Hét lépés az ízületi kopás kezelésére — a műtét előtti teljes megközelítés
Dr. Vonda Wright végigveszi azt a hétlépéses keretrendszert, amit az ízületi kopással érkező pácienseinél használ — jóval a műtőn kívül kezdve. Hormonoptimalizálással, erővel és gyulladáscsökkentő táplálkozással indul, és csak ezután jönnek az orvosi beavatkozások, a biológiai eljárások, és legvégső esetben a protézis.
Áttekintés
Az artrózis a porcnál kezdődik: ez a jégnél is simább végsapka minden csont végén, ami miatt az ízületek addig siklanak észrevétlenül, amíg a réteg le nem kopik. Dr. Wright szétválasztja az okokat: a trauma a legritkább, míg a krónikus gyulladás, a nagy terhelés — az ízületek amúgy is a testsúly négy-hétszeresét viselik — és az autoimmun betegségek sokkal több esetet magyaráznak.
Kiemel egy mintázatot, amit középkorú nőknél újra és újra lát: a porcban ösztrogénreceptorok vannak, amelyek a mátrix fenntartását segítik, így az ösztrogén csökkenésével szűkül az ízrés, és mintha a semmiből érkezne a fájdalom. A rutinszerű szteroidinjekció helyett egy teljes embert néző sorrendet ír le, amit kézzel lerajzol a pácienseinek, hogy hazavihessék. Az első lépés a hormonoptimalizálás középkorú nőknél, férfiaknál a tesztoszteronszint ellenőrzése.
A második az erő felépítése a farizmokban, combizmokban, hajlítókban, törzsben és csípőben, amelyek szó szerint lengéscsillapítóként működnek, valamint az egyensúly és a helyzetérzékelés újratanítása. A harmadik a gyulladáscsökkentő táplálkozás, mindenekelőtt az egyszerű cukrok és a finomított szénhidrátok elhagyása. Csak ezután jönnek a nem invazív orvosi lehetőségek, a testösszetétel átalakítása, a biológiai eljárások — vérlemezkében gazdag plazma és zsírból nyert őssejtek —, és végül a teljes ízületi protézis, amit nem kudarcként, hanem tartós megoldásként mutat be, miután minden mást végigjártak.
Kulcsmondatok
5A porc minden csont végsapkája, mint a lökhárító.
A porcban ösztrogénreceptorok vannak, amelyek a mátrix fenntartását segítik.
Aki ezt mondja, azt üzeni, hogy nem hajlandó eleget gondolkodni azon, hogyan segítsen.
Negyvenhét évesen, a perimenopauza kellős közepén teljesen elhagytam a cukrot.
Sokan azt hiszik, hogy a protézis a világ vége.
Kulcsgondolatok
9A porc simább a jégnél
A porc minden csont végét olyan réteggel fedi, amelynek súrlódási együtthatója kisebb a jégénél — ezért siklanak észrevétlenül az ízületek. Csak akkor kezdjük érezni őket, amikor ez a réteg kopni kezd.
A trauma a legritkább ok
A műszerfalnak csapódó térd, az évekig tartó ütközések a pályán vagy egy kificamodott térdkalács is elindíthatja a folyamatot. A trauma mégis csak az esetek kis részét magyarázza.
A terhelés és a gyulladás végzi a csendes munkát
Az ízületek normál mozgás közben is a testsúly négy-hétszeresét viselik. A krónikus gyulladás és a többletsúly tovább emeli ezt a terhet, az autoimmun betegség pedig önálló út.
Az ösztrogén-összefüggés nőknél
A porcban lévő ösztrogénreceptorok a mátrix fenntartását segítik. Az ösztrogén csökkenésével sok nő olyan csípő- vagy térdfájdalommal érkezik, ami korábban soha nem volt, és a felvételen szűkült ízrés látszik.
A szteroidinjekció csak tapasz
Éveken át az volt a standard válasz, hogy egy injekció, és viszlát. A kortizon, ha egyáltalán hat, jellemzően csak néhány hétig segít, és nem váltja ki a terv többi részét.
Az izom szó szerint lengéscsillapító
A comb elülső és hátsó izmai, a farizmok, a törzs és a csípő akadályozzák meg, hogy a csontok egymásnak feszüljenek. Minél erősebbek ezek, annál kevesebb fájdalmat ad az ízület.
Az egyensúly és a helyzetérzékelés is romlik
Kopás mellett a térd jóval pontatlanabbul érzékeli a saját helyzetét a térben. Ezt tudatosan újra kell tanítani az erőmunka mellett.
Az artrózis gyulladásos állapot
A cukor az egész szervezetben gyulladásos környezetet teremt, és jellemzően felerősíti az ízületi fájdalmat. Ha az egyszerű cukrokat és a finomított szénhidrátokat rostban gazdag összetettekre cseréljük, csökken ez a háttérgyulladás.
