A vörösfény-terápia és a mitokondriumaid: mit mond valójában a tudomány
Dr. Vladimir Heiskanen, a világ egyik legnagyobb, nyílt hozzáférésű vörösfény-adatbázisának gondozója, végigveszi, mit tesz valójában a fotobiomoduláció a mitokondriumaiddal. A vörös és a közeli infravörös fény növelheti a sejtszintű energiát és támogathatja a bőrt, az izmot és a gyógyulást, de a mechanizmusok még vitatottak, és a hatások erősen kontextusfüggőek. Higgadt képet ad az adagolásról, a hullámhosszakról és a biztonságról, és arról is, hol bizonytalan még valóban a tudomány.
Áttekintés
A vörösfény-terápiát hangzatos állítások veszik körül, de a klinikai szakirodalom sokkal árnyaltabb. Dr. Vladimir Heiskanen, a Helsinki Egyetem kutatója, aki egy közel 10 000 fotobiomodulációs tanulmányt tartalmazó nyílt adatbázist gondoz, elmagyarázza, hogy a vörös és a közeli infravörös fény úgy tűnik, közvetlenül a szövetekre hat, nem csak a szemen keresztül. A legkonzisztensebb hatások a sejtszintű energiaanyagcsere javítása, enyhe gyulladáscsökkentő hatás és jobb szövetműködés, és a mitokondriumokat tekintik a fő fényelnyelőnek.
A klasszikus magyarázat a citokróm-c-oxidáz enzimre és egy nitrogén-monoxid mechanizmusra épül, de megjegyzi, hogy ezek a teoriák vitatottak és nem minden helyzetben megismételhetők. A besugárzás utáni megnövekedett ATP-szintet sokszor kimutatták, de a hatás kontextusfüggő, változik a sejttípussal, a napszakkal és azzal, hogy a sejtek már stresszeltek-e. Áttekinti az izomnövekedésre, a szisztemás gyulladásra, a bőrre és a kollagénre vonatkozó bizonyítékokat, és leír feltűnő távoli hatásokat is, amikor az egyik testrész kezelése egy másiknak használ.
Az adagolásnál végigveszi a hullámhosszakat, az energiasűrűséget a teljes energiával szemben, a szövetbe hatolást és a panelekre vonatkozó, fordított négyzetes törvény kikötését. A biztonsággal zár, megjegyezve, hogy a vörös fény szerény adagokban meglepően biztonságosnak tűnik, ritka kivételekkel, és azzal az őszinte bizonytalansággal, amely még mindig körülveszi a területet.
Kulcsmondatok
5A vörösfény-terápia piaca tele van hangzatos állításokkal és könnyű válaszokkal, de a tényleges klinikai szakirodalom hihetetlenül árnyalt.
Néhány kutató azt írta, hogy a PBM jobban működhet stresszelt sejtekben, mint egészséges sejtekben.
Az 1070 nanométeres eredmények elég ígéretesek voltak, mert a tanulmányok 80%-a pozitív eredményt mutatott.
Talán 100 joule-ra céloznék a felszínes szöveteknél és 1000 joule-ra a mélyeknnél, de nem vagyok biztos ezekben az értékekben. Ez csak becslés.
A biológia nagyon-nagyon összetett, sokkal összetettebb, mint amit azok gondolnak, akik nem kutatnak.
Kulcsgondolatok
9A fény közvetlenül a szövetre hat
Korábban azt hitték, főleg a szemen keresztül hat, ma már tudjuk, hogy a vörös és a közeli infravörös fény közvetlen hatást gyakorol a szövetekre. A leggyakrabban jelentett eredmények a jobb sejtszintű energia, enyhe gyulladáscsökkentő hatás és jobb szövetműködés.
A mitokondrium a fő fényelnyelő
A sejtek sok fényelnyelő vegyületet tartalmaznak, de a beszélgetés a mitokondriumokra összpontosít, amelyekből egyetlen sejtben százak vagy ezrek lehetnek. Besugárzás után gyakran látható az ATP, a nitrogén-monoxid és a reaktív oxigénfajták emelkedése.
A citokróm-c-oxidáz elmélet
Egy klasszikus, 1990-es évekbeli elmélet a citokróm-c-oxidáz enzimet nevezte meg fő fényfelvevőként, amely 600 és 900 nanométer között aktív. Ez maradt a leggyakrabban idézett magyarázat, bár részei vitatottak.
Nitrogén-monoxid és a mechanizmus bizonytalansága
Egy népszerű elképzelés szerint a vörös fény nitrogén-monoxidot szabadít fel az enzimből, hogy a mitokondriumok több energiát termeljenek. Néhány csoport nem tudja ezt megismételni, így több mechanizmus is szerepet játszhat, és egyik sincs teljesen tisztázva.
Több ATP, de a kontextus számít
A vörös fény utáni megnövekedett ATP-t sokszor kimutatták, néha percek alatt. Ám az eredmények változnak a sejttípussal, a napszakkal és a sejt állapotával, és a stresszelt sejtek erősebben reagálhatnak, mint az egészségesek.
Izomnövekedés: erősebb fiataloknnl
Néhány vizsgálatban a vörös fénnyel végzett lábnyujtás-edzés izomnövekedési előnyt mutatott fiataloknnl, idősebb nőknél és idős férfiaknl azonban nem. Az adatok korlátozottak, és csak egyfajta edzést fednek le.
