Dr Doris Day sur la ménopause, le collagène et la reconstruction de la peau de l'intérieur

Le Dr Doris Day, dermatologue certifiée et professeure clinique associée à NYU, décrit la peau comme le plus grand organe contigu du corps et l'un des plus révélateurs. Lorsque les œstrogènes chutent en périménopause et en ménopause, les récepteurs d'œstrogènes de la peau diminuent tandis que le cerveau se dispute ce qui reste, si bien que les changements cutanés apparaissent souvent avant le brouillard mental. Elle explique que les rayons UVA atteignent la couche où vit le collagène et activent des enzymes qui le dégradent, et que la peau peut perdre environ 30% de son collagène dans les cinq premières années après la ménopause, puis environ 2% par an.

Plutôt que de courir après la plénitude de la jeunesse, Day plaide pour l'équilibre et 'une beauté différente', façonnée par les changements osseux et graisseux. Ses leviers à la maison sont peu glamour mais constants : protéines de qualité, musculation qui soutient aussi le visage et le squelette, hydratation de l'intérieur comme de l'extérieur, et une routine simple de vitamine C et d'écran solaire le jour, d'un rétinoïde et d'un hydratant la nuit.

Elle explore la voie mTOR, décrivant comment TORC1 peut rester 'allumé' à la ménopause et comment l'apaiser de façon sélective a fait se comporter des fibroblastes épuisés de 56 ans comme des fibroblastes de 23 ans dans ses recherches. Sur les hormones, elle défend ouvertement l'hormonothérapie de la ménopause et étudie l'œstradiol topique. Sa série de questions rapides finale est d'une clarté rafraîchissante : d'abord l'hydratation, les rétinoïdes, la qualité du sommeil, la protection solaire avant tout, et la constance plutôt que la perfection.

• 1

  Construisez de l'intérieur vers l'extérieur 21:00

  Privilégiez des protéines de qualité et la musculation ; développer du muscle soutient à la fois le squelette et le collagène de la peau.

• 2

  Entraînez un 'nouveau neutre' devant le miroir 24:30

  Utilisez un miroir grossissant pour trouver et tenir une expression au repos détendue et non tombante, et soulevez depuis les oreilles plutôt que le front.

• 3

  Traitez le sucre et l'alcool comme occasionnels 37:30

  La peau est très sensible à l'inflammation du sucre et de l'alcool, et la marge de récupération diminue avec l'âge ; faites du sucré un plaisir contrôlé, pas une habitude quotidienne.

• 4

  Gardez le soin de la peau simple 53:30

  Quelques gestes le matin (rincer, vitamine C, écran solaire) et quelques-uns le soir (nettoyer, rétinoïde, hydratant) valent mieux qu'une routine en 10 étapes ; la protection solaire est prioritaire.

• 5

  Privilégiez un sommeil de qualité 54:30

  Visez 7,5 à 8 heures avec assez de sommeil profond et paradoxal ; un mauvais sommeil se voit sur le visage car les muscles fatigués le laissent tomber.

• 6

  La constance l'emporte sur la perfection 55:10

  Les femmes qui vieillissent le plus puissamment font de l'exercice, mangent et dorment bien la plupart du temps. Personne n'a besoin d'être parfait, juste bon la plupart du temps.

• 7

  Envisagez le collagène à ingérer comme des briques de base 52:30

  Le collagène hydrolysé est digéré en briques qui peuvent faire avancer de quelques pas votre propre synthèse de collagène, et Day dit voir une différence chez ses patientes.