrimAge és PhenoAge, amelyeket mortalitásra és fenotípusos öregedésre tanítottak, statisztikailag szignifikáns lassulást mutattak a multivitaminnal. A harmadik generációs DunedinPace, amely az öregedés sebességét becsli, ugyanabba az irányba mutatott, de sokkal fiatalabb kohorszon fejlesztették, ami korlátozhatja az alkalmazhatóságát.
A kakaókivonat egyik órán sem mutatott hatást ebben az elemzésben. Az alcsoport-elemzés a legtisztább hasznot azoknál találta, akiknél a GrimAge kiinduláskor már gyorsult, és akiknél gyakoribbak voltak a tápanyaghiányok vagy -elégtelenségek. Mindkét kutató ugyanoda tér vissza: ez egy olcsó, biztonságos, széles körben elérhető beavatkozás, szerény, de mérhető jellel, amely nem helyettesíti a jó étrendet, a mozgást és a rendszeres szűréseket.
Kulcsmondatok
5Ezeket az epigenetikai órákat matematikai algoritmusokkal fejlesztették, hogy az öregedés különböző aspektusait becsüljék.
Ha a standardizált hatást nézzük, az mindössze 0,03 körüli. Vagyis csak szerény hatás a biológiai öregedés lassításában.
Valójában valószínűleg nem egyetlen összetevőn múlik, hanem azon, hogy együtt, egymással összhangban dolgoznak.
Egyetlen tabletta sem fogja pótolni az egészséges életmódot.
A megelőzést soha nem lehet túl korán elkezdeni.
Kulcsgondolatok
9A COSMOS kettő-kettes faktoriális vizsgálat volt
Mintegy 21 500 idősebb amerikai felnőttet soroltak multivitaminra, kakaókivonatra, mindkettőre vagy placebóra, nagyjából három és fél éves követéssel. Az elrendezés miatt a két beavatkozás külön is olvasható.
Az epigenetikai ág egy 1000 fős alcsoport
Ezer résztvevő adott vért kiinduláskor, egy és két év múlva a DNS-metiláció méréséhez. Ez máig a legnagyobb vizsgálati alapú elemzés az epigenetikai órák változásáról.
A multivitamin és a kakaó nem hatott egymásra
A csapat nem látott meggyőző bizonyítékot arra, hogy a két készítmény kölcsönhatásba lépne. Ez a hiány tervezési erősség, mert tisztán becsülhetővé teszi mindkét hatást.
Három órageneráció, három különböző mérce
Az első generáció a kronológiai kort becsli, a második – GrimAge, PhenoAge – mortalitásra és fenotípusos öregedésre tanított, a harmadik generációs DunedinPace pedig az öregedés sebességét méri.
Csak a második generációs órák mozdultak szignifikánsan
A multivitamin lassította a GrimAge és a PhenoAge emelkedését. Az első generációs órák iránya jó volt, de nem szignifikáns, ami egybevág a korábbi munkákkal: ezek kevéssé érzékenyek beavatkozásokra.
A DunedinPace nem biztos, hogy átvihető idősebb kohorszra
A sebességórát nagyjából 20-45 éves kohorszon fejlesztették, a COSMOS viszont idősebb, nagyobb öregedési terhet hordozó felnőtteket vont be. Az irány kedvező volt, a szignifikancia elmaradt.
Két-öt hónap két év alatt, de kis standardizált hatás
A második generációs órák két év alatt körülbelül 2,7–5,1 hónappal kevesebb biológiai öregedést mutattak. A standardizált hatás 0,03 körüli, és hogy ez élettartamra lefordítható-e, még nyitott kérdés.
A készítmény egy hétköznapi polci multivitamin volt
A COSMOS szándékosan a Centrum Silvert tesztelte: széles spektrumú, alacsony dózisú formulát, nem megadózist vagy gyógynövény-keveréket. A cél az volt, amit az emberek tényleg szednek.
A gyorsabban öregedők nyertek a legtöbbet
A kiinduláskor gyorsult GrimAge-dzsel rendelkezők reagáltak a legerősebben, és náluk gyakoribbak voltak a tápanyaghiányok vagy -elégtelenségek. A meglévő kockázati tényezők ugyanebbe az irányba mutattak.
Gyakorlati tanulságok
6- 1
Az egyszerű veri a specializáltat 43:30
Ha a multivitamin illik a helyzetedhez, a kutatók az alap, széles spektrumú, nagy márkás készítményt részesítik előnyben a hiperspecializált formulákkal szemben.