Szisztemás és távoli hatások
A kezelt pontón túl a tanulmányok egész testre kiterjedő hatásokra utalnak: az agy védelme a has kezelésével, a szívé a lábakéval, vagy az egyik kéz, amely növeli a másik véráramlását. Még nincs egyetlen elmélet, amely megmagyarázná ezt.
Bőr, fibroblasztok és kollagén
A vörös fény úgy tűnik, javítja a fibroblasztok működését, támogatja a sebgyógyulást és aktiválja a DNS-javítást UV-terhelés után. A legjobb randomizált vizsgálatok öregedő bőrnél nagyobb rugalmasságot és kevesebb ráncot mutatnak, bár a tanulmányok rövidek.
Adagolás: két mérőszám és a behatolás
Az energiasűrűség (joule/cm²) és az elnyelt teljes energia a kulcsmérőszámok, de nincs egyetértés abban, melyik számít jobban. Mivel a fény nem hatol mélyre, nagy részét a bőr elnyeli, mielőtt elérné az izmot.
Gyakorlati tanulságok
7- 1
Ismerd a valódi nevét 6:00
Amit a legtöbben vörösfény-terápiának hívnak, a tudósok fotobiomodulációnak, azaz PBM-nek nevezik. A kifejezés használatával sokkal könnyebb megtalálni és elolvasni az alapkutatást.
- 2
A kontextus alakítja a hatást 19:00
Ugyanaz a fény segíthet vagy alig tehet valamit a szövettől, a napszaktól és a sejtek stresszének mértékétől függően, tehát számíts változékonyságra, ne garantált válaszra.
- 3
A bőrnek kevesebb fény kell 34:00
Mivel a bőr a felszínen van és a fény nagy részét megkapja, általában kisebb dózist igényel, mint a mélyebb szövetek, például az izom.
- 4
Értsd a joule és az intenzitás különbségét 44:30
Az energiasűrűség joule/cm², míg a teljes energia az eszköz teljesítményétől függ. Mindkettő másként írja le a dózist, és a kutatók másként súlyozzák őket.
- 5
Hogyan számíts wattból joule-t 48:30
Szorozd meg a teljesítménysűrűséget a másodpercben mért idővel: 100 milliwatt/cm² 300 másodpercig 30 joule/cm²-t ad. Egyszerű mód felmérni, mennyit kapsz valójában.
- 6
A több nem mindig jobb 50:30
A vörös fény szerény adagokban meglepően biztonságosnak tűnik, de érzékeny szövetek, például a szem, reagálhatnak, és a daganatvizsgálatok kisebb hányada több növekedést mutatott, így az óvatosság ésszerű.
- 7
A bőrtónus befolyásolja az elnyelést 52:00
A sötétebb bőr melaninja több látható vörös fényt nyel el, kevesebbet hagyva a szöveteknek, és még nincs szabványos módszer a dózis bőrtípushoz igazítására.
Témák & fejezetek
15Hype kontra árnyaltsg
A műsorvezető felvezeti, miért érdemel a vörös fény alapos vizsgálatot a marketingen túl.
Hogyan hat a fény a biológiára
Heiskanen elmagyarázza a váltást a szemen keresztüli hatásokról a szövetekre gyakorolt közvetlen hatásokra.
Mi a PBM és a mitokondrium
Bemutatja a tudományos nevet, a fotobiomodulációt, és a mitokondriumot mint fő fényelnyelőt.
Citokróm-c-oxidáz elmélet
Leírja a klasszikus mechanizmust, amely ezt az enzimet nevezi meg kulcs fényfelvevőként.
Nitrogén-monoxid és rivlis ötletek
Tárgyalja a nitrogén-monoxid felszabadulási elméletét és annak megismételhetőségi gondjait.
Miért kontextusfüggő az ATP-hatás
A több ATP gyakori, de nem egyetemes, és néhány betegség az ellenkezőt kívánhatja.
Vörös fény és izomnövekedés
Néhány vizsgálat fiataloknnl mutat előnyt, idősebb felnőtteknl azonban nem.
Szisztemás gyulladás: vegyes bizonyíték
Néhány tanulmány kevesebb gyulladásos jelzőt mutat, mások semmit, így a kép vegyes.
Távoli és szisztemás hatások
Az egyik testrész kezelése úgy tűnik, egy másiknak használ, az agytól a szívig és a szemig.
Bőr, fibroblasztok és kollagén
A bizonyíték jobb fibroblasztműködés, DNS-javítás és bőrrugalmasság felé mutat.
Hullámhosszak és adagolási változók
Áttekinti a gyakori hullámhosszakat és a sok paramétert, amely alakítja az eredményeket.
Dózismérőszámok és behatolás
Energiasűrűség a teljes energiával szemben, és miért nyeli el a bőr a fény nagy részét.
Dózisszámítás és panelek
Watt átváltása joule-ra, és miért gyengébb a fordított négyzetes törvény nagy paneleknl.
Biztonság, ártalmak és daganatkockázat
A vörös fény szerény adagokban biztonságosnak tűnik, ritka kivételekkel érzékeny szöveteknél.
Bőrtónus és az adatbázis
Melanin és adagolás, valamint a nyílt hozzáférésű adatbázisa és a terület nyílt kérdései.