A biológiai eljárások a saját gyógyulást hívják segítségül
A vérlemezkében gazdag plazma a saját véredből származó növekedési faktorokat koncentrálja oda, ahol szükség van rájuk, a zsírból nyert őssejteket pedig ugyanazon a látogatáson veszik ki és adják vissza. A dózis számít: az ortopédiai szakirodalom tízmilliárd vérlemezkéről beszél.
Gyakorlati tanulságok
7- 1
Először a folyamat elejét nézd 5:30
Középkorú nőként új ízületi fájdalomnál a hormonállapot gyökérok-kérdés, nem lábjegyzet. Férfiaknál a tesztoszteron ellenőrzése tartozik ugyanide.
- 2
Onnan indulj, ahol vagy 7:00
A gyógytorna teljes értékű belépési pont, ha a konditerem még távolinak tűnik — sok helyen egy hónapig beutaló nélkül is járhatsz.
- 3
Edzd a hátsó láncot 7:20
A farizmok, combizmok, hajlítók, törzs és csípő élveznek elsőbbséget — ezek fogják fel a terhelést, mielőtt az ízületig érne. Ugyanabba az edzésbe tedd bele az egyensúlygyakorlatokat is.
- 4
Ne csak az édességet hagyd el 9:00
Olvasd a címkéket a hozzáadott cukor miatt, és a mézet és az agavét is kezeld cukorként. A fehér rizs, fehér kenyér és fehér burgonya helyére rostban gazdag összetett szénhidrát kerüljön.
- 5
A testösszetétel megváltoztatja az ízület terhelését 11:20
A zsírvesztés az izom megtartása mellett tehermentesíti az ízületet, és a videó ezt teljes értékű útnak nevezi a jobb közérzethez.
- 6
Fizetés előtt kérdezz rá a dózisra 12:40
A vérlemezke-plazmánál az, aki nem tudja megmérni, amit bead, azt sem tudja megmondani, hogy hatásos mennyiséget kaptál-e.
- 7
A protézis nem vereség 14:00
Jó kézben és megfelelő előkészítés után a teljes ízületi protézis az ortopédia egyik tartós sikere — miután a többi lépést végigjártad.
Témák & fejezetek
15Mi is az artrózis valójában
Csontok, inak, szalagok, izmok és porc — és hogy hol a porc helye. Elő is kerül a combcsont mint szemléltetőeszköz.
A trauma mint kiváltó ok
Műszerfalnak csapódó térd, ütközések a pályán, kificamodott térdkalács. Porcból egy készletet kapunk.
A gyakoribb okok
Krónikus gyulladás, nagy ízületi terhelés és autoimmun betegség. A fókusz itt a kopásos artrózison van.
Ösztrogén, porc és a középkorú nők
A porc ösztrogénreceptorai a mátrix fenntartását segítik. A felvételen szűkülő ízrés elmondja a történetet.
A sebész célja
Hogy az ember a pályán és a saját kertjében maradjon, és a protézises kolléga felé vezető út minél tovább váratlan maradjon.
A szteroidinjekción túl
Miért csak tapasz az alapértelmezett injekció, és hogy néz ki helyette a teljes embert néző ellátás.
1. lépés — Hormonoptimalizálás
Ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron mint gyökérok-kar, és hogyan találj olyan szakembert, aki képezte magát ebben.
2. lépés — Legyél erős, mint egy bika
Miért kifogás a „ha fáj, ne csináld”. Az ízület körüli izmok lengéscsillapítóként dolgoznak.
Hol kezdd az erőt
A gyógytorna mint felhajtósáv, majd farizom, comb, hajlítók — és az egyensúly és helyzetérzékelés újratanítása.
3. lépés — Gyulladáscsökkentő táplálkozás
Az egyszerű cukor és a finomított szénhidrát elhagyása, és a személyes történet arról, mi változott hét nap alatt.
4. lépés — Nem invazív orvosi lehetőségek
Átmeneti gyulladáscsökkentők, a kortizon szűk szerepe és a félévente adott hialuronsav-injekciók.
5. lépés — Testösszetétel átalakítása
Zsírvesztés az izom megtartásával az ízület tehermentesítéséért, és amit a GLP-1-et használók tapasztalnak.
6. lépés — Biológiai eljárások és PRP
A saját vérlemezkék és növekedési faktorok koncentrálása oda, ahol kellenek, és miért számít a tízmilliárdos dózis.
Őssejtek
Zsírból nyert mezenchimális őssejtek, amelyeket ugyanazon a látogatáson vesznek ki és adnak vissza, a PRP után, ha szükséges.
7. lépés — Teljes ízületi protézis
A protézis újrakeretezése az élet visszakapásaként, és a hét lépés összefoglalása.