- 2
Padló, nem plafon 46:00
A multivitamin a tápanyag-biomarkereket – D-vitamin, B12, lutein – alacsonyról a megfelelő tartomány felé emelte. A hézagok zárásáról szól, nem megadózisok halmozásáról.
- 3
Tudd, honnan indulsz 49:30
A legtöbbet azok mozdultak, akik már gyorsabban öregedtek vagy kockázati tényezőket hordoztak. A kiindulópont többet számít, mint maga a készítmény.
- 4
A fogyasztói epigenetikai tesztek még korai fázisban vannak 38:00
Dr. Sesso szerint az egyetlen időpontban mért fogyasztói óratesztek korai megoldások. Az hiányzik, hogyan alakul a metiláció egyetlen emberen belül az idő során.
- 5
Kezdd a teljes képpel 53:20
Étrend minősége és változatossága, mozgás, társas kapcsolatok és rendszeres szűrések jönnek először. Csak ezen a háttéren van értelme a készítmény kérdésének.
- 6
Korábban valószínűleg jobb 55:00
Mindkét kutató szerint a középkorúaknál nagyobb a válaszkészség tartaléka, ezért tolják előre a kort a következő vizsgálatokban.
Témák & fejezetek
15Miért fontos ez a vizsgálat
A műsorvezető felvezeti a három fő pontot: a COSMOS mérete, az epigenetikai alcsoport, és hogy a multivitamin jobban teljesített a kakaókivonatnál.
Mi is volt valójában a COSMOS
Nagy randomizált vizsgálat mintegy 21 500 idősebb amerikai felnőttnél, multivitamint és kakaókivonatot tesztelve placebóval szemben, faktoriális elrendezésben.
Az 1000 fős metilációs alcsoport
A kiinduláskor, egy és két év múlva gyűjtött vér tette lehetővé a DNS-metiláció mérését egy jelentős alcsoportban.
Nincs kölcsönhatás a két készítmény között
A beavatkozásokat úgy választották, hogy hatásuk külön olvasható legyen, és az adatok ezt alá is támasztották.
Mit mér egy metilációs óra
Dr. Lee a metilációt a génkifejeződés kapcsolójaként írja le, és elmagyarázza, hogyan lesz ebből algoritmussal életkorbecslés.
Miért órák és nem nyers biomarkerek
Az epigenetikai órák jelenleg a legjobban validált öregedési biomarkerek, és rendszereken átívelő, széles hatásokat is megfognak.
Amit egy jobb óraérték nem árul el
Dr. Sesso figyelmeztet: még nem tudjuk, hogyan fordul le egy jobb óraeredmény alvásra, energiára, vérnyomásra vagy vérzsírokra.
Eredmények óragenerációnként
A GrimAge és a PhenoAge lassult a multivitaminnal, az első generációs órák nem mozdultak, a kakaókivonat pedig egyiken sem mutatott hatást.
A DunedinPace fenntartása
A sebességórát fiatalabb kohorszon tanították, így a COSMOS idősebb résztvevőire való általánosíthatósága nyitott kérdés.
Mekkora is valójában a hatás
A két év alatti 2,7–5,1 hónap soknak hangzik, de a standardizált hatás 0,03 körüli, és nem szabad túlértelmezni.
Megéri-e a fogyasztói epigenetikai teszt
Dr. Sesso szerint még nem fősodratú megoldás. Az egyénen belüli, hosszú távú természetes lefutást vizsgáló kutatások hiányoznak.
Mi van a tablettában
Sztenderd Centrum Silver: esszenciális vitaminok és ásványi anyagok alacsony dózisban, néhány karotinoiddal, megadózis és gyógynövények nélkül.
A tápanyag-biztosítás keret
A műsorvezető és a vendégek a multivitamint olcsó tápanyag-biztosításként tárgyalják, és megnézik e hasonlat határait.
Kinél a legnagyobb a haszon
Az alcsoport-elemzés a kiinduláskor gyorsult GrimAge-ű résztvevőkre és a meglévő kockázati tényezőkkel élőkre mutat.
Finanszírozás, GrimAge-összetevők és a folytatás
Hogyan finanszírozta közösen az ipar, az állam és az akadémia a munkát, mit jelentenek a GDF15- és telomer-jelek, és mit néz a szingapúri Sedera vizsgálat középkorúaknál.